Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana izay miasa eo amin'ny sehatry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny iray amin'ireo fepetra lehibe indrindra amin'ny fahabangan'ny lanjany sy ny fihazonana tarehimarika amin'ny toe-javatra tonga lafatra dia ny fifehezana ny fironana . Mba hahafahanao manohitra ny fakam-panahy hihinan-javatra iray voarara hamono ny hanoanana, dia ilaina ny mahafantatra ny fomba hampihenana ny fiankinanao amin'ny fihenam-bidy. Io no iray amin'ireo olana lehibe mitranga mandritra ny sakafo.
Inona no tokony ataoko mba hampihenana ny filako?
- Mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo dia soso-kevitra ny hisotro rano iray misy rano. Noho izany dia hampihena ny fialan-tsasatrao ianao ary mameno ny vavony amin'ny ampahany.
- Ho an'ny sakafo dia misafidiana takelaka kely iray, mba hahafahanao mifehy ny habetsaky ny sakafo aterak'izany. Misafidiana sakafo misy tonon-kira manga, satria inoana fa mampihena ny filana.
- Fomba iray mahomby hafa, ahoana no hahafahanao mampihena ny fialan-tsasatra - misakafo tsara sy miadana ny sakafoo. Ny olona iray dia mahatsapa fialonana raha tsy afaka 20 minitra. rehefa avy nihinana, ary noho ny fahatsapanao tsimoramora dia ho tonga haingana kokoa ny fahatsapana fihinana.
- Ny fomba tsara hampihenana ny fiankinan-doha dia aromatherapy. Aroma izay hanampy azy hiatrika ity olana ity - citrus, kanelina, vanila, akora.
Sakafo izay mampihena ny fiankinan-doha
Mba hampihenana ny fialan-tsasatrao dia ampio amin'ny vokatra ao amin'ny sakafo isan'andro izay misy fibre. Ao amin'ny vavony dia mitombo ny habeny ary mitazona fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava.
Ao amin'ny lisitr'ireo vokatra izay mampihena ny fiankinan-doha, dia asio ireo izay misy iodine. Anisan'izany ny hazan-dranomasina, trondro, tongolo, boka, sns.Na dia amin'ity iraka ity aza dia hiatrika ireo vokatra izay miteraka ny famokarana serotoninina ao amin'ny vatana. Anisan'izany ny trondro ahitra, akondro, voanjo, serealy ary legume.
Fomba ahoana no hampihenana ny filan'ny vahoaka amin'ny fitsaboana?
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny folk dia malaza amin'ny fihenan'ny alahelo:
- Ao anaty rano vera dia ilaina ny mamongotra 2 tbsp. sotro mihinam-bibikely ary misotro izany fisotro izany alohan'ny hisakafo.
- Isaky ny maraina dia mila vaventy foana ianao mba hosotroina 2 tbsp. menaka oliva menamena.
- Ny varimbazaha varimbazaha dia hanampy hanapa- kevitra haingana ny faniriana. Mba hanaovana izany, 30 g ny varimbazaha mandatsaka 1.5 litatra ny rano mafana, mametraka afo kely ary manify mandritra ny 15 minitra. Aorian'io, dia esory ny ron-driaka ary misotro ny antsasak'io vera intelo isan-andro.
- Azonao atao ny manamboatra ronono. Ho azy no ilainao ny antsasak'adiny boribory mba handraraka 2 tbsp. ary ny rano dia mangatsiaka ary mandrotsaka ranomaso mandritra ny 5 ora. eo anoloan'ny sakafo maina.