Fandaharam-pianarana ho an'ny fanamaivanana

Te-hividy mavesatra fotsiny, fa tahaka ny bikini diso? Amin'izay fotoana izay dia hanova ny fomba fiasanao andavanandro ianao ary hahalalanao ny fandaharam-pampianarana momba ny fanamaivanana. Tsy maintsy miasa mafy sy manam-paharetana ianao raha te hozatra tsara. Manana asa be dia be ianao eo amin'ny paozinao.

Fampiofanana momba ny fanampiana ho an'ny zazavavy

Ahoana ny manomboka? Mividy famandrihana amin'ny gym, mitady manam-pahaizana hanangona ny fandaharana, na hanao izany ianao, hanangona fahalalana avy amin'ny loharano samihafa, ary avy eo dia mandehana any amin'ny efitrano sy ny asa, ny asa, ny asa.

Ny fandaharam-pampianarana fampiofanana anao dia tokony hijery toy izao:

Hevi-baovao: misy mino fa ny famerimberenana kokoa, ny tsara kokoa ny valiny. Tsy izany no izy! Ny fanazaran-tena amin'ny fanamaivanana ny hozatra dia ampy hahavita 12-15 inefatra isaky ny manatona, fa mametraha ny lanjan'ny asa mba hikoriana amin'ny farany ny hozak'izy ireo "hikiakiaka". Izany no fotoana ahazoanao ny vokatra faran'izay ambony. Matetika ny fampiofanana iray dia ampy mba hamaritana hoe inona no mahasarika anao.

Ampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra, raha takatrao fa azo atao mora foana ny fampiharana, nefa aza manitatra ny isan'ireo famerimberenana. Natao printy ny programanao ary ento miaraka aminao io ravina io. Amin'ny fampiofanana, jereo ny lanjany izay nampiasainao ho an'ny fampiharana tsirairay sy ny habetsaky ny famerimberenanao.

Andramo ny fampiasana fampiharana mitoka-monina ao anatin'ilay toeram-pitsaboana amin'ny fanamaivanana. izany hoe miasa matetika kokoa tsy amin'ny herin'ny maotera maimaim-poana, fa amin'ny simulator manokana, noho izany dia afaka mifantoka amin'ny hozatra manokana ianao ary miasa tsara kokoa.

Aorian'ny fampiofanana tsirairay, tokony ho reraka ianao. Raha toa ka mihazakazaka ianao, dia tsy miasa mafy loatra ianao, ary aza gaga raha tsy miova ny fiovana efa hatry ny volana iray na roa. Mila vola izy ireo!

Ilaina ny hihaino hatrany ny fihetseham-ponao ary hampitombo ny enta-mavesatra sy ny fahasarotana. Mihatra amin'ny singa rehetra izany. Ohatra, ny fampiharana toy izany amin'ny fanamaivanana ny milina fanoratana toy ny fananganana tongotra eo amin'ny fanantonana eo amin'ny milina, dia afaka manasarotra ianao amin'ny fandehanana any amin'ny bar, ary avy eo misintona lanjany.

Fampiofanana momba ny fanampiana: sakafo

Hevitra manan-danja: indray, tsy misy rajako hentitra tsy vitanao. Azonao atao ny manatratra ny vokatra mahavariana, saingy ho matavy miafina izy ireo. Noho izany, misy Ny fandaharam-pampianarana momba ny fandefasana bodybuild amin'ny fanampiana dia tokony ahitana sakafo manokana (matetika fantatra amin'ny hoe "maina" ).

Izany dia dingana sarotra, satria tsy maintsy mametra ny tenanao be loatra amin'ny sakafo ianao ary manala ireo karazan-tsakafo rehetra. Ny mpanampy amin'ity raharaha sarotra ity ho anao dia mety ho lasa matavy be , saingy mila mitandrina amin'izy ireo ianao. Ny voka-dratsiny dia tsy fahita firy, mahatsiravina. Noho izany raha "olona mafana fo" ianao, dia angamba mety tsara ny ataonao raha tsy misy azy ireo. Antsoina ihany koa izy ny tsy hanangona azy ireo hatrany am-piandohan'ny ady amin'ny fanampiana, ampiasao ireo fanampiana ireo rehefa tonga any amin'ny "lemaka" ny lanjanao ary tsy miova intsony. Noho izany, manimba ny fivoaranao avy amin'ny foibe maty ny fatin'orana ary hanatona ny tanjona napetrany.