Raha toa ianao ka variana amin'ny hetsika goavana raha mijery ny teknika amin'ny fanatanterahana ireo asana sarotra, ary mihaino tsara ny toerana tsy mazava na mazava amin'ny yoga, dia ho takatrao ny mudra.
Hendry amin'ny yoga - ampahany manan-danja amin'ny toe-tsaina, fahavononana hanatontosa meditation alohan'ny fampiharana sy fanamafisana ny fahitana mazava amin'ny asana.
Araka ny fantatsika, ny fihetsiketsehana rehetra ao yoga dia manomboka amin'ny fientanentanana sy ny fitaomam-panahy, mamelatra ny hazavana, manangona ny coccyx, fa koa, iray amin'ireo singa voalohany tokony hatao alohan'ny handraisana asana dia hendry.
Ity tari-dalana ity dia antsoina hoe "mudrave". Inona no dikanteny hoe: "fotaka" - hery, "mihozongozona" - fahasambarana, ary tanteraka - ny lalana mankany amin'ny fahasambarana. Mudra amin'ny yoga, io ihany koa karazana asana, izay asana fotsiny ho an'ny rantsantanana. Ireo teknika ireo dia manampy amin'ny fampivoarana ireo singa dimy rehetra aseho amin'ny rantsan-tanana.
Ny ankihibe dia singa afo, ny rantsan-tànana ny fanondro dia ny rivotra, ny afovoany dia ether, ny tsy manan-kialofana dia ny tany, ny rantsana kely dia ny rano. Amin'ny fametrahantsika ny tanantsika amin'ny fomba iray na hafa dia mifantoka amin'ny tanjaky ny vatantsika isika, ka noho izany, ny fahasalamana, ny yogara-doko ary ny mudras dia mety ho heverina ho fomba mahomby hamonjena ny angovo, ny tenanao na ny mifanohitra amin'izany, ny miala sasatra. Noho ny fanampian'ny hendry dia fantatrao fa ny rantsana tsirairay dia tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana lehibe indrindra.
Mila 45 minitra fara-fahakeliny mandritra ny 45 minitra izy ireo, mipetraka eo atsinanana na avaratra atsinanana. Azo atao ihany koa ny mizara an'ity fotoana ity ary mampihena ny fotaka mandritry ny 15 minitra amin'ny vato telo.
Na dia tsy manana 45 minitra aza anefa ianao, dia afaka mamerina mora foana, amin'ny hendry na amin'ny toerana mety, satria tsy dia hita loatra ho an'ireo vahiny izy ireo. Ny "fampiofanana" dia afaka atao amin'ny fitaterana, amin'ny asa, mandritra ny sakafo, ary koa amin'ny tanana iray raha mbola be atao ny faharoa.
Fomba: Hendry ho an'ny saina
Ny havana dia hendry - mba hampitony ny saina sy hahazo fahendrena . Manatsara ny fifantohana, ny asan'ny atidoha, manatsara ny fahatsiarovana. Mipetraha miaraka amin'ny lamosinao, ary asio lohalika ny tananao. Mampifanaraka ny palilan'ny ankihibe sy ny rantsantanana amin'ny endriny, mifanipaka amin'ny rantsan-tànanao, mifanohitra. Fenoy ny masonao ary misotroa ny tenanao "ohm".