Ny legioma dia tsara indrindra ho an'ny trondro, hena, ary sakafom-biby. Eto ambany eto ianao miandry ny fomba fikarakarana sakafo legioma ho an'ny garnish.
Mofomamy amin'ny legioma mangatsiaka
sakafo:
- fanangonana legioma mangatsiaka - 800 g;
- Mayonnaise - 1 tbsp. sotro;
- siramamy - 1 tbsp. sotro;
- Voankazo oregano, basil, dipoavatra mainty sy mena - tsilo;
- soy sauce - 30 ml.
fiomanana
Misy ny fifangaroan'ny legioma mangatsiaka miparitaka amin'ny menaka mangotraka maina. Mialà aloha ny legioma tsy mila. Rehefa mafana sy mangiran-dratsy izy ireo, dia miforona ny rano. Raha vao mahandro dia atsangano ny oregano, basil, dipoavatra. Izany rehetra izany dia mihetsika ary eo ambanin'ny rakitra mikatona, milanja 15 minitra. Raha toa ka misy fotoana ialana amin'ny rano, dia afaka manondraka rano kely ianao. Aorian'izany, ampio siramamy, mayonnaise sy soy saosy . Mifangaro tsara, raha ilaina, dosalivayem ary afeno ny afo. Vonona ny akorandriaka mofomamy voankazo mangatsiatsiaka!
Mitafy ho an'ny hena amin'ny legioma
sakafo:
- broccoli - 400 g;
- dipoavatra mamy - 1 tapitrisa;
- tongolobe - 1 pc .;
- 1
- karaoty - 1 tapitrisa;
- menaka oliva - 50 ml;
- sira, tavy fotsy mainty.
- anana.
fiomanana
Ao anatin'ilay rano mangotraka, dia manipy bozaka sy karaoty brokolika isika, manapaka amin'ny fery. Aorian'ilay rano mangatsiaka, miaraho mandritra ny iray minitra eo ho eo, ary atsipazo ao anaty paty ary manasà rano mangatsiaka. Ilaina izany mba tsy hamoy ny lokon'ny legioma mamiratra. Novonoinay tamin'ny mololo ny lokony.
Tao anaty menaka iray no nanafana ny menaka oliva, nametraka dipoavatra mofomamy sy tongolobe tao anatiny, ary notapatapahina tamin'ny antsasaky ny peratra. Mafana sy mangatsiaka mandritra ny 2 minitra. Aorian'izany, dia manaparitaka ny karakôry sy ny fofona ho an'ny maro hafa. Farany, ampio ny broccoli, atsangano indray ary hikaroka mandritra ny 2-3 minitra hafa. Raha azo atao, azonao atao ny manampy pod mofomamy mafana. Solim sy dipoavatra manandrana, ary alohan'ny hanompoany ny latabatra amin'ny garabola voatoto amin'ny voanio voa.
Miomàna hiakanjo amin'ny legioma
sakafo:
- karaoty tanora - 2 p.
- alika - 3 tapitrisa;
- dipoavatra - 3 tapitrisa;
- mavo - 350 g;
- tomatoes - 4 pcs .;
- sweet onion - 2 pcs .;
- sira, voankazo italiana - manandrana;
- menaka zavamaniry ho an'ny fofona.
fiomanana
Mine sy madio ary holatra isika. Zucchini, dipoavatra sy ny atody dia diovina amin'ny voa. Voatolom-bozaka ny tavy ary avy eo dia alefa. Ny singa rehetra dia tapaka avokoa. Ao anatin'io savony io dia nanafana ny menaka voajanahary izahay, niparitaka ny tongolobe voatsindry ary niroborobo mandra-pahatongan'ny volamena. Avy eo dia mamelà ny savony mamy sy ny zucchini. Mofomamy sy mangatsiatsiaka mandritra ny 6-7 minitra.
Asio zezika ary atsipazo amin'ny voanio Italiana. Halalino hatramin'ny antsasak'izy io. Tamin'ny farany dia nanaparitaka holatra sy tomato izahay. Mifangaro tsara, sira mba hanandrana sy hisotroany ambara-pahandroana. Vonona ny akanjo giriolona vita amin'ny legioma ho an'ny akoho.
Sakafo vita amin'ny legioma
sakafo:
- alika - 400 g;
- Pusty mamy (mena) - 250 g;
- voankazo - gny 2;
- menaka oliva - 30 ml;
- spinach, parsley;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Ny piper sy ny mineraly dia napetraka eo amin'ny ravina iray ao anaty lafaoro ary amin'ny hafanana 200 degre eo ho eo mandritra ny 40 minitra, ka imbetsaka izy ireo mba hahatonga ireo legioma ho tsara. Ary raha mbola tsy tapaka ny fikarakarana ny atody, dia manindrona azy ireo any amin'ny toerana maromaro miaraka amin'ny gripa. Voangom-boaloboka vita amin'ny varimbazaha (vita amin'ny ala kely vita amin'ny bakônina dia mora ny manala azy) ary manapaka ny kobay, toy ny manapaka sy dipoavatra.
Ampio amin'ny legioma menaka oliva, parsley voamaina, spinach voatapaka ary tongolo gasy. Izany rehetra izany dia mifangaro sy manasitrana mba hanandrana. Ity garnish ity dia ho fanampim-panafody tsara ho an'ny hena na saosisy, sira amin'ny kofehy.