Raha miresaka momba ny votoatin'ny kalôria isika, dia zava-dehibe ny mandinika ny fahasamihafany, ny toetrany mihamitombo, ary ny fomba fiomanana - amin'ny alalan'ny famintinana ireo sombin-javatra rehetra ireo ihany no ahafahana manamarina ny mari-pahaizana. Miara-misakafo mahazatra matetika ianao, manome sakafo be dia be amin'ny vatanao, ary koa mampihena ny voka-dratsin'ny sakafo isan'andro.
Trondro mena matavy amin'ny sakafo
Diniho ireo karazan-trondro sy ny hazan-dranomasina, ny kalôria ao aminy dia ambany indrindra - latsaky ny 100 kcal isaky ny vokatra 100 g. Izy ireo no tsara indrindra ho an'ny sakafo sakafo miaraka amin'ny fihenan'ny lanjany:
- Pollock;
- burbot;
- pike perch;
- lamoria;
- hake;
- Pike;
- makamba;
- krill;
- betsimitsitekiteky;
- foza;
- soavaly maingoka;
- lamàtra.
Ny sakafo avy amin'ireny fialamboly ireny dia tsara ho an'ny latabatrao isan'andro. Zava-dehibe ny mandinika fa ny trondro mitandron'ny menaka dia hampitombo ny votoatin'ny kalozia amin'ny 30 kcal ho an'ny 100 g, noho izany dia soso-kevitra ny handrahoina tsy misy azy: manondraka, manendasa, manitra na mikrôba.
Sakafo kalorion'ny trondro nifoka sigara
Ny karazan-trondro rehetra azo ekena amin'ny fifohana sigara, ny sakafo fihinana dia tsy natao afa-tsy amin'ny kitapo makadiry (94 kcal) sy kodia (115 kcal). Ny ankamaroan'ny karazana hafa dia manana lanjany avo lenta ary tsy mifanentana amin'ny sakafo kalôria.
Tsara ny manamarika fa ny vokatra azo avy amin'ny fofona dia sarotra ny mandany, ary nomena ny zava-misy fa any amin'ny toe-javatra maoderina, ny singa simika samihafa dia ampiasaina amin'ny fifohana sigara, miaraka amin'ny sakafo mahavelona,
Sakafo kalorika amin'ny trondro
Ny trondro matsiro iray ao anaty voankazo masira iray - ny vokatra dia tsy natao ho an'ny latabatra fihinanana. Mazava ho azy, miankina amin'ny karazan-trondro ny ankamaroany, fa na dia misafidy tilapia mora aza ianao dia mbola hihinana kalôria ihany ny kalalao - 168 kcal isaky ny 100 g. Mazava ho azy, tsy dia betsaka loatra raha oharina amin'ny sakafo hafa, fa tsy sakafo matsiro Tsy misy ny sakafo. Ankoatr'izay, ny fampifangaroana ny tavy, ny voamadinika ary ny proteinina amin'ny fotoana iray ihany - fitsapana sarotra ho an'ny vavony.
Sarobidy ny kalôria misy lanjany
Ireo tabilao telo etsy ambany dia mampiseho ny votoatiny sy ny votoatin'ny kalitao amin'ny karazan-trondro malaza indrindra amin'ny fiomanana samihafa sy ny lanjan'ny angovo. Raha tarihin'ny fanazavana marina toy izany ianao, dia ho fantatrao foana hoe mahasalama ity sakafo ity.
Aza hadinoina fa ny tarehimarika dia ny fenitra - ny habetsaky ny kaloria amin'ny trondro isaky ny 100 g. Saingy, amin'ny ankapobeny. Ny ampahany andavanandro amin'ny trondro isaky ny olona dia avy amin'ny 150 ka hatramin'ny 250 g, noho izany dia mila manisa ny votoatin'ny kalorie ao amin'ny ampahany fanampiny.
| | | |
