Tamin'ny taonjato faha XIX dia voamarin'ny mpahay siansa soedoà ny micro micro-selenium ary heverina ho poizina mampidi-doza. Nandritra ny taona maro, ny siansa, toy ny mahazatra, dia samy hafa ny fomba fihevitra, ary amin'ny farany, tamin'ny taona 1980, ny WHO dia nahafantatra ny selenium ho toy ny singa manan-danja amin'ny sakafo mahasalama. Ankehitriny dia tsy fantatsika ny tombotsoan'ny selenium, fa koa ny vokatra mahatsiravina vokatry ny tsy fisian'ny sakafo misy selenium eo amin'ny latabatra. Izany rehetra izany dia misimisy kokoa amin'ny antsipiriany.
tombontsoa
Voalohany indrindra, ny fiakaran'ny vokatra amin'ny selenium dia mampitombo ny tsy fahampiantsika. Amin'ny tarehimarika dia 77% izany noho ny rafitra endocrine ary 47% ambany noho ny aretina rehetra. Selenium dia proteinina iray mitovitovy amin'ny antioxidant properties. Selenium dia mampitombo ny fanoherantsika amin'ny bakteria, viriosy, manakana ny fanangonana radika maimaimpoana ao amin'ny vatana.
Io micronutriente io dia hiaro amin'ny UV ny taratra sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny zavatra simika. Selenium dia tafiditra amin'ny fampidirana ny hormones rehetra, ary koa amin'ny ankamaroan'ny dipoavatra ara-biochemika amin'ny vatana.
Ny vokatra azo avy amin'ny selenium dia tena zava-dehibe amin'ny taratasy mivalona ho an'ny olombelona, satria ny selenium dia mahazatra ny tsiranoka Ph, mandray anjara amin'ny fampiarahana mikroflora mahasalama ary manatsara ny fihinanana ny rindrin'ny mucous membrane. Ankoatr'izany, ny selenium dia manakana ny fampielezana ny dipoavatra mahatsiravina, izay matetika no vokatry ny fako sy ny fivalanana ao amin'ny vavony. Ireo fungi ireo dia misy fiantraikany amin'ny aty, ohatra ny aty.
Ho an'ny vehivavy bevohoka dia mbola manan-danja kokoa noho ny an'ny olon-kafa ny selenium. Voalohany, manakana ny fiterahana vao teraka izany, miaro ny foetus hatramin'ny fahaterahana amin'ny fahalemena, ary koa ny fahafatesan'ny zaza vao teraka. Ny habetsahan'ny selenium ao amin'ny sakafon'ny reny mampinono dia miankina amin'ny habetsahan'ny rononon-jaza.
Amin'ny vokatra
Ary ankehitriny ny paradoks: io rehetra io, amin'ny teny rehetra, teny, selenium, dia mila 10 ka hatramin'ny 200 micrograms isan'andro. Amin'ny taona, ny tsimokaretin'ny selenium dia tokony hampitombo ny lanjany, ohatra, ny zaza sy ny zaza mila 10 μg selenium hatramin'ny 10 volana, ary amin'ny 20 taona dia 20 μg. Ho an'ny lahy lehibe, ny salanisa tsara indrindra amin'ny singa trace amin'ny selenium ao amin'ny sakafo dia 70 μg, ho an'ny vehivavy 55 μg. Ary mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana, ny dosage dia mitombo hatramin'ny 200 mcg isan'andro.
Selenium dia be otrikaretina amin'ny atiny - ny atiny, ny voa, ny havokavoka, ny fo. Ny selenium koa dia hita any an-dranomasina sy any amoron-dranomasina - cod, herringa, flounder, sardines, salmon, makadela, tonona, kalsioma , moules, oysters, avoara ary amin'ny ankapobeny misy seafood.
Tokony hikaroka ihany koa ny selenium ao anaty voanjo, ny ankamaroany dia hita any Brezily hozatra - 1530 mcg isaky ny 100 g. Saingy satria efa fantatrao ny dosia amin'ny selenium, tsy manoro anareo ny fihinanana breziliana breziliana mihoatra ny 20-30 g isan'andro. Selenium koa dia hita amin'ny voanjo Grika, voanjo, voaniho.
Ity singa mpandindona ity ihany koa dia azo hopotehina avy amin'ny atody henak'aloka, tratra akoho, tsaramaso. Raha tia sakafo ve ianao, dia tadiavo ny selenia amin'ny oliva sy ny menaka oliva, ny lefona, ny lefona, ny varimbazaha, ny vary, ny vary, ny lafarinina, ny tsaramaso, sns, ny tongolo lay sy ny serealy.
overdose
Saingy alohan'ny hitantarantsika ny vokatra entin'ny selenium dia tokony hilaza isika fa mbola misy poizina ny selenium, fa raha ny dosie no mihoatra ny fenitra. Selenium avy amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo dia tsy azo sakanana, satria ny vatanao dia hampitsahatra anao raha mankany amin'ny ambaratonga ambony indrindra.
Aiza no misy ny tsy fahampiana?
50 taona lasa izay, tsy nisy niresaka momba ny maha-zava-dehibe ny selenium ho an'ny vatantsika, na koa ny tsy fahampiana. Tsotra ny valiny: hitan'ny olona fa misy zavatra tsy ampy rehefa tsy misy izy. Hatramin'ny vao haingana ny tanety dia nihosotra tamin'ny selenium, ary androany dia simba ny tany lonaka eto an-tany ary misy ny ilàna fanangonam-bozaka selenium, izay tsy mampanan-karena azy ireo mihitsy.