Sakafo mandritra ny herinandro isaky ny 5 kg

Ny tanjon'ireo vehivavy maro dia ny hitondra ny sariny ho akaiky kokoa ny fari-piainana tsara indrindra ao anatin'ny fotoana fohy. Izany no mahatonga ny lohahevitra, izay mahakasika ny fomba ahafahanao miala amin'ny lanjany mandritra ny herinandro 5 kilao, dia malaza be. Avy hatrany dia tsara ny milaza fa tsy asa tsotra izany, satria efa ampy ny tarehimarika, ary ny vanim-potoana dia kely.

Ahoana ny hamoy 5 kg isan-kerinandro?

Mba hahatratrarana ny valiny, afaka mandeha amin'ny lalana maromaro ianao. Be dia be ny hanoanana, nefa mampidi-doza izany, satria mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny fanomezana sakafo. Ankoatra izany, raha lany ny lanjany amin'ny voalohany, dia hihena ny metabolism ary hijanona ny dingana. Ho an'izany, rehefa miverina amin'ny sakafo ara-dalàna ianao dia manomboka mitombo indray ny lanjany. Izany no mahatonga ny fifadian-kanina tsy voatery hianjady amin'ny fahavoazana.

Misy ihany koa ireo olona izay, mba hahazoana herinaratra amin'ny herinandro amin'ny 5 kilao, misafidiana sakafo mifototra amin'ny fampiasana vokatra iray. Ny fahasamihafana mono dia samy hafa, fa ny malaza indrindra dia buckwheat sy kefir. Tsara ny manamarika fa rehefa mampiasa ny vokatra iray mandritra ny fotoana lava, ny vatany dia mandray ny voka-dratsin'ny zavatra ilaina, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ihany koa.

Misy safidy isan-karazany amin'ny sakafo isan-kerinandro ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana 5 kg, manoro hevitra antsika mba hijanona amin'ny sakafo lasopy , izay misy tombontsoa maro. Voalohany dia tsy noana, ary faharoa, manampy amin'ny fanadiovana vatana tsara izy. Isanandro, ny lasopy dia avela amin'ny tsy voafetra ary ny tsara indrindra dia manome ny safidy Sakafo amam-bozaka na savony voalohany, voankazo vita amin'ny akoho. Ankoatra izany, afaka manome ampahany vitsivitsy ianao isan'andro:

• Andro 1 - voa, fa tsy mamy;
• Andro No. 2 - legioma, fa tsy mangahazo;
• andro # 3 - voankazo sy legioma;
• Andro 4 - ny akondro sy ny ronono matavy, fa ny sotro amin'io andro io dia voarara;
• Andro faha-5 - 20 grama fofona tavin-kena ary 7 voatabia;
• Andro faha-6 - 20 g sigara sy legioma ambany fatrany;
• 7 andro - vary, legioma ary sira voajanahary.