Ny vatomamy dia zavamaniry mahavelona izay mifandray amin'ny hafanana sy ny tsiro tsy mahazatra. Ampiasao izy io amin'ny fanomanana ny sakafo sy ny zava-pisotro samihafa, ankoatra izany, ny mena tsara sy ny fahaverezan'ny lanja. Ny zava-marina dia misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fiankinan-doha, noho izany ny olona iray dia mihinana tsy mihinan-kanina matetika ary, araka izany, dia very.
Kalorie votoatiny
Raha ampiana sakafo hohanina, dia hampiana kaloria kely izy io. Ny 100 grama amin'ny vokatra dia 49 calories fotsiny, fa ny jiron'ny zavamaniry mahasalama dia tena maivana, ka noho izany dia tsy voakasika amin'ny votoatin'ny kalôria ao anatin'io sakafo io ny fisian'ny menaka.
Raha ny zava-pisotro misy menalan'ny fatiantoka dia miankina amin'ny voka-dratsin'ny kôlôgrika hafa. Tsy misy kalôria mihitsy ny fisotroana dite madio, toy ny fifangaroan'ny dite mena sy dite maitso ary maro hafa.
Tea miaraka amin'ny ranom-panafody
Misy safidy maro samihafa ho an'ny dite manta, izay afaka manampy amin'ny toe-javatra sarotra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Mendrika ny misotro labozia antsasak'adiny 20 minitra alohan'ny sakafo tsirairay. Andao hodinihintsika ny fomba fanao malaza:
- Miangona eo ambony siramamy misy ranom-boankazo sy ramanavy (na mitondra kitapo roa) ary
Atsofohy rano roa ny rano. Tohizo ny fanangonana eo ambanin'ny fonony mandritra ny 20-30 minitra. Alao ny fisotro - ary efa vonona! Mety ho mamo ny hafanana sy ny hafanana. - Manaova dite maitso, ampio ranom-boankazo iray amin'ny ranomainty iray. Tsy ampy 10 minitra izany fisotroana izany, ary ho vonona izany.
- Manolotena 1 teaspoon mint miaraka amin'ny rano vera ary ampio kely sira kely sy / na ingine mba hanandrana. Ho vonona ny zava-pisotro, 10-15 minitra monja.
Ny tsy fihinanana sakafo amin'ny tsindrin-tsakafo dia tsy mendrika izany. Hahazo valiny mafonja kokoa ianao raha manao izany miaraka amin'ny hazavana sy sakafo voalanjalanja . Ny sakafo maraina - mofo papango na trano fandevenana, ho an'ny sakafo hariva - lasopy, ho an'ny sakafo hariva - legioma sy hena, biby fiompy na trondro. Amin'ny fihinanana toy izany dia ho mora ny fatiantoka, ary ny vokatra dia azo antoka.