Iodine dia singa misy ny làlan-daza sy tsy azo tsinontsinoavina, ny tsy firaharahiana ny satany dia noho ny zava-misy, na dia eo aza ny hoe iodine dia eny rehetra eny - ny rano, ny tany, ny rivotra, ny olana amin'ny tsy fahampian'ny yoda dia tsatoka maranitra ao amin'ny fitsaboana. Hanandrana hanazava ny lafiny tsara rehetra amin'ity "metaly ao anaty vovoboka fitaratra" ity isika, ary koa ny lisitr'ireo vokatra rehetra misy lanja goavambe.
tombontsoa
Ny voalohany, ary ny tena manan-danja indrindra, na dia ny kely indrindra amintsika aza dia mahafantatra fa ny fihenanana sy ny scratches dia tokony hotsaboina amin'ny yôdina. Ny antony dia tsy hoe ny fanindry ny fiterahana vokatry ny fifangaroana ny iodine sy ny alikaola, fa ny fahaiza-manaon'ny iodine ihany koa mba hizaràna ny fampiasana phagozyte. Ny Phaozyta dia sela toy ny sela izay tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampian'ny hery, fampiasana vatana vahiny sy sela misy. Raha ny zava-misy, rehefa voan'ny otrikaretina ny otrikaretina ny olona, ny zavatra voalohany mitranga dia ny tsy fahombiazan'ny programa famokarana phagozytes. Aorian'izay dia mihantona amin'ny fahasalamana ny fahasalaman'ny olombelona, satria tsy misy olona hiady amin'ny mangatsiaka kely. Aza miankina afa-tsy amin'ny vahaolana amin'ny alikaola, dia tokony hihazona ny tsy fahampiana sy ny famokarana vokatra misy yôdina ianao.
Ankoatra izay, ny ankamaroantsika dia naheno momba ny fifandraisana misy ny iodine amin'ny "tiroida" sasany. Ny fihary ny tiroida dia tompon'andraikitra amin'ny fampiasana ny hormones rehetra, ny hormones, ho setrin'izany, dia tompon'andraikitra amin'ny fizotry ny fizotran'ny vatana. Misy hormones roa - thyroxine sy triiodothyronine, ny vokatra izay miankina amin'ny 100% amin'ny fihinanana sakafo misy iodine, na ny fanafody biôlôjia amin'ny iodine. Raha tsy novolavolaina ireo hormones ireo, ny asan'ny fandrosoana sy ny fampandrosoana, ary koa ny metabolismy dia voahitsakitsaka, izay tena mampidi-doza amin'ny fahazazany.
Raha misy tsy fahampian-kanina eo amin'ny fikarakarana andavanandro, dia mahatsapa toy ny amin'ny tsy fahampian'ny microelement hafa isika: ny fahasosorana, ny reraka , ny fahatsiarovan-tena, ny fahamendrehana ary ny fahamendrehan'ny fantsika, ny volony, ny hoditra. Ny vatantsika dia manambara amintsika ny tsy fahampiana. Etsy ankilany, ny iodine dia tsy manangona ary tsy novokarin'ny vatantsika, ary isan'andro dia ilaina ny "fanodinana" vaovao.
levitra
Alohan'ny handehanana any amin'ny lisitra, izay misy ny endriky ny iodine dia avelao hiresaka momba ny "ampahany":
- zazakely - 50 mcg;
- 2 ka hatramin'ny 6 taona - 90 mcg;
- mpianatra mpianatra - 120 mkg;
- olon-dehibe - 150 mcg;
- nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana - 200 mcg.
Products |
Noho izany, ny rakitsary momba ny votoatin'ny iodine amin'ny vokatra sakafo dia tsy misy antony, ny zavatra rehetra mifandraika amin'ny ranomasina, anisan'izany ny ranomasina sy ny rivotra eny an-dranomasina, dia raisina. Raha ny sakafo, eo amin'ny latabatrao isan'andro dia tokony ho zavatra avy amin'ireto vokatra manaraka ireto:
- ranomasina;
- trondro;
- Ny hoditra - 100 g dia misy minima enina isan'andro, izany hoe mihoatra ny 700 μg iodine (mitandrema!);
- sea salt;
- kirindrina, moules, oysters, amboadia, tavy - ary izay rehetra antsoina hoe "frutti di mare".
Ny sira ihany no tsy afaka miatrika ny tsy fahampian'ny yoda, ankoatra izany, ny iodine dia miala tsikelikely avy eo amin'ny kitapo misokatra, ary rehefa afaka kelikely, dia manjavona fotsiny izy. Na izany aza, ny fampiasana izany fa tsy ny sira rock dia lehibe kokoa.
Ny fihinanana isan'andro amin'ny 180 grama of cod dia hanome anao ny habetsan'ny iodine.
Saingy raha tsy maniry amin'ny fitiavana lehibe amin'ny seafood ianao, mandinika ny votoatin'ny iodine amin'ny sakafo hafa. ao anatin'izany:
- atody;
- hen'omby;
- ronono;
- dibera;
- voamadinika;
- legioma - voatabia, spinach, zana-menaka, siramamy, radisy, fitaratra, ravina;
- vokatra - akondro, persimmon, oranges, melon, strawberry, citrus, anana.
Rehefa avy nandinika ny lisitra iray manontolo ianao, dia tokony ho takatrao fa ny vokatra mahavelona misy ny iodine isan'andro dia tsy mora sady tena izy, fa mahafinaritra ihany koa amin'ny fialam-boly mahasalama.