Amin'ny fahavaratra, afaka mitondra ny tenanao amin'ny voankazo sy ny voankazo isan-karazany ianao, izay tsy mahasalama, fa ilaina ihany koa. Tahaka ny mena maitso, ny hoditra mainty dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny mpikaroka momba ny sakafo sy ny dokotera dia milaza fa ny mainty hoditra dia tena zava-tsarobidy, izay misy antioxidants, vitamins ary mineraly.
Black currant - tsara sy ratsy
Ny votoatin'ny zavatra maro samihafa dia manome ny toetra marobe izay mitondra anjara amin'ny fihenan-tsakafo:
- Ny endriky ny kodiarana mena dia mitovy amin'ny voankazo mainty, satria ny vitaminina vitaminany dia saika mitovy.
- Ny fiantraikan'ny tsiranoka amin'ny asan'ny rafi-pandaminana dia mampiova ny trano fandroana.
- Ny berries dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny rafi-pitabatabana, izay ahafahan'ny vatana kokoa mandefitra ny adin-tsaina izay tsapany mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Ny voka-drindrina mainty hoditra mainty dia kely, noho izany, ho 100 g dia misy 62 calories. Noho izany, na dia amin'ny fampiasana be dia be aza dia tsy manimba ny endrika.
- Ny firafitry ny voankazo dia ahitana asidolinolina, izay mandray anjara mavitrika amin'ny fizotran'ny fametrahana famoam-pako.
- Ny mainty hoditra dia manampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha.
- Ny rantsan-kazo mahasoa sy ny ravina mihandrona, izay azo ampiana amin'ny salady, ary koa ny hena sy trondro.
Harm Blackcurrant dia afaka mitondra any amin'ireo olona izay naneho tsy fandeferana ny vokatra. Mety hampitombo be ny rà, rehefa mampiasa be dia be mandritra ny fotoana lava be. Tsy voatery ny mihinana olona mihandrona mainty miaraka amin'ny asidra avo lamosin'ny vavony, gera ary ny hareza. Ilaina ny mandinika fa ny vitaminina ao anaty rindrina mandritra ny fitsaboana lava lava dia simbana, ka levona ny voankazo amin'ny endrika vaovao.
Ahoana ny fomba fampiasana ny mainty hoditra?
Afaka mihinana bozaka toy izany ianao, ary manomana koa ireo zava-pisotro samihafa mifototra amin'izy ireo. Vao haingana, malaza be ny malaza amin'ny fako mainty. Ny zava-pisotro toy izany dia mety ho levona, ary koa ho tsindrin-tsakafo mandritra ny sakafo maina.
sakafo:
- mainty mainty - 200 g;
- rano na ronono matavy - 0.5 litatra;
- tantely, gilasy.
fiomanana
Mampifanaraka ireo entana rehetra, ary ento miaraka amin'ny blender mandra-pahatonga ny ranomandry ho lasa mofomamy. Afaka misotro amin'ny voankazo na ravina maina ny zava-pisotro.
Safidy manimba
Raha te-hiala amin'ny lanjany tafahoatra miaraka amin'ny fanampiana ny mainty hoditra ianao, dia afaka mampiasa sakafo iray natao ho an'ny volana iray ary mifototra amin'ny dingana 2 andro.
Day # 1
- sakafo maraina: atody voatsabo, 30 g sigara misy marika mafy, 1 tbsp. mofomamy mainty mainty;
- sakafo an-tenda: tapa-boalobok'ilay akoho, salady lava, voankazo sy legioma bitika, akanjo misy menaka oliva ary 350 g ny voankazo mamelana.
- Sakafo: 200 g sigara fetsy ambany misy tavin-koditra 1 tbsp. voankazo misy menaka ary 200 g ny voaniho mainty mainty.
Andro # 2
- sakafo maraina: 200 g sigara fetsifetana ambany fofona mifangaro miaraka amin'ny 150 g mainty mainty;
- sakafo antoandro: sakafom-pokon-mofo tsy misy ovy, karazan-tsakafo misy tavy 1 tbsp. tsatokazo mani-pofona, akondro mainty hoditra;
- sakafo antoandro: fanompoam-pako voly tsy misy potika ary 1 tbsp. Jogora voajanahary miaraka amin'ny fanampin'ny rindrina.
Misy sakafo hafa azonao ampiasaina
- sakafo maraina: afon-tsakafo na ronono maimbo, dite maitso ary 300 g ny voaniho mainty mainty;
- sakafo maraina faharoa: 1 tbsp. mofomamy mainty mainty;
- sakafo antoandro: ampahany amin'ny trondro matavy na voan-kafe, legioma mena ary kalsioma mainty;
- snack: 350 g ny voaniho mainty mainty;
- sakafo hariva: servisy salady zavamaniry, izay tsy maintsy fenoina menaka oliva.
Aza adino amin'izao fotoana izao mba hisotro dite maitso tsy misy siramamy, ary mbola rano madio ihany koa.