Azonao atao ny milaza fa ny legioma mofomamy dia tsy misy tsiron-tsakafon'ny tsirin-tsakafo, fa hanaporofo anareo ny mifanohitra amin'izany ireo fomba tsotra sy samihafa ary manan-danja indrindra. Ankehitriny, dia ho takatrao fa ny legioma ho an'ny mpivady dia mety ho voadidy tsy ho an'ny zazakely, fa ho an'ny orinasa lehibe ho an'ny sakafo hariva.
Ahoana no hikarakarana legioma ho an'ny mpivady?
sakafo:
- tanora karoty - 6-8;
- asparagus - bunch;
- zucchini (kely) - 3 pcs .;
- dibera - 40 g;
- voankazo maina - 2 tsp.
- Balsamic vinegar - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Manadio ireo karaoty tanora isika ary mametraka ny vain-dranomandry eny am-pandriana. Mofomamy ny karaoty mandritra ny 5 minitra, ary ampidino am-piaramanidina sy savony. Hanohy hanina mandritra ny 2 minitra izahay. Ny legioma dia tokony ho vonona, fa tsy hivadika ho vazivazy, fa mitazona ny tontolony maivana. Manaova fofona amin'ny ronono ao anaty menaka ary manangom-bary miaraka amin'ny voankazo maina. Ampio ny vinaingitra amin'ny menaka ary alamino ny zava-drehetra amin'ny legioma. Alohan'ny hanompoana, dia manararaotra ny lovia amin'ny sira sy dipoavatra.
Misiônera ny sinoa amin'ny antsalany
Amin'ny alalàn'ny tsiambaratelo dia hampiasa ny legioma Shinoa maitso izahay, fa afaka misolo azy ireo amin'ny olona rehetra misy, ohatra, lava mainty mivembena, broccoli, peas ary ny hafa.
sakafo:
- kiraro bokotra choy, gai lum, asparagus - 1 bunch;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- voankazo - gny 2;
- saosy saosy - 2 tbsp. lovia kely;
- tantely - 1 tbsp. sotro;
- menaka sesame -1 tsp.
fiomanana
Ao anatin'ny kaopin'ny mpanao mozika, ento ny rano amin'ny vay. Manamboatra fitoeran-jiro izahay mba hikarakarana ny mpivady iray ary hametraka ny vovotantsika rehetra sy voasary ao aminy. Miaro ny legioma izahay mandritra ny minitra vitsy.
Mandritra izany fotoana izany, manomana tobin-tsolika isika. Afangaro ny menaka misy menaka miaraka amin'ny tongolo lay, tantely, sausage na saosy soja izay milatsaka amin'ny gazety, ary koa menaka sesame.
Manompo legioma ho an'ny mpivady miaraka amin'ny vary izahay, manondraka azy ireo amin'ny akanjo tantely.
Sakafo ho an'ny saosy misy menaka
sakafo:
- cauliflower - 500 g;
- zucchini - 2 pcs .;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- Lemon - 1/2 p .;
- jabora marefo - 1 item;
- tantely - 2 tbsp. lovia kely;
- menamena - 1 teaspoon;
- akondro mena, Basile, parsley;
- tongolo lay - 1 clove.
fiomanana
Ao amin'ny sausage dia manondraka ny rano ary manamboatra harona eo amboniny. Nataonay tao anaty harona ny legioma voaomana: ny voan-kafe, nopotehina anaty squash, zicini sy voatabiha voatetika. Miaro ny legioma izahay mandra-pahazotoana, ary mandritra izany fotoana izany dia raisinay ny saosy yoghurt. Manaova fofona jegurdina misy tantely sy voanio, manapaha ny ahitra maitso maitso, sira miaraka amin'ny menaka manitra sy manandrana tongolo lay amin'ny alalan'ny gazety. Mandeha ny legioma miaraka amin'ny saosy alohan'ny fanompoana.
Sakafom-bolo ho an'ny mpivady - fomba fikarakarana lavan-tsakafo sy bacon
sakafo:
- bacon - 175 g;
- karaoty - 1,5 kg;
- dibera - 40 g;
- Worcestershire sauce - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Nitsirika ny kora, napetrakao tao anaty harona iray mba hanondrahana sy hametrahana eo ambony kiantrano amin'ny rano mangatsiaka. Mandritra ny fikarakarana ny laisoa, ary mila 5 minitra eo ho eo, dia diovy ny voankazo voatsin-tavoahangy manitra mandra-pametahana ny dibera. Raha vantany vao vonona ny kara, dia maina izany amin'ny lamba fanasan-tànana, manambatra azy amin'ny siramamy mamy sy saosy Worcestershire.
Sakafo ho an'ny loto eo ambanin'ny saosy ginger
sakafo:
- broccoli - 1 head;
- tantely - 1 tbsp. sotro;
- soja soza - 2 tbsp. lovia kely;
- ginger griye - 1/2 tsp;
- sesame voa.
fiomanana
Manala ny broccoli eny amin'ny akanjom-bovoka isika ary mametraka azy ireo handrahoina ho an'ny mpivady mandra-pahamendrehana. Avy amin'ny tantely, saosy soja sy ginger dia manomana lasopy sira-dipoavatra maivana. Rano ny saosisy misy menaka mitsimoka, mamafy voanio sesame ary manompoa azy amin'ny latabatra na amin'ny vary voadio. Bon appetit!