Ny lasopy sipa miaraka amin'ny tsaramaso dia nalaza tamin'ny razantsika hatrizay, satria nanome hery ho an'ny asa ara-batana sy hanoanana tanteraka izany. Be dia be ny proteinina ao anatin'ireny tsaramaso ireny raha ny marina dia mifaninana amin'ny hena, ary misy vitamina maro koa. Mba hanamboarana sakafo matsiro be indrindra, dia ilaina ny mandinika ny tsiambaratelon'ny sakafo.
Ahoana ny fomba hanamboarana lasopy beanina?
Azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo hafa ny tsaramaso bean-tsaramaso: voankazo voaangom-boanjo vaovao, mangatsiaka, voatoto, maina. Ary isaky ny mihodina ny lovia dia misy tsiro sy menaka hafa. Ny mpikarakara tokantrano dia manandrana ny safidy rehetra hisafidy sakafo ho an'ny fianakaviana iray manontolo.
- Amin'ny ankapobeny, ny tsaramaso dia manambatra ny teôn, basil, koriander.
- Voa maina ny menaka alohan'ny sakafo, mandra-pahatongan'ny 10 ora, mba tsy hihinana azy
- Mampiasà rano mangatsiaka ary sasao kely avy eo.
- Lasopy sira miaraka amin'ny tsaramaso amin'ny faran'ny sakafo, raha tsy izany dia tsy hihinana tsara ny voany.
Sakafo tsaramaso aok'izany amin'ny tsaramaso mena - recipe
Ny sakafo malaza indrindra dia lasopy mena natao tamin'ny tsaramaso mena, satria tsy misy afa-tsy ny voankazo maina, ny vokatra vita amin'ny voankazo dia tsy mifanentana. Ny fanomanana tena goavana dia ny fanosotra ny vokatra fototra, ary ny fomba fitsaboana dia tena tsotra, ary ny tokantrano tsy dia za-draharaha no hiatrika izany. Beanina tena mahafa-po tokoa ny tsaramaso, manompo miaraka amin'ny croutons sy salady maivana izy.
Ingrédients :
- beans - 350 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- voankazo masaka - 120 g;
- potato - 3-4;
- zava-manitra;
- rano - 2.5 litatra.
fiomanana
- Manaova ranom-boasary miaraka amin'ny rano ary andrahoy azy ireo.
- Hetezo ny ovy ary ampio amin'ny sira.
- Mamboly karaoty sy tongolo lay, mofomamy miaraka amin'ny voatabia.
- Mofomamy mandritra ny 15 minitra, arotsaho ny sira, sira.
- Tokony hanangom-bokatra mandritra ny 30-40 minitra ny lasopy sarda misy tsaramaso.
Sakafo bean-tsakafo efa misy tsaramaso fotsy - recipe
Ny atleta sy ny sakafo dia maniry ny hisafidy lasopy bean-totozy fotsy, satria tsy dia misy kaloria loatra noho ny loko, ary mihamalalaka haingana, ary na dia mihamatanjaka kokoa aza ny fibre, dia misy solifara, izay misy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra sy ny volony. Ary ny gourmets dia tsy maintsy manandrana ny fomba fikarakarana ny Italiana - Sosis Tuscan.
Ingrédients :
- beans - 300 g;
- crème - 100 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- selery - 1;
- menaka oliva - 3 tbsp. l.;
- hosoka - 1 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- menaka maina - ravina 6.
fiomanana
- Atsofohy ireo tsaramaso maina.
- Hetezo ny tongolobe, manompoa.
- Apetaho amin'ny tongolo lay ny tongolo gasy, tongotra dimy minitra.
- Karodrano sy seleriana manitra, manampy amin'ny sira sy ny sira.
- Tavoahangy lavalava vita amin'ny boaty no omena ny legioma, mandalo 10 minitra.
- Ampio ny lazaina.
- Apetaho ao anaty ranomainty ilay fitotoana, alefaso amin'ny siramamy, sira ary sola.
- Sakafo mofomamy misy tsaram-bary fotsy no voamaina amin'ny persily.
Tsiram-be
Tsy ny mpikarakara tokantrano rehetra no manapa-kevitra ny hanao lasopy maina misy menaka, ary sakafo mahavariana izany. Ny endri-javatra manan-danja dia ny bolongana mofomamy, tsy vitan'ny hoe manandrana tsiro tany am-boalohany fotsiny izy, fa koa mahatonga ny fitsaboana ho tsara tarehy. Ampiasaina amin'ny lasopy miaraka amin'ny tsaramaso sy voankazo, manompa ny sakafon'ny dite miaraka amin'ny tongolo lay.
Ingrédients :
- potato - 3 pcs .;
- beans - 400 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- carrot - 0,5 pcs .;
- pepper - 0,5 pcs .;
- parsley - 1 bunch;
- rano - 2 litatra.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, alohan'ny hanina.
- Mofomamy sy karipetra, mofomamy.
- Aforao amin'ny tapa-tongotra ny tavy, manapaha parsley.
- Ampio ny voanio, andao 2 minitra.
- Apetraho ny roatra, dipoavatra, ary manete.
- Ny tavim-boninkazo dia apetraka ao anaty lasopy maina vita amin'ny voankazo maitso.
Sakafo hozatra miaraka amin'ny voankazo voarara
Raha misy fotoana be dia be, ary miara-misakafo amin'ny mpianakavy ny mpianakavy, dia afaka manamboatra tsaramaso mofomamy mofomamy avy amin'ny voankazo voatoto. Ny lovia dia ho feno sy mamy, noho ny maha-orizam-panjakana azy, maro ireo vehivavy mpikarakara kamboty, oregano na paprika, ary fotoana miaraka amin'ny adzhika tsy maranitra.
Ingrédients :
- potato - 3-4;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- beans - 1 pot;
- voankazo - 1 clove;
- sira - 1 tbsp. l.;
- pepper - 0,25 tsp;
- bay leaf - 1 mai;
- rano - 1 l .;
- parsley - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, alohan'ny hanina.
- Mankalaza ny karaoty, mamony, mametraka lasopy miaraka amin'ny ravina lelafo.
- Avy ao anaty voankazo nohetezana ny ranom-boasary, ampio, alefao.
- Mipetraha amin'ny herisetra.
Sakafo midadana misy tsaramaso sy holatra - recipe
Mamy lasopy feno tsaramaso miaraka amin'ny tsaramaso ny alikaola. Ny kitapo, na ny maina sy ny maina, dia tena tsara fotsy na mena. Alefaso amin'ny rano mangatsiatsiaka mandritra ny adiny iray, ary arakaraka ny mahandro. Azonao ampiasaina ny holatra voatahiry , saingy napetraka amin'ny faran'ny sakafo izy ireo.
Ingrédients :
- tsaramaso - 250 g;
- potato - 3 pcs .;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- holatra - 300 g;
- parsley - 1 bunch;
- rano - 1 litatra.
fiomanana
- Atsofohy ny tsaramaso mandra-pahavitan'izy ireo.
- Hetezo ny ovy, ampio ny sira.
- Afangaro amin'ny tongolobe misy karoty sy holatra ny tatitra amin'ny ovy.
- Ny lasopy midadana misy tsaramaso sy holatra dia efa vita 20 minitra, ary ilaina ny sira sy ny taom-piotazana.
Tazo voatabia voatabia miaraka amin'ny tsaramaso
Ny tena izy dia antsoina hoe lasopy maina miaraka amin'ny tsaramaso ao anaty saosy tazo, izay anaovana voatabia voatokana. Amin'ireny dia mila mihintsana ianao, noho izany, voatango amin'ny rano mangatsiaka ny voatabia mandritra ny 10 minitra, ary avy eo dia nandraraka rano mangatsiaka. Ampiasaina koa ny voankazo voatahiry, azonao atao ny manamboatra voatabiha, fa rehefa tapitra ny mahandro.
Ingrédients :
- tomatoes - 4 pcs .;
- beans - 400 g;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tomato paste - 400 g;
- tongolo lay - 1 head;
- bay ravina - 2 p.
- hops-suneli, mainty dipoavatra - 0.5 tsp;
- cilantro, basil - 0.5 tsp.
fiomanana
- Esorina ny voly sy voatabia.
- Maina ny tongolobe sy ny tongolobe, simbana ny tongolo lay, voadio kely.
- Ampio ny voatabia voatetika, atsofoka, ary apetraho ireo voatabia.
- Atsofy amin'ny rano mangotraka, arotsaho ireo tsaramaso.
- Salt, mahandro mandritra ny 10 minitra, mitatitra zava-manitra, greens.
Sakafo midadana misy tsaramaso sy vary
Ny olom-pantany ao an-trano misy ny tranon'akoho efa za-draharaha dia efa lasopy bean-tsaha efa ela, io famolahana io dia nomena ny Italiana, ary nahazo ny anarana izy mba hanomezana fahafaham-po tanteraka: tsaramaso, vary sy ovy. Noho izany ny anarana, ity sipa bean-kafe ity - ny fomba tsotra dia tsotra.
Ingrédients :
- beans - 400 g;
- potato - 2-3 sombina;
- rano - 3 l;
- vary - 0,25;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- koba - 1 tbsp. l.;
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Atsofohy ny tsaramaso mandra-pahavitan'izy ireo.
- Hetezo ny voatavo, ampio ny tsaramaso.
- Afo ny tongolobe sy ny karaoty.
- Ampidiro ao anaty lasopy miaraka amin'ny vary masaka, mioty 20 minitra.
- Afangaro ny tapany faharoa amin'ny tongolobe sy ny karaoty, mandalo koba.
- Ampiasao ny menaka ao anaty lasopy, sira, dipoavatra.
- Mofomamy ho 10 minitra, vanimpotoana amin'ny volo.
Sakafo amandrenim-boninkazo miaraka amin'ny voanio sy karaoty
Raha te hanao tsiranoka mofomamy mahamay ianao, dia azonao atao ny manampy siramamy. Io legioma io dia manankarena be amin'ny vitamin C, manakana ny fiovan'ny glucose amin'ny tavy, dia ilaina amin'ny aretim-pihariana ho an'ny fo, ka ity sakafo mahasalama ity no ilainao: voaomana tsy misy ovy, miaraka amin'ny voankazo boligara.
Ingrédients :
- karaoty - 200 g;
- dipoavatra - 3 tapitrisa;
- tomatoes - 2 pcs .;
- rano - 1l;
- tsaramaso - 250 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- dill - 1 bunch.
fiomanana
- Voa maina.
- Tomaty, sôkôla ary karaoty nohetezana, mofomamy.
- Kiraka ary dipoavatra, manodina legioma.
- Mialà amin'ny lasopy, alefaso.
- Cook mandritra ny 20 minitra.
- Salt, ampio fary sy zava-manitra.
Lasopy mofomamy misy tsaram-bolo mena
Ny sakafo menamena manitra be dia be , mba hanomanana azy, mila manondraka ny voany mandritra ny 9 ora farafahakeliny. Azonao atao ny manampy ireo ovy, Bolgara, tsimokaretina, saingy amin'ny fampiasana klasika dia ampiasaina ihany ny seleria. Ny lovia dia hanandrana tsara kokoa raha mametraka tsiro kely amin'ny faran'ny sakafo.
Ingrédients :
- beans - 300 g;
- seleria - 300 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- zir - 0,5 tsp;
- rano - 1 litatra.
fiomanana
- Voa maina.
- Karoty maranitra, mangidy.
- Nesorina i Selery, navoaka tamin'ny karazany nandritra ny 5 minitra.
- Manaova lasopy, andao 15 minitra.
- Mitebiteby mandra-pahamatrehana, mametafeta, ziru, mahandro.
Sakafo bean-tsakafo ao amin'ny multifariate
Azonao atao ihany koa ny mikarakara haingam-pifaliana haingana amin'ny tsaramaso ao amin'ny multivark , tsy dia mampanahy loatra izany, na dia mbola mila manangom-bokatra aza ianao. Ny roosta dia azo atao ao anaty vilia iray ary ao anatinà kofehy iray, ny raim-pianakaviana efa za-draharaha dia manome toro-hevitra ny hametrahana sira Aldygein fanampiny. Ny tsirony tany am-boalohany dia omena kobam-boninkazo.
Ingrédients :
- tsaramaso - 250 g;
- potato - 4 pcs .;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- Tendrombohitra tomato - 2 tsp;
- rano - 2 litatra;
- tongolo lay - gny 2.
fiomanana
- Beans tezitra.
- Mofomamy tongolo, tongolo gasy sy karoty, mofomamy.
- Ampio ny pastekazo voatokana, atsipazo.
- Esory ny ovy, ary asio honohono miaraka amin'ny tsaramaso sy mofomamy.
- Ao amin'ny fomba fanao "Quenching", miomàna mandritra ny 2 ora.
- Amin'izao farany, ampio sira, dipoavatra, ampio grefy.