Ny tranom-bitsika iray sy ny andan-jiro dia tsy olana fotsiny ho an'ny olona matavy, satria maro amin'ireo tovovavy tsara tantana no mifanena aminy koa. Azonao atao ny manazava izany noho ny fisian'ny voankazo ao amin'io faritra io amin'ny toerana voalohany, fa tena tsy sadaikatra izy. Izany rehetra dia manazava ny lazan'ny fangatahana - ny fomba hanesorana haingana ny vavony sy ny sisiny.
Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, ilaina ny miasa, tsy manenina ny hery sy ny fotoana. Tena ilaina ny fomba fiasa iray, izany hoe ilaina ny manova ny sakafo, manomboka milalao fanatanjahan-tena, ary mampiasa fomba fiasa hafa koa.
Ny fomba hanesorana haingana ny vavony sy ny bika - sakafo ara-dalàna
Efa hatry ny ela no nanaporofo fa ny vokatr'izany dia mihena ny lanjany mihoatra ny 70% noho ny fihinan'ny olona. Raha te hahita marevaka tsara tarehy ianao, dia vonona hanova ny fahazarana haninao ary hanitsy ny sakafo. Ny fiheverana fa ilaina ny mamono dia tsy ara-dalàna, satria izy, mifanohitra amin'izany, manery ny vatana hitahiry siramamy, araka ny filazany, amin'ny toerany. Ny sakafo isan'andro dia tokony handanjalanja sy handanjalanja.
Ny fomba fihinanana mba hanadiovana haingana sy haingana ny vavony sy ny sisiny:
- Voalohany dia manadio ny vata fampangatsiahana amin'ny sakafo manimba isika: lafarinina, mamy, sira, mifoka, ary koa avy amin'ny sakafo hafa kalorie hafa. Ankoatra izany, voarara ny zava-pisotro misy alikaola sy alikaola , ary koa ny sira ao anaty fonosana.
- Ny mpanampy lehibe amin'ny fanadiovana ny vatana dia ny cellulose, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Ao amin'ny legioma, voankazo ary serealy.
- Ny sakafo isan'andro dia tsy tokony ny misakafo, ny sakafo antoandro ary ny sakafo hariva, fa ny roa ambiny. Ny tena manan-danja sy mahafa-po dia tokony ho ny sakafo maraina, fa ny sakafo hariva dia sakafo mora.
- Manaova fandefasana farafahakeliny indray mandeha isaky ny 14 andro, izay hanazava ny tsiranoka misy poizina ary hanatsara ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja. Mifidiana andro iray amin'ny fifadian-kanina vokatra iray, ohatra, malaza amin'ny famoahana kafe na paoma.
- Zava-dehibe ny mianatra ny fomba hanomanana sakafo sy ny tsara indrindra mba hialana amin'ny fofony, ny fofony, ny fofona, ary ny fofona na ny fofona. Ny safidy fitsaboana toy izany dia ahafahanao mitazona ireo akora ilaina indrindra, ary tsy mampitombo ny voka-dratsin'ny kalôria izy ireo.
Zava-dehibe iray hafa, izay tokony ho raisina an-tsakany sy an-davany mba hahatratrarana ny valiny - isan'andro dia mila misotro rano 2 litatra ianao. Ny ranon-javatra dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny metabolisma, ary mampiroborobo ny fandroahana ny sombin-davenana avy amin'ny vatana.
Ahoana ny fanesorana haingana ny kibo sy ny bika - fiatoana
Ny fanesorana ny voankazo voangona dia ilaina ny manery ny vatana hampiasa azy, izay mbola tsy noforonina intsony ny zavatra tsara kokoa noho ny enta-mavesatra. Raha te hanana faniriana hanao fanatanjahantena ianao, dia tsara kokoa ny misafidy ny fitarihana ao anatin'ilay fanatanjahantena.
Ny mahomby indrindra dia ny fiasan'ny cardio, ohatra, mandeha, milomano, mitsambikina, sns. Afaka manao fanazaran-tena isan'andro ianao, saingy tsara kokoa ny manova ny safidy hodi-maso. Ho an'ny fampiofanana an-trano dia azonao atao ny mampiasa hulauchup - simulator voalohany izay miasa ao amin'ny kibony sy ny sisiny. Zava-dehibe ny manamarika fa ny banga dia mendrika isaky ny antsasak'adiny. Ny fomba haingana hanadiovana ny vavony sy ny voka-bary dia tsy azo atao raha tsy mahavita ny asa fanaovan-gazety, noho izany dia zava-dehibe ny manatanteraka tsy tapaka
Ahoana ny fanesorana haingana ny kibo sy ny sisin'ny trano - toro-hevitra mahasoa
Mba hanatsarana ny vokatra azo avy amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo mahavelona, dia asaina anaovana fomba fitsaboana kosmetika isan-karazany, ohatra, fametahana sy fametahana. Teboka iray hafa - manomboka amin'ny ranom-boaloboka miaraka amin'ny ranom-boasary misy ny tsiranoka ny andro, izay hampihetsika ny asan'ny tsinay. Jereo mandrakariva ny fijerinao, satria misy fiantraikany mivantana amin'ny endriky ny kibo izany.