Raha tsy voatery hanandrana aloha ny kôpoka sy ny holatra ianao, dia azonao atao ny manintona ireo fomba tsotra entina miaraka amin'ireo zavatra roa ireo.
Soup miaraka amin'ny holatra sy kôlôbala
sakafo:
- cauliflower - 1 head;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- loka - 2 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- holatra - 500 g;
- thyme - 1 teaspoon;
- divay mena fotsy - 1/4;
- bozaka voly - 3 entana;
- crème - 1 tbsp.
fiomanana
Ny tsiranoka ny karaoty dia manitra eo amin'ny menaka misy menaka mandra-pahatongan'ny volamena, sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary apetraka eo amin'ny fitoeran-jiro. Manao karaoty mandritra ny 20-30 minitra isika amin'ny 200 ° С.
Ao amin'ny menaka fanosotra iray manitra no ampiasaina amin'ny loko mena (sombiny fotsy) mandritra ny 5 minitra, ary ampio ny holatra sy ny thimetany amin'ny tongolobe, ary manohy mahandro mandritra ny 10-15 minitra hafa. Ario ny divay ao anaty fantsom-bozaka ary alefao ao anaty savony daholo ny ao anatiny. Manaova legioma sy holatra miaraka amin'ny biriky, ampio siramamy ary hikaroka lasopy mandritra ny antsasak'adiny amin'ny hafanana ambany. Aorian'izany dia arotsaho ilay lovia, atsofoka amin'ny crème ary mamony amin'ny blender.
Mangetaheta holatra ireo kesika
sakafo:
- tongolobe - 2 p.
- cauliflower - 1 head;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- zucchini - 3 pcs .;
- potato - 3 pcs .;
- chickpea - 350 g;
- voatabia ao amin'ny jibony - 700 g;
- tsaram-boanio - 1 tbsp;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- menaka zavamaniry;
- dipoavatra - 250 g;
- tavoahangy zavamaniry - 2 zavatra;
- oregano - 3 tsp.
fiomanana
Chickpea dia efa lany maina ary mihetsiketsika. Amin'ny menaka fanosotra misy menaka voajanahary mafana, mangalà ny tongolobe mandra-pahatonga azy ho mangarahara, ary aorianay dia mametraka molekiola avy amin'ny doka Bulgary, holatra marevaka ary zakiny izahay. Ampiasao ny legioma mba hanandrana sira sy dipoavatra, ary tohizo hatrany ny fofona mandra-pahavitan'ny voankazo rehetra avy eo amin'ny tendrony. Nosoloinay ny fantsom-boaloboka tao anaty savoka, napetraka ny voatabia, niparitaka tao amin'ny ron-driaka, ary nametraka ny akanjom-boninkazo misy katsaka. Atsipazo ny lovia mandra-pahavitan'ny kora, ary ampio ny tanimbary sy kakazo.
Voangom-bokatra miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- mavo - 300 g;
- cauliflower - 1 head;
- Tavoahangy maitso - 1 item;
- tongolobe - 1 pc .;
- voankazo - 4 volomparasy;
- karmerika - 2 tsp.
- voatabia - 2 tapitrisa;
- kumin - tsilo;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- menaka zavamaniry.
fiomanana
Ao anaty fonosana iray no manangona ny menaka voajanahary sy ny tongolo miaraka amin'ny zava-manitra - karmetera sy kimavo. Ampio tongolo lay ny menaka fanosotra ary atsipazo mandritra ny iray minitra iray minitra mialoha ny famokarana holatra voaendy. Raha natono ny holatra, arotsaka amin'ny antsasa-salosana roa ny tongolo gasy, ary avy eo dia alefantsika any anaty roapazy. Atsaharo tsara ny voatabia ary miandrasa mandra-pahavitan'ny rano.
Casserole avy amin'ny akoho, katsaka ary holatra
sakafo:
- mavo - 500 g;
- cauliflower - 1 pc .;
- tongolobe - 1 pc .;
- voankazo - gny 2;
- chicken fillet - 1 mai;
- menaka oliva;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- atody - 2 tapitrisa;
- tsaramaso mafy - 60 g;
- masira mena - 140 g;
- parsley greens.
fiomanana
Vokatry ny 220 ° C ny lafaoro. Esory ny endriky ny fanaovan-tsakafo miaraka amin'ny menaka ary manaparitaka azy ao anaty ranomamy. Avy any ambony
Ao anatin'ilay menaka fanosotra dia ny holatra mandra-pahatongan'ny hafanana tanteraka. Hanampy ireo tongolobe, horonantsary voatokana ho an'ny holatra ary hanohy hanina mandritra ny 4-5 minitra. Afangaro ny roatra miaraka amin'ny tongolo lay sy ny karaoty.
Ao anaty vilia iray, kitapo ny atody miaraka amin'ny tsaramaso mena sy mena. Manova ny ao anaty fonosana ny fonosana ary mameno azy amin'ny akanjo manitra. Atsangano ny vilia miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny tsaramaso ary aforeto amin'ny foil manontolo izany. Manao karaoty sy holatra isika mandritra ny 30 minitra amin'ny 180 ° С. Manompoa, mitsimpona ahitra.