Ireo mpitrandraka amin'ny sakafo dia manoro olona izay te handany lanja, ary ahitana ny buckwheat amin'ny sakafo. Io vokatra io dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma , manadio avy amin'ny vokatra ny fanasitranana ary manampy haingana sy maharitra ela mba hanomezana hanoanana.
Sakafo buckwheat ho an'ny fatiantoka
Afaka alefa amin'ny fomba samihafa ny pora, fa ny tena ilaina dia ny dinganina, rehefa feno ranon-tsavony ny croup ary havaozina mandritra ny fotoana fohy.
Ny lahatahiry 1 - buckwheat papango ho an'ny fahandroan'ny rano
Mba hikarakarana sakafo, mila manamboatra trano fidiovana ianao, saingy raha tsy manana fitaovana toy izany ianao ao an-trano, dia ampiasao panambadiana mahazatra, izay tokony hafenina anaty bodofotsy.
sakafo:
- buckwheat groats - 1 item;
- ranom-boasary - 3.5 tbsp.
fiomanana
Apetraho ao anaty dobo ny gisabe ary fenoy izany amin'ny rano. Mialà amin'ny alina, ary rahampitso maraina dia ho vonona ny papango matsiro.
Recipe number 2 - buckwheat ao kefir ho an'ny fatiantoka
Azonao atao ny manondraka ny vongan-dranomamy miaraka amin'ny ronono mena ary avelao handroso. Soso-kevitra ny handinihana ny safidy amin'ny fampiasana kanelina, izay manampy amin'ny fofona matavy.
sakafo:
- buckwheat groats - 2 tbsp. lovia kely;
- kefir - 2 zavatra;
- kanelina - 1 teaspoon.
fiomanana
Amin'ny hariva, arotsaho ny croup miaraka amin'ny kefir ary avelao hivoaka alina. Ny ampitso maraina dia hihovotrovotra ny tovovavy ary mila ampiana ranom-boasary. Mifangaro tsara ny zava-drehetra ary vonona ny sakafo maraina.
Recipe # 3 - sakafo mitovitovy amin'ny legioma
Ny legioma koa dia vokatra mahasoa ho an'ny fahavoazana mavesatra, satria misy ny fibra, vitamins ary ny zavatra hafa manan-danja. Azonao atao ny mandrehitra ny legioma mofomamy miaraka amin'ny legioma mofomamy na dipoavatra, saingy manolotra sakafo izahay
sakafo:
- buckwheat groats - 1 item;
- rano - 2 zavatra;
- legioma samihafa.
fiomanana
Makà vilany na bobongolo ary atsipazo eny amin'ny farany ambany. Mamolavola azy amin'ny rano ary mametraka legioma sotro, ohatra, karoty, karaoty, gera. Mofomamy ao anatin'ny oven mandritra ny 40 minitra mandritra ny 40 minitra. Ny papango dia hohanina amin'ny ranom-boaloboka, izay hahatonga azy ho mamy tsara.