Mazava ho azy fa mila sakafo daholo isika. Indraindray tiako ny hanamaivana ny tenako amin'ny zavatra mahafinaritra toy izany.
Ho antsika dia zava-dehibe ny sakafo tsy sakafo mahasalama, mahasalama, fa koa mijery ny fomban-tsakafo mahatalanjona, ary fanampin'izany dia ilaina. Indrisy anefa fa ny vokatra sasany izay ahazoana fahafinaretana tsy mety aminao, ary mahafinaritra ny tsiro tsiro, dia feno ingredients izay manimba ny fahasalamanao. Noho izany, raha te hiaina ela ianao, vakio amim-pitandremana ny singa eo amin'ny labels ary aza adino ny lisitry ny vokatra eto ambany.
1. Sweets miaraka amin'ny jiro
Raha tena tia mofomamy sy mofo ary sakafo hafa ianao, dia tadidio fa misy tady mampidi-doza mampidi-doza, manampy zava-mahadomelina mampitombo ny cholesterol. Ankoatr'izany, ny fetin'ny trans transfert dia hanao vazivazy mahatsiravina miaraka aminao raha miezaka ny manjary mavesatra ianao.
2. Sandwich
Ny sandwiches nividianana, dia toa, tena famonjena tokoa ho an'ireo mpiasan'ny orinasa sy ireo rehetra izay te hihinana sns sns sns. Fantatrao, tsara ny mandany minitra vitsy ary mahandro sandwich ao an-trano noho ny mihinana kalozia fanampiny ho an'ny sakafo antoandro (400 eo ho eo fa 200).
3. Soy sauce
Eritrereto indroa, tena mendrika ny mividy saosy soja. Mazava ho azy, sushi raha tsy izany dia tsy dia tsara loatra. Marina aloha fa tsy avo ny kalôria, fa misy sira ihany koa ny sira, izay mampiakatra tosidra sy manala ny vatana.
4. Sakafo miaraka amin'ny sikidy
Ny sakafo miaraka amin'ny fantson-taolana dia tena manimba, na dia tsy misy kalôria aza izany. Toa tsy resy lahatra ve izany? Okay, rehefa nandeha ny fotoana, dia miteraka ny tsy fahombiazan'ny voa.
5. Sakafo maraina
Manohy ny resadresaka momba ny sakafo mamy, tokony hiresaka fialantsasatra haingana, vovobonin'ny rivotra, izay tian'ny olona maro handroana ronono mafana. Angamba, misy vitamina izy ireo, fa ny sakafo maraina dia mahazo siramamy isan'andro. Ankoatra izany, manampy ireo kilao ireo kilao ireo.
6. Sakafo voaràra
Ho an'ny fako betsaka voankazo, voankazo, paiso na pineapple dia tena fialam-boly tena izy. Raha azonao atao raha tsy misy azy ireo dia hisy legioma vaovao, voankazo sy voankazo. Raha ny marina, ny olana lehibe indrindra dia ny dinganina. Ny lavarangany no mitahiry vokatra, ny azo inoana kokoa, fa, ohatra, ny voatabia voatabiha dia feno bisphenol A. Izany dia analogique synthétique avy amin'ny estrogen hormonina vehivavy. Misy fiantraikany ratsy amin'ny fiterahana amin'ny lahy sy ny vavy izany.
7. Ketchup sy mayonnaise
Manana maingoka sy ketchup ao amin'ny efitranonao ve ianao? Mayonnaise, ohatra, dia tena avo lenta amin'ny kaloria (400-600 calories). Manana soja voajanahary voajanahary, fanatsarana ny ati-kafe sy ny fiterahana. Misy karazana siramamy, loko, ary tsy fahampian-tsakafo, ary ny zava-manitra maranitra manasitrana ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona.
8. Popcorn microwave
Popcorn, voankazo ao anaty mikrofo, misy asidra perfluorooakanoika sy diacetyl. Mampidi-doza sy mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadana izany.
9. Sakafo fotsy
Ny mofo mena dia manimba ary fantatry ny rehetra izany. Vokatry ny lafarinina voadio, izay tsy misy ranon-javatra mahasoa (mifanohitra amin'ny salohim-bary na voamaina manontolo).
10. Margarine
Mazava ho azy, azonao atao ny manamboatra tsangambato madinika amin'ny baking, saingy tsara kokoa ny manadino tanteraka izany. Izy io dia vita avy amin'ny menaka voajanahary natiora, nafatratra tamin'ny fetran'ny trans. Izany dia manoro hevitra fa ny marariny dia loharanon'ny kolesterola ratsy, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny tarehinao ary mampitombo ny mety hitera-doza sy ny tsy fahombiazan'ny fo.
11. Trano fitahin'ny proteinina
"Ahoana izany?" - Manontany tena ianao. Hitany fa ny ankamaroan'ireo sakafo ireo dia feno siramamy sy dity, ary noho izany, mialohan'ny fividianana azy, mandinidinika amim-pitandremana ny fananganana.
12. Nividy sira
Ny siramamy avy ao anaty boaty dia tsy hitovy velively amin'ny trano voapoizina. Nahoana? Eny, noho izy ireo manana sifotra be dia be, akanjo. Manangana ny siramamy ao amin'ny rà izy ireo ary iray amin'ireo antony mahatonga aretim-po. Mazava ho azy fa misy zavamaniry na voankazo tena izy ireo, fa ny 10% fotsiny.