Ho an'ireo izay te-hisakafo miaraka amin'ny menaka fisakafoana, dia holazainay aminao hoe inona no sakafo maivana hafa azo omena haingana sy mamy ho an'ny sakafo maraina.
Bakomà amin'ny yogourt ho an'ny sakafo maraina
sakafo:
- kefir - 245 ml;
- Bibidia bucket - 2 tbsp. lovia kely;
- safidy manitra mifidy avy amin'ny (voanjo, voankazo maina, tantely, sns.).
fiomanana
Ity recipe ity dia fanta-daza amin'ireo izay, amin'ny fomba iray na hafa, dia miezaka ny hihazona ny lanjany amin'ny ambaratonga. Ny fitambaran'ny buckwheat sy kefir dia manadio ny vatana toxins, manala ranon-dra moka ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity sakafo ity dia tena ilaina tokoa ho an'ny sakafo maraina, ary ho an'ny fanomanana azy dia ampy handefa ny gidro bitika teo aloha nampiasaina tamin'ny kefir tamin'ny hariva ary namela izany hatramin'ny maraina. Alohan'ny hanompoana dia azonao ampidirina ny sakafo tena ilaina amin'ny voankazo voatsin-tsakafo na voankazo maina, ary raha mety dia fenoy tantely na menaka.
Sakafo ho an'ny sakafo maraina
Ny zavatra haingana indrindra sy tsotra indrindra azonao andoavam-bola amin'ny sakafo maraina dia ny atodin'ny ravina mahazatra na ny atody ravina . Ary samy mahafantatra ny fomba handraisana azy avokoa ny rehetra. Fa na dia toy izany aza ny lovia mandramatra dia mety ho marihina, mahatonga ny fanitsiana sasany ho an'ny dabam-pisiana na famenoana azy amin'ny fitaovana hafa.
Ataovy, ohatra, arakaraka ny mofo ny zezika nasiana natiora, ary hahatonga anao hanana eritreritra vaovao tanteraka izany. Mba hanaovana izany dia manapaka ny afovoan'ny mofo boribory izahay, mamela hozatra iray santimetatra eo amin'ny sisin'ny sombin-tsavony, ary mamoaka ny "rindrina" avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny rouge. Aorian'izany dia atsangano ny mofo ary ento atody ny atody iray. Manamaivana ny hafanana amin'ny farafahakeliny isika ary hihazona ilay lovia mandra-pahavinan'ny proteinina, raha ilaina, ny vanim-potoana sy ny doka.
Azonao atao ihany koa ny manisy zezika voatoto amin'ny "endriny" mofomamy mamy, manapaka ny voankazo goavambe eo amin'ny peratra, na mamorona ampahany amin'ny antsasa-tomatena tsy misy masomboly sy atody ary manamboatra azy ao anaty lafaoro. Ny iray amin'ireo safidy dia azo ampitaina amin'ny siramamy, siramamy na sombi-kisoa.
| | |
Te hampihena ny kaloria ny sakafo maraina amin'ny atody? Omano ireo atody voatso. Io lovia io dia tsy vitan'ny hoe matsiro, fa ilaina ihany koa, satria voaomana tsy ampiasaina amin'ny karazan-tavy ary tsy voavonjy amin'ny dingam-pihinana. Mba hanaovana izany, ny atodin'ny akoho vaovao dia alefa ao anaty lakandrano ary atsipy ao anaty fitoeran-drano misy rano mangatsiaka, mampiakatra kely izany ary mampiditra vinaingitra. Ny voankazo natono dia azo ampiasaina miaraka amin'ny legioma, boasary, sausages na tsotra fotsiny amin'ny fofona mofomamy.
Sakafo vidin'ny fety ho an'ny sakafo maraina
Zava-bita iray hafa, izay fototry ny fahasamihafana maro isan-karazany amin'ny sakafo maraina, dia fofomam-boaly. Avy amin'izany dia afaka manamboatra tsindrin-tsakafo tsara ianao, miaraka amin'ny voankazo na voankazo ary manaparitaka ny blender ho an'ny homogeneneity. Ankoatra ny voankazo mamy sy sôkôla, dia hahazo trondro mahafinaritra mahatalanjona isika, izay ho fanombohana tsara amin'ny andronao.
Ary ny zazakely dia azo atao avy amin'ny alika mangatsiatsiaka misy saran-tsakafo miaraka amin'ny aloman-dalamby, manamboatra azy ireo amin'ny legioma mahasoa.
