Amin'izao fotoana izao, ny halaviran'ny tavy - fanatontosana tena mampiady hevitra. Ny sasany dia manolo-tena amin'ny fampiroboroboana ny felam-boninkazo ary tsy manao na inona na inona amin'ny fanatanjahan-tena mba handoavana ny lanjany eo amin'ny tavy, ny hafa kosa dia mihevitra fa noho izany dia tokony ho lehibe kokoa ny tendany. Kanefa, ny fahamarinana, araka ny mahazatra azy, dia teo antenatenany.
Ahoana ny fomba hametrahana ny tohatra tsy ara-drariny?
Maro no mino fa ny fihoaram-pefy miaraka amin'ireo saribakoly eo amin'ny lafiny roa dia fanatanjahana tsara mba hanesorana ireo "sisiny". Na izany aza, tsy izany no zava-misy: raha toa ka mihodikodina amin'ny lava-pandrika ianao, dia mety hampidi-doza kokoa ny fivalanananao amin'ny fampitomboana ny habetsaky ny hozakaina. Miaraka aminà enta-mavesatra be dia be izy ireo dia tsy afaka matanjaka loatra, firy ny mihabetsaka, maninona no eo amin'ny endrikao ny endrikao dia hitovy amin'ny tsy misy na dia ny androany mangatsiaka aza, fa zavatra toy ny tadidy.
Ny teknikan'ny fampiharana dia toy izao manaraka izao: mitsangàna miankavanana, amin'ny tanany iray hela-tanana; Tsy mihetsika ny valin-kasasary, mila miankina amin'ny vatany ianao, ary ento ny solaitrao amin'ny sandriny hafa. Tadidio fa tsy ilaina ny pesta toy izany eo amin'ny andaniny ary tsy manandrana mampiasa azy ireny mba hanatsarana ny endrik'ilay tsinay! Ity lehilahy ity dia fanatanjahan-tena, ary ny vehivavy iray te ho tonga mody dia tsy misy dikany.
Kanefa ny fahasamihafan-tsoratry ny andaniny sy ny fanatrehany tsy misy enta-mavesatra dia tsy manampy amin'ny fanorenana hozatra, ka azo ampiasaina ho vondrona fanampiny.
Ahoana no tokony hikitrohako ny tavy?
Fitaovana tena tsara ho an'ny lava-pandehan-teteza (ohatra, toy ny amin'ny fampihetseham-bozaka rehetra fantatra amin'ny taom-pianarana). Manamafy ny kofehy mozika izy ireo, ka na dia aorian'ny sakafo antoandro na ny fety miaraka amin'ny fanasana dia tsy "hianjera" ny vavony.
Tsara foana ny fiheveran'izy ireo ny tifitifitra avy eo amin'ny kofehy manoloana ny havia, ary amin'ny tongotra havanana. Ity fampihetsehana ity dia tokony hatao amin'ny 15 isa amin'ny lafiny tsirairay amin'ny dingana maoderina.
Ny pantsy mitsangana mba hampihenana ny tandroka dia mety hosoloina 15-20 minitra isan'andro amin'ny banga iray - alaina maivana, izay lanja 3 kg. Na izany aza, dia hahomby ianao raha mampifangaro ireo fomba roa ireo ary manatontosa fampisehoana maromaro miaraka amin'ny tsindry sy kofehy, ary ampifanaraho amin'ny 15-30 minitra fanodinana ny hoop.
Raha manampy ity fomba ity ny fandavana ny sakafo mamy, matavy ary kalorie avo lenta, dia ho maina sy hanjary isan'andro ny tendan'akoho! Raha ny tsara indrindra, raha misy 30 minitra mandeha isan'andro na 4-5 isa isan-kerinandro, ny fampiasana aerôbika dia hampitombo ny fandoroana ary hampifaly ny taolanao amin'ny fotoana fohy.