Iyengara yoga dia fomba iray ahafahan'ny vatanao ho tsara sy lavorary. Ao anatin'ity karazana yoga ity, ny fiheverana manokana dia raisina amin'ny toeran'ny vatana - ny fitaovana manokana dia ampiasaina mba hamoronana fiarahamiasa. Eto ny famaritana ny tarehimarika tsirairay dia mijery be dia be, satria tena zava-dehibe ny mandray ny antsipiriany rehetra. Raha miresaka momba ny fanao any amin'ny vondrona iray isika - Yoga araka ny fomba amam-panaon'i Iyengar dia manolotra fomba iray ho an'ny mpitsabo tsirairay ny olona.
Iyengar: manazava ny yoga
Iyengar Yoga School no mety ho malaza indrindra amin'ny hafa rehetra. Izy io dia i Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, izay, hatramin'ny faha-16 taonany, dia nahay ny zavakanto yoga avy amin'ny tompon'antoka malaza iray, nanao revolisiona tena marina tao anatin'ity filozofia mahazatra ity, izay nahatonga azy ho nahitam-pahombiazana ho an'ny mpandray anjara. Na dia maro aza ny karazana hatha yoga, Iyengara dia mahita ny mpanaraka azy mandrakariva.
Ny fanaovana ny Yoga Iyengar dia mety ho amin'ny fampifanarahana ny saina, ary ho an'ny tanjona ara-pahasalamana ho an'ny vatana. Ity endri-javatra ity dia mibaribary - izany hoe, ny tanjona dia ny manangona endrika sy mitazona azy ireo mandritra ny fotoana maharitra. Ity rafitra ity dia mandinika tsara ny fanesorana ny asanas (yoga Iyengar dia mandany fotoana lavalava momba ny fitsipika momba ny fakana an-keriny, izay ilaina amin'ny fitandremana azy indrindra).
Mandritra ny fotoana lava, ny vatana dia amin'ny toerana iray, misy ny vokatra ara-pahasalamana, mitantara ny singa faran'izay maro amin'ny vatan'olombelona: ligaments, muscles, joints, taova anatiny sy ny rafitra rehetra.
Iyengar Yoga ho an'ny mpandray anjara, na dia miaraka amin'ny fahombiazany aza, dia mampiseho fiantraikany tsara, ary ny iray amin'ireo fototra dia ny fampifanarahana ny toe-piainana ara-pihetseham-pon'ny olona.
Ny yoga an'i Iyengar ho an'ny fikarakarana tokantrano dia tsy dia mahafinaritra loatra - Io no iray amin'ireo karazana yoga vitsivitsy izay mitaky vola fanampiny ho an'ny fanorenana asana. Mety ho sokajy, ondana, gera, biriky ary zavatra maro hafa izany. Izy ireo dia manampy amin'ny fanatanterahana amim-pahombiazana ny ampahany mampalahelo indrindra amin'ny vatana ary manasitrana azy ireo. Amin'izany heviny izany, yengar yoga ho an'ny vehivavy dia mahasoa toy ny lehilahy.
Tsara homarihina fa ny vokatra tsara indrindra avy amin'ny kilasy dia nomena tamin'ny fomba fanao mahazatra ny yogi Iyengar, izay tsy vitan'ny olona manazava ny asanas (special poses) sy ny pranayama (fanatanjahan-tena), fa ny filozofia yoga, ny foto-pisainany ara-moraly. Amin'izany, ny loharanon-kevitra tsara indrindra dia ny boky yoga Iyengar hoe "Ny Fahazavan'ny Fiainana", izay nosoratan'ny mpanorina azy io.
Iyengara yoga: ambaratonga efatra
Ny kilasin'ny Iyengar Yoga manontolo dia kilasy fanomanana manokana sy loha-hevitra efatra lehibe: roa voalohany, fototra ary matanjaka. Ny tsirairay amin'ireo fandaharan'asa ireo dia samy hafa amin'ny fahasarotana - ny mpandalina dia mila mianatra ny asana tsotra indrindra, ary ireo izay mahazatra ny yoga mandritra ny fotoana lava, mba hahatakarana sarotra kokoa.
Ankoatra ireo karazana fototra ireo, misy ihany koa ireo kilasy ara-pahasalamana marobe:
- vavy;
- indray;
- stress hanamaivanana;
- ankizy sy ny hafa.
Ny safidy momba ny fitsaboana dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana, ka raha mikasa ny hanasitrana ianao, ny safidy tsara indrindra dia ny hampifangaroana fitsidihana amin'ny iray amin'ireo fototra sy yoga fitsaboana.
Ny fampiasana na dia ny fampiharana fototra aza dia mampitombo ny fahaiza-manao, manatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana, manavotra ny endriny, mampiroborobo ny fitsaboana, mampiato ny tsindry, mamerina ny fifindran'ny fiantrana ary manatsara ny fiarovana. Ireo olona izay mazoto mitory yoga, dia mora kokoa amin'ny fanoherana ny toe-javatra mampikorontan-tsaina, mihamatanjaka sy sambatra kokoa.