Ny herring dia manondro ny iray amin'ireo trondro tena ilaina, satria ao anatin'io endriny io dia misy karazana asega omega-3, izay tena ilaina tokoa amin'ny vatantsika. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminareo ny fomba hanomanana ny fampakarana any amin'ny oven.
Herring tao anaty oven niaraka tamin'ny legioma
sakafo:
- voankazo maina - 4 pcs .;
- potato - 300 g;
- karaoty - 200 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- Mayonnaise - 4 tbsp. lovia kely;
- turmeric, marjoram, mofomamy mafana, nutmeg - 1/4 tsp.
fiomanana
Ny fanosihosena dia simbaina, izaho sy madio. Dia manosihosy azy amin'ny sira sy dipoavatra. Voasary ny legioma ary apetaka an-tsokosoko, napetraka ao anaty tahiry iray izy ireo. Ao anaty vilia kely iray dia mampifangajangana fonosana sy mayonnaise. Ny antsasak'io fanolanana io dia mamontsina ny legioma, ary ny tapany faharoa - ilay trondro. Ao anatin'io fantsom-bokatra io dia mametraka trondro isika, manodidina ny - legioma, ny sisiny dia mihidy amin'ny clips. Mametraka ny rantsantanana eo amin'ny tsofa makarakara isika. Ny oven dia mafana amin'ny hafanana 180 degre ary trondro mena miaraka amin'ny legioma mandritra ny adiny iray eo ho eo. Alohan'ny hanompoana, dia mandatsaka rano eo ambony latabatra isika miaraka amin'ilay saka natsangana nandritra ny fizotran'ny fofona.
Heringina ao anaty oven ao anaty fo
sakafo:
- herringa - 2 tapitrisa;
- Champignons - 100 g;
- atody - 1 tapitrisa;
- soavaly maina - 1 teaspoon;
- parsley voatoto;
- trondro maina - 2 tapitrisa;
- mena novolena - 30 g;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ahy ny herin'ny herotra, madio sy tsara isika. Ny akoho dia mofomamy, manadio ary manify tsara. Voasary ny tongolo ary voatoto tsara. Mamoaka mena ny moustons. Afangaro ny atody, ny tongolobe ary ny holatra, ampio parsley voasesika, sira ary mifangaro. Ny famolahana dia feno feno. Tazo voamaina mifangaro amin'ny ranomandry. Omeo ny fiangonan'ny foibe 2. Nataonay teo an-tampon-koditra ny felam-bolo napetraka ary ampidiriny anaty fo. Amin'ny habaka 200 degrees, ataovy ao anaty lafaoro mandritra ny 25-30 minitra. Eo amin'ny latabatra anompoantsika mivantana ny foibe, mba tsy hikoriana ilay sokatra vokarina.
Fitaovana ho an'ny fampakaram-bady ao amin'ny lafaoro
sakafo:
- herring - 3 tapitrisa;
- menaka voly - 30 ml;
- soy sauce - 30 ml;
- siramamy - 4 tsp.
- jiro jiro;
- sira, tavy fotsy mainty.
fiomanana
Voalohany, manamboara ny saosy: manambatra ny menaka voajanahary, saosy soja, jiro misy siramamy, siramamy, ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana. Herring sy gut . Ao amin'ny kibo, atsipo ny sotrokely misy ny saosy vokatra ary mametraka ny faty eo amin'ny taratasy mivalona eo amin'ny foil. Ary ambony miaraka amin'ny saosy. Mialao amin'ny 200 degrees mandritra ny 30 minitra.
Ny herin'ny menaka namboarina tao anaty lafaoro
sakafo:
- herringa - 1 tapitrisa;
- menaka legioma - 60 ml;
- mofo koba - 50 g;
- koba - 30 g;
- Lemon-1;
- atody - 2 tapitrisa;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ny divay dia mizara amin'ny rindrina amin'ny ampahany roa, mipetaka amin'ny sira sikla ary mandeha mandritra ny ora iray. Dia afafazo sira, miloko kobanina, avy eo amin'ny atody nokapohina sy mofo. Atolory ny kirany amin'ny menaka voajanahary ho an'ny karodrano matevina, ary apetaho eo amin'ny fitoeran-tsaka izany ary ento ao anaty oven amin'ny hafanana 180 degre eo ho eo 10-15 minitra eo ho eo.