Isika dia miaina isan'andro isan'andro amin'ny alàlan'ny fisehoan-javatra tsy tapaka, ny fanindriana ary ny tsy fahampian'ny fotoana hanaovana izay ilaintsika manokana. Manomboka ny lalana mankany amin'ny fiainana ara-môraly sy ara-batana amin'ny fanatanjahantena, ara-potoana sy tsy mendrika, rehefa mandeha ny fotoana dia hiatrika ireo olana ny vatana. Ilaina ny sakafo ara-pahasalamana, ho lasa mafy orina ny adin-tsaina, ary ny tena zava-dehibe, ny fanaovana fampiharana ara-batana ao an-tokantrano dia ho fotoana ahafahana mitoetra irery miaraka amin'ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao, mialà amin'ny zava-poana manodidina. Ny fialan-tsasatra dia pilila ao an-trano - izany indrindra no ilainao, rehefa misy ny ilàna ny fe-potoam-pitsaboana semi-meditaly ary tiako ny hampiakatra ny olana momba ny faritra!
Mandritra ny fampiofanana ny pilule , dia miara-mivoatra amin'ny ankapobeny ny hozatra faran'izay betsaka ianao, manatanteraka ny zavatra rehetra tsikelikely, mahasalama, tsy mitsikitsiky amin'ny fifehezana ny rivotra sy ny fifantohana amin'ny hozatra amin'ny vavony. Izy ireo, araka ny voalazan'ilay mpamorona - Joseph Pilates ary ny vatana no manohana ny fihetsika. Ny rafitra fanatanjahan-tena ataon'ny Pilates dia tsy natao hamitahana ny vondrona misy hozatra tsirairay, ka rehefa manao fanazaran-tena ianao, dia ho lasa salama tsara ianao, manangona angovo anatiny ary mazava ho azy fa hanatsara izany.
Ary hevero ny fomba iasan'ny Pilates ao an-trano. Tsy maintsy averina in-10-15 ny fampiharana rehetra.
- Mipetraha eo amin'ny tany, mandohaliha. Tazony eo amin'ny andilanao ny tananao, tongotra eo amin'ny tany. Mitepo izahay, atsangano, mitsangana ny tongotra mba hahatonga ilay fefika ho loha-tongotra amin'ny tany, tsy manala ny tanana. Mitazona ny toerana mandritra ny 20 taona isika. Avy eo isika manafaingana, mihintsana ny vavony, mihodina ny lamosina, ambara-pahatongan'ny 20 taona isika. Avy eo dia atahorantsika, manitsy ny lamosintsika ary mamerina ilay toeram-pitsangatsanganana.
- Mipetraha eo anilanao miaraka amin'ny lohalinao. Ny sandriny havanana - mahitsy 15 santimetatra avy eo amin'ny feny ankavanana dia atao fanohanana. Apetraho amin'ny tananao havia ny tananao havia eo amin'ny feny ankavia miaraka amin'ny palminao. Miantehitra amin'ny tanana havanana, mamoritra ny vatana, mandoaka ny vala amin'ny tany, ary manangana ny tanany havia. Miaro ny toerantsika foana isika, fa tsy manelingelina ny fofona manitra. Mifofotra isika, dia miverina amin'ny toerana voalohany. Azonao atao ny manazatra ilay fanatanjahantena amin'ny fanolorana ny fihodinana amin'ny tananao havia eo amin'ny feny ankavanana. Avy eo dia averinay indray ny andaniny.
- Miakatra eo akaikin'ny rindrina isika, ny halavirana dia dingana iray. Miverina manohitra ny rindrina izahay, manindrona ny tongotrao, toy ny hoe mipetraka. Ny tanana naninjitra teo alohany. Ny lamosina dia mipetaka ary tsy mivoaka ny rindrina, mamonjy toerana isika amin'ny 20 taona voalohany, ary manatsara, mampitombo ny fotoana ho iray minitra. Tena mafy ny tongotra, saingy ny tombontsoa amin'ity fampiharana Pilates ity dia ny fitomboan'ny fihenam-bolo sy ny rambony.
- Manatanteraka ny "Pose des Plank" izahay. Ny toerana fanombohana - mijoro eo amin'ny vodin-tsoavaly rehetra, manosika ny elany ho any amin'ny tany. Manaova fofon-koditra, atsangano ny tongotra, ampidiro eo amin'ny kiraro, tongotra miray tsikombakomba. Ny vatana dia mifamatotra amin'ny kofehy iray. Miala sasatra ny rivotra. Ankoatr'izay, manaitaitra, avelao ny lohanay, ary atsangano ny andilanay. Mitazona toerana isika amin'ny faha-20 taonantsika, mamerina ny IP.
- Manao fanodikodinam-bola tena ilaina ho an'ny gazety ambany kokoa izahay. Mipetraka eo an-damosintsika isika ary apetraka eo an-doha ny tanantsika. Miankohofa eo amin'ny lohalika, atsangano araka ny tarehimarika, miaraka am-pirahalahiana, manapaka ny lamosina sy loha avy amin'ny tany. Ny elatra havia no ahatongavanay amin'ny lohalika ankavia, izay tsy haintsika. Miverina an-doha amin'ny lohalika ny lohalika, manaloka ny rihana, ny ravin-damba dia rovidy amin'ny tany, averinay indray ny fampiasana amin'ny tanana havia. Ny elatra havia dia tonga eo amin'ny tongotra havanana.
- IP - mipetraka eo amin'ny tany, miala sasatra, mitsatoka, kiraro kely manohina ny tany. Miondrika izahay, manitsy ny lohalinay miankavanana, mandroaka kiraro. Misintona isika - mametaka ny tongony amin'ny vatany. Mialatsiny, miverimberina amin'ny IP izahay, ary averinay indray amin'ny ilany hafa.
Ny fandaharam-potoanan'ny Pilates dia tsy misy fitovozan-kevitra. Raha tsy mampiasa hery ianao, fa aleo manaraka ny fofon'aina voafaritra ao anatin'ilay toeram-pitsaboana, ny fahasalamanao dia tsy atahorana fotsiny amin'ny fahatanterahana.