Inona no mahafinaritra kokoa noho ny fanatanjahan-tena fanatanjahantena taorian'ny asa mafy natao? Ny fahasamihafana ara-panatanjahan-tena dia manome fahafahana antsika hisafidy ny fitarihana izay tena misy ny fanahy ary ao anatin'ny hery sy ny fahaiza-manao ara-batana. Ny hafa misafidy rano sy milomano, olona manana karazana fitafy isan-karazany, ary misy olona mbola tsy afaka manapa-kevitra. Avy eo ny fanampiana dia ny aqua aquobique, izay mampiaraka ny tsara indrindra avy amin'ny aerôbika sy ny filomanosana. Ny tombontsoa avy amin'ny aqua aqua dia resahina etsy ambany.
Inona no ataon'ny aqua aerôbika?
- ny fizarana fanamafisana ny enta-mavesatra amin'ny vondrona rehetra;
- Amin'ny fampiofanana, ny ankamaroan'ny hozatra rehetra dia tafiditra ao;
- manatanjaka ny rafi-kady;
- mampihena ny enta-mavesatra;
- manamaivana ny tsindry avy amin'ny hazavana mandritra ny fampiasana;
- manatsara ny fiterahana;
- Mampitombo ny tonon'ny hoditra noho ny fiantraikan'ny fanasitranana ny rano fisotro rano;
- manatanjaka ny rafi-pitabatabana.
Tena zava-dehibe ny fisian'ny aqua aerôbika tsy misy fifanarahana sy famerana ny taona sy ny lanjany. Ireo aerôbika Aqua dia misy mihitsy aza ho an'ireo izay tsy afaka milomano. Misafidy fiaramanidina aqua ho an'ny ankizy ny ray aman-dreny miasa amim-pahendrena, satria azo antoka ny fianarana azy ireo. Ankoatr'izay dia mihamitombo tsikelikely ny hozatry ny muscle ny zazakely ary, izay tena manan-danja, ny hery tsy hay vakina dia alefa any anaty fantsona milamina. Ny lesona momba ny aerôbika any anaty dobo filomanosana ho an'ny zaza dia hatao toy ny lalao, fa tsy toy ny mahazatra. Ny zanakao aorian'ny kilasy dia hampifaly anao amin'ny tony sy ny fahatsapany.
Ny aerôbika misy aqua bebe kokoa dia mahasoa ny zokiolona, ny olona mijaly amin'ny lalan-drà varikoseza, ny aretina miara-miasa, ny vehivavy bevohoka, ny olona miala amin'ny ratra, mijaly amin'ny cellulite sy ny lanjany.
Ny fahombiazan'ny fiaramanidina rano
Mazava ho azy fa maro no miahiahy momba ny fahombiazan'ny fampiharana toy izany, ary na mandany lanja avy amin'ny lobolobo rano. Minoa ahy, aqua aerobics dia hahagaga anareo amin'ny vokatra. Tsy mahagaga raha olona mifidy fatratra no mifidy ity karazana fitondran-tena ity. Raha ny marina, amin'ny rano dia mihena ny lanjan'ny vatana, noho izany dia azon'ny olona atao na dia ireo fanatanjahan-tena tsy misy azy ireo aza. Ny kaloria ao amin'ny aerôbika aqua dia hividy tsy amin'ny alalan'ny fampiasana ara-batana fotsiny, fa koa amin'ny fitazonana ny hafanana tsara ao amin'ny rano.
Ny fiaramanidina Aqua na fialan-tsasatra no safidin'ny tsirairay. Na izany aza, raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tsara kokoa ny manome safidy ho an'ny aqua aqua. Tsy vitan'ny hoe hanampy anao hihazona ny tarehinao amin'ny endrika, fa hanamafy ihany koa ny tsy fahampiana anao.