Any amin'ireo faritra izay tsy misy fahafahana midina any an-dranomasina na any an-dranomasina, ny hany fomba hihinana ny ankamaroan'ny seafood dia ny mividy azy ireo any amin'ny toeram-pivarotana. Tsy voatery ny squid. Ankoatr'izay, izy ireo, miaraka amin'ny shrimp, dia mijanona ho mafàna be mpihinam-be, ary iray amin'ireo malaza indrindra. Momba ny lafiny rehetra amin'ny fomba hiomanana amin'ny kaloria, dia hiteny anao bebe kokoa.
Ahoana ny fomba hahandro sakafo matavy?
Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatrinona ny mahandro mofomamy? Minitra 3-4 minitra, arakaraka ny habeny, ka ny sakafony dia tsy manjary miavaka amin'ny "fôtôlôjia" nopotehina, fa nijanona tao anaty vava.
Raha nividy kalamano maloto ianao, dia tsy afaka manao izany ny tsy fanjarian-tsakafo. Esory ny faty tsy mety amin'ny rano mangotraka mandritra ny faharoa, alatsaho daholo ny sarimihetsika miloko ao anatiny sy ivelany, esory ny taova anatiny ary manomboha mahandro.
Salady ahi-maitso
Ny lovan-tsaka malaza indrindra avy amin'ny squid dia ny kalitaona mangatsiaka, indrindra ny salady. Hanandrana hiala amin'ny kilasin'ny mayonnaise izahay ary hanome anao ny karazan-tsakafo tsy mahazatra amin'ny tsaramaso sy ny grapefruit.
sakafo:
- kaloria voapoizina - 650 g;
- voankazo mamy (mahia) - 180 g;
- grapefruit (lehibe) - 1 mai;
- lohasaham-boaloboka mena;
- divay fotsy hoditra - 80 ml;
- dibera - 45 g;
- avocados - 1 mai;
- bugle of arugula.
fiomanana
Volon-koditra efa simba tsy misy fanimbazimbana dia atsipy ao anaty rano siranam-boankazo mandritra ny 30 segondra. Mijanona ao anaty ranomandry ny sopalopoditra mipetaka, mba tsy ho simba. Nopotehinay ilay faty miaraka amin'ny peratra amin'ny antsasa-tapitrisa metatra.
Miaraka amin'ny grapefruit, tapaho ny zesta sy fotsy hoditra. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny antsy maranitra dia nanapaka segondra misy citrus izahay ary nametraka azy ireo tao anaty lovia misy menaka maitso. Ny fonosana sisa tavela amin'ny grapefruit dia voasesika. Vokatr'izany, tokony ho 60 ml ny saka tokony hiala.
Esory amin'ny tsimokaretina ny voankazo misy menaka. Ny siramamy roa sotro mivonona mivantana ao anaty fantsom-bokatra dia mifangaro amin'ny sira sy divay matevina. Atsipazo ao anaty saosy mandritra ny telo minitra ny angisy. Izahay dia mandray ilay tavoahangy ary mametraka izany eo amin'ny vilia. Ny sisa amin'ny sauce dia mifangaro amin'ny pince dipoavatra sy dibera. Mameno ny salady isika.
Ahoana ny fomba hanamboarana kaloria mangatsiaka miaraka amin'ny karazany Koreana?
sakafo:
- menaka voly - 55 ml;
- tongolo - 70 g;
- Karazany Koreana - 130 g;
- voankazo maina - 360 g;
- kilaometatra mangatsiatsiaka - 650 g;
- tànana kodiarana maitso;
- sòsana mafana - 10 ml;
- soy sauce - 35 ml;
- tsiranoka tongolo - 2 pcs.
fiomanana
Zana-tsokajy kely tahaka ny azo atao amin'ny antsasaky ny vala ary manosihosy azy ireo mba hanaisotra ny alahelo. Tsindrio ny voanio miaraka amin'ny karaoty sy tongolobe, add cilantro amin'ny famolahana.
Atsaharo ny kaloria mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 3 minitra. Ampiasao ny lohalika miaraka amin'ny ranom-boasary ary atsipazo eny amin'ny peratra. Ampio ny legioma amin'ny legioma.
Manomana akanjo avy amin'ny dibera, saosy mafana, tongolo gasy ary soja. Refay alohan'ny fanompoana.
Ahoana ny fomba hanamboarana angadinam-bary mangatsiatsiaka?
sakafo:
- karaoty mangatsiaka - 560 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- koba - 90 g;
- parmesan rice - 90 g;
- mofo koba - 110 g;
- menaka zavamaniry ho an'ny fahasosorana lalina.
fiomanana
Alohan'ny hanomananao soavimbazaha maitso, dia tokony hosotroina izy ireo ary hozakaina tsara amin'ny siran-dranomasina miaraka amin'ny menaka voatoto.
Na dia mihamafana aza ny menaka amin'ny alàlan'ny fofona dia alamino miaraka amin'ny mofo mofomamy ny fofomamy. Atsofohy ao anaty lafarinina ilay tavoahangy, ary atsipazo ao anaty atody ary mofomamy kely. Fry mandra-ruddy.