Tavoahangy malama miaraka amin 'ny pumpkin dia zavatra tsy azo antoka ho an'ireo olona miaina any an-tanàn-dehibe sy toerana misy tontolo tsy sambatra. Ity sakafo tsy dia mahafa-po ity dia ahitana vitaminina matanjaka roa: ny fofona dia hanome anao fitsipika isan-kerinandro amin'ny vitamina ao amin'ny vondrona B, A, D, ary ny menaka mihandrona - miaraka amin'ny vitamins PP, vondrona B ary singa microelements. Ny sakafo tsara sy mahafa-po toy izany dia ho toy ny sakafo maraina tsara na sakafo hariva, koa avelao hijanona 5 minitra ny fotoana ary hijery ny fomba mahandro sy mahavoky ny menaka papango amin'ny pumpkin.
Pyshenka miaraka amin'ny menaka manitra ao amin'ny multivark
Misy tsiranoka miaraka amin'ny serfa iray no mora kokoa raha manana multifarka ao an-tranonao ianao.
sakafo:
- tantely - 1.5 kaopy (multivariate);
- ronono - jiro 3;
- pumpkin - 1.5 cups (mahazatra);
- siramamy - 1,5 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Nodiovina ny moleta ka nodorana mba hanala ny lolom-po. Mamon-drongony eny ambony lavaka lehibe. Ireo ingredients rehetra dia mifangaro miaraka amin'ny siramamy ary natsipy tao amin'ny multivark (miteraka lanjany 0,6 litatra araka ny fenitry ny multivark). Mametraka ny fomba "Milk papango" isika ary miandry. Manimba ny fatran'ny sereal, mamono ny ronono. Mamy malamalama amin'ny menaka manitra dia ho siramamy kokoa, raha manetona azy miaraka amin'ny dibera.
Mofo maitso maitso misy menaka
Mandritra ny fifadian-kanina dia te-hanodidina anao amin'ny sakafo mahasalama sy salama foana ianao. Ny tsiron-tsakafo tapakila an-tsokosoko miaraka amin'ny vary sy voatavo dia azo antoka fa hameno anao amin'ny angovo ary hampifaly ny tsirony, nefa tsy manitsakitsaka ny kanonan'ny fifadian-kanina.
sakafo:
- ronono kokazo - 2 kaopy;
- pumpkin - 300 g;
- vary - ½ kaopy;
- jiro - ½ kaopy;
- siramamy - 2 tbsp. lovia kely;
- sira - ½ tsp;
- raisins - 1 tanana.
fiomanana
Atsipazo kely kely ny voatavo ary asio ranom-boasary, alohan'ny famonoana rano ary mampiditra siramamy. Ny ronono voanio dia voadio, araraka ao anaty ny ampemba sy ny vary ary mofomamy mandritra ny 30 minitra eo ambanin 'ny fonony, ary mihetsika indraindray. Rehefa malemy ny menaka, dia ampio amin'ny serealy efa vita. Mamafaza menaka mafana miaraka amin'ny ravina na kiraro.
Tavoahangy mangotraka nokolokoloina
Ahoana ny fomba handraisanao ranom-boasary ranom-boasary miaraka amin'ny menaka mitsingevola - nohazavaintsika, fa ahoana kosa ny hanamboatra sakafo tsotra toy ny sakafo hariva? Mofomamy anaty papango iray manontolo! Io fomba fitsaboana io dia hitehirizana ireo tsiron-tsakafo isan-karazany, ary ny vatomamy dia ho mahafinaritra, mamy ary malemilemy.
sakafo:
- pumpkin - 1 pc. (kely);
- tantely - 1 fitaratra;
- ronono - 1.5 kaopy;
- voankazo maina - 50 g;
- menaka - 50 g;
- tantely - 2 tbsp. lovia kely;
- salt - pinch.
fiomanana
Esory ny tendron'antokely ary manadio ny voankazo amin'ny fitaratra sy ny voany. Mamolavola ny atodin'ny menaka, manapaka azy avy ao anaty kely. Ny taim-biby dia voasasa amin'ny rano madio ary manondraka hatramin'ny antsasak'izany. Na dia vita aza ny ampongabendanitra, dia aforeto ny pulpar-pokontany avy amin'ny afovoany sy maina. Miaraka amin'ny varimbazaha rehetra, mametraka eo afovoan'ny menaka ary manondraka ronono sy tantely. Pumpkin dia manakatona ny tampony ary manendy ao anaty oven amin'ny ora 200 degre. Alohan'ny hanompoanao amin'ny tsangambato misokatra dia ampio ronono maromaro. Mihinam-boaloboka miaraka amin'ny mofo vita amin'ny voankazo manontolo no mihinana voanio.
Pyshenka miaraka amin'ny ririnina ao anaty vilany
Ny famokarana menaka vita amin'ny menaka sy menaka ao anaty vilany dia mitaky fotoana kely sy ezaka kely indrindra, ka raha afaka haingana ianao, dia afaka manamaivana tsikelikely ao anatin'ny 30 minitra.
sakafo:
- tantely - 1 fitaratra;
- pumpkin - 400 g;
- ronono - 700 ml;
- siramamy - 5 tbsp. lovia kely;
- cinnamon, kardamôma;
- voankazo, kirihitra na karaoty maina.
fiomanana
Nopotsaoka ny moleta ary nokasihiny hatramin'ny antsasak'izany. Raha mivalombalona sy mipetaka ao anaty lavaka lava maina ny kôpitaly dia alamino amin'ny siramamy, cannamon ary kardamôma. Ao amin'ny vilany dia mandamina ny lay sy ny porridge, ary amin'ny farany dia mandatsaka ny ronono rehetra (2-3 ny haavony eo ambonin'ny haavony farany). Nataonay ny vilany tao anaty oven izay natambatambatra hatramin'ny 200 degrees ary nokarakaraina nandritra ny 20-25 minitra. Ny lovia vita amin'ny manga dia voaravaka amin'ny voankazo voarara, mofomamy na karaoty maina.