Tsy lavitra ny fotoam-pisakafoanana, ary noho izany dia mitahiry karazan-tsakafo isan-karazany amin'ny fanomanana azy ireo amin'ny fanaovana sakafo maimaim-poana mandritra ny fahavaratra. Ny fihanaky ny tsiron-tsakafo sy ny loko ary ny lokon'ny voankazo samihafa dia hanampy anao hanamboatra sakafo tsy manam-paharoa isaky ny mahazatra, ary ny tolo-kevitsika momba ny fomba hanamboarana legioma ao anaty lafaoro dia ho mora ny fanaovana sakafo.
Zucchini voankazo miaraka amin'ny legioma marefo ao anaty lafaoro
Pizza slices dia iray amin'ireo sakafo tsotra indrindra izay tsy mahazatra. Ao amin'ny lavaka zakany amin'ny antsasaky, azonao atao ny mametraka avy amin'ny ankamaroan'ny zava-maniry hafa, hijanona amin'ny voly varimbazaha isika.
sakafo:
- zucchini - 4 pcs .;
- voankazo voajanahary - 95 g;
- jogora - 65 ml;
- tongolo - 75 g;
- dipoavatra - 75 g;
- tànana kodiarana maitso;
- sira sy karazana sanga iray.
fiomanana
Alohan'ny fofony vita amin'ny legioma ao anaty lafaoro, aforeto ny kitapo antsasak'adiny, ampiasà sotro iray, esory ny fototry ny voany, ary avelao kely ny kavina eo amin'ny hoditry ny voankazo. Atsipazo ny tongolobe sy savony. Ampiasao ny voankazo amin'ny voanio katsaka ary fenoy ny fonosana vita amin'ny lavaka ao amin'ny courgettes. Manolotena ny zava-tsarobidy tsara amin'ny yogourt, ampitomboina amin'ny cilantro maitso sy ny zipon'ny citrus. Avelao ny legioma ao amin'ny oven mandritra ny antsasak'adiny amin'ny 200 degre. Manompoa ranom-boasary.
Sakafom-boankazo narehitra tamin'ny oven
Na dia ireo izay sarotra amin'ny fanatanjahantena amin'ireo mpankafy legioma aza dia ho faly hiketrika ny fifangaroana ao amin'ny orinasa mpangalatra. Amin'ny tranga misy antsika, ny legioma dia hameno ny lavaka amin'ny antsasaky ny dipoavatra, ary ny famokarana dia ampitomboina amin'ny tsaramadran'ny cheddar.
sakafo:
- dipoavatra - 3 tapitrisa;
- voankazo voatokana - 230 g;
- cheddar - 45 g;
- voankazo maina sy chili - sodina;
- tomato - 130 g;
- volompokoloka - 45 g.
fiomanana
Aorian'ny fanesorana ny fotolaky ny pepin'ny mamy dia manadio azy ireo mandritra ny 10 minitra. Spasseruyte ampongabendanitra ary afangaro ny roatra miaraka amin'ny voatabiha sy tsaramaso. Ampio ny akoho vita amin'ny chili sy tongolo maina, ary zarao amin'ny legioma mena ny menaka ary apetaho amin'ny ravina maina. Avelao ny zava-drehetra hamolavola amin'ny 200 degrees mandritra ny 15 minitra.
Salady legioma boaty ao anaty lafaoro
Ampio ny legioma misy legioma vita amin'ny proteinina dia amin'ny alalan'ny fofona. Amin'ny tranga misy antsika, ny fanampiny dia ny akoho, izay azo ahandroina miaraka amin'ny legioma na ho toy ny tantely.
sakafo:
- chicken fillet - 460 g;
- oliva vovobony;
- zucchini - 280 g;
- ny lohan'ny broccoli;
- voatabia voatabia - 95 g;
- akanjom-boly vitsivitsy;
- basil - 55 g;
- tongolo gasy - 3 tapitrisa;
- menaka oliva - 25 ml.
fiomanana
Ny loharanon-tsakafo ho an'ny legioma miorina ao amin'ny oven ho an'ity salady manokana ity dia fototra. Ny mariazy dia manapaka lavaka na mifanohitra amin'ny tsiranoka mitovy, ny voatabia dia azo havaozina manontolo, fa ny bokolisy kosa dia afafy amin'ny felany. Aorian'izany, ny ampahany rehetra dia voamaina miaraka amin'ny menaka, sira ary havela handalo amin'ny 220 degre 20 minitra.
Ankehitriny mankany amin'ny saosy. Sakamalao tongolo vita amin'ny tongolobe miaraka amin'ny Basile sy ny volon'ondry. Alefaso miaraka amin'ny menaka oliva ny pine.
Atsofohy ny kitapo akoho ary zarao amin'ny ampahany amin'ny habe. Apetraho amin'ny legioma mafana hatrany ny zava-drehetra, ary arotsaho amin'ny endrika basile pesto ny fiakanjoany.
Olom-boakazo vita amin'ny legioma ao anaty lafaoro
sakafo:
- potato - 1,1 kg;
- tongolo - 135 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- Pusty mamy - 160 g;
- menaka - 25 g;
- menaka oliva - 15 ml.
fiomanana
Raha mahatratra 220 degre ny fatana, dia zarao daholo ny legioma ho toy ny kobanina ary fenoy ny menaka sy ny menaka oliva. Atsipazo ny sira miaraka amin'ny sira tsara, ary asio 15 minitra ao anaty lafaoro. Tokony hiredareda isaky ny 5 minitra mandritra ny sakafo ny ao anatiny.