Ny karazana tombontsoa azo avy amin'ny zavamaniry toy ny rambony dia efa fantatra hatramin'ny ela, satria nambolena teo amin'ny efatra arivo taona lasa izay. Ry razambentsika, vahiny izy teo amin'ny latabatra mandra-pahatongan'ny taonjato faha-18, rehefa nanipy ny ovy izy. Saingy nanadino io fototarazo io izy ireo tsy misy dikany, tsotra amin'ny fanaovana sakafo, ary manana toetra tsara tsiroany.
Inona no tombony ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy sy ny lehilahy?
Na dia eo aza ny lazan'ny an'io zavamaniry io tamin'ny taona taloha, dia tsy dia nankasitraka loatra ny fametrahana azy tamin'ny fitaovana ilaina, fa noho ny fahatsoran'ny fambolena sy ny fikarakarana. Ny fambolena fotaka dia tsy afaka mihoatra ny 60 andro, ary ny sasany mamboly ao anatin'ny 45 andro. Ny sambo dia azo ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany avy amin'ny salady mba hikolokoloana, afaka mitahiry mandritra ny fotoana lava tsy misy tahotra ny fahaverezan'ny vitamina.
Misy karazana ravina maromaro, izay tsy mitovy amin'ny singa simika sy ny fahasamihafan'ny fahaiza-manao manokana. Ohatra, ny volombava mainty dia manatsara ny fahavoan'ny lanjany bebe kokoa, ary ny toetra mahasoa ny fantsom-bokona maitso dia hita kokoa amin'ny sehatry ny fanarenana ny digestion. Saingy karazana fototeny rehetra dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamantsika. Manana vitaminina be dia be izy ireo, indrindra fa PP, vondrona B, provitamin A, C. Misy metaly, polysaccharides, glucoraphanine ary sterol. Ireo singa farany dia fantatra amin'ny fahafahany manohitra ny sela homamiadana sy ny fivoaran'ny atherosclerose. Ny voka-dratsin'ny phosphor sy ny solifara avo lenta dia manampy amin'ny fanadiovana ny ra, ny famokarana kilaoty sy ny fiorenan'ny vato voa, ary ny fampiroboroboana ny holatra dia taraiky ny antibiotika. Azo atao amin'ny totozy sy kohaka mafy ny sifotra sigara, hanamaivana ny soritr'aretin'ny asthma, hanatsara ny torimaso ary hampihenana ny tahan'ny fo.
Raha mieritreritra ny fomba mahavariana ho an'ny vehivavy ianao, dia tokony hahatsiaro ny habetsahan'ny vitaminina. Noho izany, izy io dia soso-kevitra ny mihinana vehivavy bevohoka, kilao 200-300 isan'andro. Marina aloha fa tokony hifady ny reny mitaiza ny mpihinana sakafo, satria mety tsy hihetsika amin'ny fomba tsara indrindra ny vatana. Ankoatra izany, noho ny voka-dratsin'ny kaloria sy ny vovobony dia mety ho tonga mpanampy mahay amin'ny tolona amin'ny endrika tsara.
Azo atao ny mamerina mandritra ny fotoana lava noho ny ilan-tsakafo ilaina amin'ny vatana, fa azo ampiasaina amin'ny manampahaizana manokana amin'ny infarction na amin'ny olana hafa momba ny fahasalamana hafa? Noho ny fahafahan'ny legioma manampy amin'ny fanatsarana ny rà mandriaka ary mitondra tsindry ho amin'ny ara-dalàna dia azo ampiasaina hanatsarana ny rafi-panafody. Nefa amin'ny kolitia, ny vavonin'ny vavony sy ny rojom-bovoka, ny gastroenteritis maitso, ny tsimokaretina mena dia tsy mendrika izany. Tsara kokoa koa ny manakana ny vokatra amin'ny fatran'ny renirano sy ny aty. Tokony hotandremana amin'ny aretina sasany amin'ny rafi-pitabatabana ny fampitandremana, ka raha izany dia ilaina ny mijery dokotera.