Ny Blaogrika dia mitombo any amin'ny faritra maro any amin'ny ilomasina avaratra, izay matetika akaiky kokoa ny avaratra. Vitaminina, izay misy io voankazo io, dia samy hafa ary manana toetra samihafa.
Inona avy ireo vitamina sy trace ao amin'ny blueberry?
- Vitaminina C sy calcium . Ao amin'ny blueberry dia be dia be ny vitamina sy singa marindrano, fa ny votoatin'ny vitamin C sy ny calcium ao aminy dia mihoatra ny hafa. Noho izany, noho ny voankazo gram 100 grana dia misy 16 mg ny singa tsirairay. Ny vitaminina C sy ny calcium dia ilaina ho an'ny olona hanamafy ny vatana manontolo ary ny faritra tsirairay - ny nify, ny tendron'ny, ny vascular system. Ankoatra izany, ny kalsioma no fototry ny fanorenana sy fanamafisana ny taolana. Ary ny vitamin C dia ilaina amin'ny olona mangatsiaka, satria mampihena ny vokatry ny sela viraliny izany.
- Phosphorus . Ny vitamin ny blueberry ihany koa dia ahitana fosora be dia be - 13 mg isaky ny voankazo 100 g. Ity singa ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny hozatra, satria mandray anjara amin'ny famokarana angovo. Ankoatra izany, mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra rehetra ao amin'ny vatana ny phosphorus. Indrindra indrindra fa zava-dehibe ho an'ny voajanahary sy ny metabolismin'ny proteinina. Ankoatra izay, ny fampifandraisana amin'ny kalcioma dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny tanjaka sy fahasalaman'ny taolana sy ny nify.
Inona no vitaminina hafa hita amin'ny moka?
Ny isa mitovy amin'ny vitamin B1, B2, PP ary A dia voarakitra anaty voninkazo. Ny singa tsirairay dia manana 2.5 mg isaky ny 100 grama. Vitamins B1 sy B2 no tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana manontolo, hanatsara ny metabolisma. Vitaminina A dia mampitombo ny hery fiarovana sy ny fanoherana ny otrikaretina, ary amin'ny fitambaran'ny vitamin B2
Ny Vitamin PP, izay hita ihany koa amin'ny voankazo mavo, dia mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatana. Porofoin'ny siansa fa manakana ny fiovan'ny sela ho lasa sela kansera izany. Ankoatra izany, dia misy vokany mahasoa eo amin'ny trakta ny gastrointestinal ary manome fahitana tsara.
Ny Blueberry dia iray amin'ireo vokatra manan-danja, feno vitamina, izay manohana tanteraka ny vatana. Ny fampiasana azy dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny olana amin'ny fahitana ary hampitombo ny tononkalo manontolo amin'ny vatana.