Angletera - firenena iray mahaliana fa tsy noho ny fomban-drazana sy ny tantara ihany, fa koa ho an'ny fialantsasatra ara-tsakafo. Ny vehivavy Anglisy dia ohatra iray amin'ny hatsaran-tarehy sy ny hatsaran-tarehy hatrizay, ka maro ny olona te hijery azy ireo any an-dakozia mba hahalalany ny sakafo sy ny fitsipiky ny sakafo manampy azy ireo hijery izany.
Inona no iantsoan'ny Anglisy?
Ho an'ireo mponin'i Angletera, ny fomba nentim-paharazana izay nikasika ny fitsipiky ny sakafo dia manan-danja kokoa. Ny maraina dia manakaiky ny 7-8 maraina ny maraina ary fitarafana kaloria izany, izay manan-danja amin'ny fahazoana angovo alohan'ny sakafo. Ny sakafo malaza indrindra dia ny afon-tsakafo voavoly amin'ny ronono miaraka amin'ny siramamy na tantely. Sakafo, salady mafana, bacon, pates, toast miaraka amin'ny menaka sy ny dite dia atao sakafo maraina.
Ny sakafom-pisakafoanana lehibe ho an'ny mponin'i Albion mandomando dia ny sakafo antoandro ary io no tena mampivelatra indrindra. Indraindray dia misafidy izy: siramamy, lasopy, hena, trondro, salady ary legioma. Voasary ho an'ny tsindrin-tsakafo ny puddings, pies ary biskits. Maro ny olona manontany tena hoe nahoana ny Britanika no mihinana legioma betsaka, noho izany dia ireo vokatra ireo no tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahavoazana. Tokony ho amin'ny dimy ora eo ny fety nentin-drazana. Ny sakafo hariva dia sakafo maivana ary tafiditra ao anaty gilasy na trondro, atody, tsaramaso, trano ary voankazo.
Fitaovana anglisy tranainy ho an'ny fahavoazana
Maro no mety ho gaga amin'ny fisian'ny mofo sy ny dibera ao amin'ny sakafo, fa mino ahy, na dia mampiasa vokatra toy izany aza, dia afaka manatsara ny lanjany ianao. Izany dia vokatry ny voka-bary kaloron'ny sakafo rehetra. Ny tranainy amin'ny teny Anglisy dia mahomby noho ny tsy fisian'ny sira. Manampy amin'ny fanesorana ranon-javatra sy poizina avy amin'ny vatany izany . Ny tranainy tranainy amin'ny teny Anglisy, ny sakafo izay tsy maintsy jerena tsy misy fepetra, dia tsy mandrara ny jam.
Fito taona amin'ny teny Anglisy mandritra ny 5 andro
Ny menio, natokana ho an'ny fotoana fohy toy izany, dia tsy noana. Ny sakafo tranainy Anglisy nandritra ny 5 andro, ny sakafo misy ny sakafo efatra, dia midika ny fampiasana ny afon-tsakafo ho an'ny sakafo maraina. Tsy afaka mampiasa snacks hafa ianao. Ny mofo ao anatin'io sakafo io dia tokony ho siramamy na voamaina manontolo. Zava-dehibe ny misotro farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Ny sakafo farany dia tokony hatao valo amin'ny valo amin'ny hariva.
Alatsinainy | Talata | Alarobia | Alakamisy | Zoma | ||
sakafo maraina | Afomanga sy dite | toy ny alatsinainy | afon-tavoahangy, 1/3 mofomamy sy dite | toy ny alatsinainy | mofo iray misy menaka sy tsaramaso ary dite | |
sakafo atoandro | ampahany siramamy avy amin'ny akoho, latabatra mofo sy dite | 2 atody, mofo kely misy ronono sy tsaramaso ary dite | boina sy dite | 3 atody | 1 tbsp. ronono sy hoditra maranitra | |
nosh | Kaopy dite mafy tsy misy siramamy | |||||
sakafo hariva | mofo sy dibera ary dite | 2 apples | voankazo maina | 2 pears | 2 potato sy dite | |
Ny alim-bavaka anglisy taloha 21 andro
Ny famolavolana herinaratra napetraka dia natokana mandritra ny vanim-potoana lava kokoa ary fiovaovana ny fandefasana, fambolena ary proteinina. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny zavatra mampidi-doza ny fihinanana lonono any Londres ary manatsara ny fahasalamana sy ny endriny. Ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo dia voatahiry. Ny sakafo amin'ny teny Anglisy dia midika hoe mihinana henan-drongony, mihosotra, mihinam-bozaka ary mofo. Azo atao ny maka fanafody fanampiny multivitamin.
- Ny roa andro voalohany dia mamoaka ronono. Voadio ny vatana ary manomboka ny dipoavatra.
- Ny roa andro faharoa dia proteinina. Ity fotoana ity dia zava-dehibe amin'ny famenoana ny proteinina very.
- Ny roa andro fahatelo dia voankazo sy legioma. Ny vatana dia mihinana vitamina, mineraly ary fibre.
sakafo maraina | sakafo atoandro | nosh | sakafo hariva | |
Andro famoahana | mofo, 1 tbsp. kefir sy dite | 1 tbsp. kafe tsy matavy / ronono | dite | 1 tbsp. kafe tsy misy fofony / ronono sy mofo |
Andro proteinina | mofo roa miaraka amin'ny tantely sy dite | menaka amin'ny hena, 150 g ny ahi-maitso sy mofo | 0.5 tbsp. voanjo misy tantely sy yogora | tsena matavy ary sombin-tsigara |
Andro fambolena | grapefruit na poma 2 | Sotro vovo-dronono miaraka amin'ny sotro-menaka na vinaigrette | roa voankazo tsy voasesika | salady legioma sy dite miaraka amin'ny tantely |
Fitaovana anglisy taloha - ny valiny
Ny fomba fiasa dia mahomby, manampy amin'ny fotoana fohy handroahana kilao. Afaka dimy andro ny fivezivezena mandritra ny dimy andro. Ny vokatra dia miankina amin'ny dingana voalohan'ny mizana, azo ovaina izany amin'ny fandinihana ny ohatra nasehon'ireo izay nanampy tamin'ny alàlan'ny Old English, ny sary teo aloha sy taorian'ny tena nahagaga. Aza mifangaro ela kokoa noho ny fotoana voatondro.
Fitaovana anglisy taloha - sary taloha sy aoriana