Ny voaloboka dia manintona sy manadio fa tsy misy na inona na inona akory, na dia tsy misy fety aza. Ireo olona izay miezaka ny mandany mavesatra, matetika dia mihaino ireo voankazo toy izany amin'ny fisehoan-javatra toy izany, amin'ny fijerena azy ireny ho kalôria kely. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hahalalanao raha matavy ianao na mavesatra amin'ny voaloboka.
Tombo-tsoa amin'ny kaloria
Ny karazana voankazo dia mitovy amin'ny voankazo toy ny akondro sy manga. Izy rehetra dia kalorie avo ary voarara amin'ny ankapobeny ny fatiantoka. Tsara ny manamarika fa tsy miankina amin'ny karazam-bolo izany - amin'ny fanontaniana hoe raha mihinana matavy ny voaloboka maitso, ny valiny dia mitovy amin'ny manontany ny karazana hafa.
Ho an'ny karazana voankazo 100 grama (ary ity, mino ahy, kely, manodidina ny 8-12, araka ny habeny sy ny isan-karazany) ny kaonty 65 kcal, izay ny 16,8 g ny voambola, ny ankamaroany, dia faran'izay sarotra. Ny proteinina sy ny dite ao aminy dia kely - 0,6 g ary 0,2 g. Satria ny tena mpankafy voaloboka dia afaka mihinana volom-borona iray manontolo amin'ny fotoana iray, tsara kokoa aza ny tsy manomboka.
Nahoana no misaotra ny voaloboka izy ireo?
Ny grapes, toy ny voankazo mamy sy ny zava-mamy amin'ny ankapobeny, dia tsy tokony hatao amin'ny tolakandro. Raha amin'ny herinandro voalohan'ny andro dia tsy mampisy hafanana be loatra ny fampiasana maotina, dia manomboka mihena ny metabolista aorian'ny sakafo antoandro, tsy mila hery firy ny vatana. Ary rehefa nozaraina ampahany amin'ny voambola, ny vatana dia tsy manam-potoana hampiasana azy ireo ary mitahiry ny vatana amin'ny endriky ny sela matavy.
Ary isika dia tsy miresaka momba ny toetran'ny hafetsen'io vokatra io, fa momba ny fizotry ny natiora. Sakafo ho an'ny vatanao ny sakafo, na dia ho anao izany aza dia mety ho fomba iray hanamboarana ny tenanao.
Mitombo amin'ny voaloboka ve izy ireo?
Tsy misy valiny mazava ho an'io fanontaniana io. Tsy azo atao ny milaza fa ny voaloboka dia matavy na tsy matavy - miankina amin'ny fomba ampiasanao azy izany rehetra izany. Raha mihinana tafahoatra (amin'ny votoatin'ny kalorie) tsy misy voaloboka ianao , dia hiharatsy ny toe-javatra ny voaloboka. Ary raha mihinana tsara ianao, ny lanjany dia miorim-paka, kely, tsy mitombo - dia tsy hampahonena anao ny voaloboka, indrindra raha ampiasanao izany mora.
Noho izany, ohatra, nihinana 100-200 grama voaloboka alohan'ny sakafo dia tsy afaka manova tanteraka ny toe-javatra, fa ny tena fihinanana sakafo amin'ny hariva dia tena mety hanimba tokoa.