Ny hanoanana tsy voafehy no tena antony mahatonga ny matavy sy ny olana hafa momba ny fahasalamana. Mba hanesorana ny fahatsapana hanoanana , mila mahafantatra ny fomba hanoroan-kevitra ny mpitsabo sy ny dokotera momba ity olana ity.
Ny antony mahatonga ny hanoanana tsy voafehy
Ny antony voajanahary amin'ny fisian'ny hanoanana dia tsy fahampian-tsakafo sy ny filàna famenoana azy ireo. Ny hanoanana tsy voafehy matetika dia mitranga noho ny fihenan-tsakafo lehibe eo amin'ny sakafo, ny vavony mivezivezy noho ny fahazarana, misy ny ampahany betsaka, ny tsy fahampian'ny glucose vokatry ny fihinan'ny kômonia ambany, ny fisian'ny parasites ao amin'ny vatana, ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny hatsiaka ary ny antony hafa. Amin'ny tranga tsirairay dia ilaina ny miady amin'ny fahatsapana hanoanana amin'ireo antony ireo ao an-tsainao.
Famelezana ny hanoanana
Mba hanesorana ny fahatsapana hanoanana, mila manitsy ny fihinana ianao. Ny sakafo lehibe telo - sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva - dia tokony ho fenoina sy hihinana amin'ny zavatra rehetra ilaina. Amin'ny fiviliana dia azonao atao ny misakafo kely amin'ny ampahany kely amin'ny legioma, voankazo na ronono vita amin'ny ronono.
Tena ilaina ny mihinana amin'ny ora, mba hahatonga ny vatana ho tonga ara-potoana. Esory amin'ny vokatra ara-tsakafo miaraka amin'ny mari-pamantarana glycemika avo (mihoatra ny 50), izay mitondra anjara biriky amin'ny famotsorana insuline, noho ny hanoanana be dia be kokoa.
Rehefa misotro toaka ianao dia tokony hisotro rano vera. Ny olona manana fahazarana misakafo tsy mahasalama matetika dia mampihontsina ny hanoanana amin'ny hetaheta ary noho izany dia mihinana loatra. Rano ny hanoanana ary manadio ny vatana toekena. Ao amin'ny fisotroana, azonao atao ny manamboara sotro-boankazo na teopy sotro.
Ny sasany dia noana amin'ny alina. Mba hanesorana ny fahatsapana hanoanana, afaka manandrana solika ilaina ianao. Ny aromasa rosemary, fennel, lemongrass, thyme sy ala dia manampy amin'ny ady atao amin'ny alina.
Ny fampihenana ny fiankinan-doha dia manampy cinnamon, izay azo ampiana dite na rano miaraka amin'ny lemon. Ny cinnamon dia mampihena tsara ny halavan'ny kolosialy sy ny siramamy, mampihena ny fatran'ny metabolisma ary miteraka vokatra mahatsiravina izay mampiroborobo ny fahavoazana.