Maherin'ny telopolo taona lasa izay, dia nitarika izao tontolo izao ho toy ny lalao "spots" i Noah Chalman ho toy izao tontolo izao. Ao anatin'ny rafitra tena tsotra izy io - misy andalana maromaro mitovy habe izay misy soratra. Ny mpilalao dia mamaritra azy ireo amin'ny ambaratonga miakatra, amin'ny fampiasana ny isa kely indrindra. Ity lalao ity dia iray amin'ireo vitsy mpikaroka sakafo liana: ny mpitsabo aretin-tsaina Oleg Turn dia noforonina noho ny lalao ity sakafo ity ho an'ny sakafo mahavelona.
Oleg Tern: sakafo mihinana
Ny votoatin'ny sakafo dia tsotra: Oleg Turn no nanolotra rafitra herinaratra maromaro, izay samy nanasongadina ny loko. Ny fihenan'ny lanjany dia ny manangona palettes iray mifototra amin'ny fitsipika tsotra, novolavolain'ny diabeta. Marina izany, amin'ny fizotry ny lalao manokana, ny lanjan'ny tafahoatra dia mampanantena fa hihorohoro eo imasontsika.
Ny "tofa" misy sakafo dia misy ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, na lahy na vavy, na inona na inona. Amin'ny fananganana tsimokaretina lokony, dia afaka manatsara ny lanjany ianao, mampihena ny volanao na mihazona lanja. Diniho àry ny sandan'ny chips, izay mamaritra ny sakafo mandritra ny andro iray:
- Green chip : sakafo voalanjalanja. Ho an'ireo olona tsy manana olana amin'ny maha-be loatra, dia ity no singa tena ilaina indrindra. Ny sakafo mahazatra dia mifototra amin'ny fatran'ny BIO (proteinina, ny menaka, ny voamadinika) ary mamela anao hitazona mora foana ny lanjany amin'ny toerana iray tianao. Tsy misy afa-tsy zava-mamy, sakafo haingana ary sakafo matavy.
- Orange chip : fihenam-bidy. Mampitandrina ny loko Orange - Io rafitra herinaratra io dia hitarika amin'ny fihenan-tsakafo, saingy tena very izy! Mandritra izany fotoana izany, tsy dia mihena ny fepetran'ny BJU, ary ny vatana dia mahazo ny zavatra rehetra ilaina amin'ny ampy. Raha ny zava-misy, ny loko volomparasy dia miresaka afa-tsy ny sombin-javatra iray feno vokatra mahatsiravina: ny lafarina rehetra, ny matavy, ny mamy, ny mamy, ny sigara ary ny maranitra.
- Red chip : fanehoana ny fahavoazana. Amin'ity tranga ity dia misy ny fihenan'ny BJU mba hisorohana ny lanjany, ny fihenan'ny alim-bary dia miakatra amin'ny fetra, ary izany dia miantoka ny fatiantoka haingana. Ao anatin'io sakafo io dia tsy azo atao afa-tsy ny sakafo sy ny proteinina mena - ny hena, ny trondro, ny entana sy ny vokatra avy amin'ny voly, amin'ny ampahany kely. Na izany aza, amin'ny sakafo toy izany dia mila mitandrina tsara ianao, ny chip dia tsy tokony averimberina in-6 avo lenta.
- Blue chip : fahazoan-danja. Ho an'ireo izay maniry ny mampiasa ny "toerana" sakafo recipe, fa tsy ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa ho an'ny tombom-barotra. Amin'ity tranga ity, mihelina ny dingana, satria ny fahazoana mavesatra haingana dia mampidi-doza ihany koa, ary manala izany. Ao amin'ny fihinanana sakafo dia misy sira fanampiny, karazana voankazo maro be, hena, trondro, kalôria avo lenta (paty, pasta).
- Ny zana-kisoa lilac dia zigzag plus. Ity endri-tsoratra ity dia bonus izay manome zo hampiasa ny sakafo tena tianao indrindra, na inona izany na inona. Marina fa tsy miseho mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro ity chip ity.
Mba hampiasa ny rafitra, tsy mila mamorona zavatra ianao - ampiasao fotsiny ny iray amin'ireo tetika napetrak'i Oleg Tern.
Ny fihenan-tsakafo
Misy karazana lozam-pifamoivoizana maro isan-karazany, ary afaka misafidy izay zavatra mety aminao ianao. Hodinihintsika ny safidy tsara indrindra sy azo antoka ho azy ireo, izay antsoina hoe "Fitetezana mangina - hitohy ianao". Ity dia drafitra mirindra momba ny fahaverezan'ny lanjany, izay tokony hanombantombanana ny BZHU noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, amin'ny fampiasana ny kalkulator rehetra momba ny vatana ary
Ity fizarana ity dia mizara roa herinandro:
- herinandro 1A: 4 mena - orange - lila - orange;
- Herinandro 3B: orange - mena - telo orange - lila - maitso.
Ilaina ny mandroso herinandro - ho an'ny herinandro voalohany (1A) dia manaraka indray ny famerenana indray ny herinandro faharoa (3V). Diniho ny vokatra voalohany amin'ny iray volana, ary manohy mihinana izany - 4-6 volana. Avy eo - ny fomba ivelan'ny sakafo, izay tsara indrindra atao araka ny drafitra amin'ny herinandro faharoa mandritra ny iray volana.