Ny ravina ravina dia ampiasaina amin'ny sakafo ho an'ny sakafo isan-karazany, ohatra, ny dolma fantatra. Ankoatr'izany, mendri-piderana izy ireo, tsy afaka manamarika ny tombotsoan'ny ravina voaloboka ho an'ny vatana isika. Ao amin'ny sakafo, ravina tanora no ampiasaina, izay mbola tsy nanam-potoana hiorim-paka ary ahitana ny habetsaham-pamokarana faran'izay betsaka ao anatin'izy ireo. Raha ny votoatin'ny kalorie, ny kaonty 100 gram dia 93 kilao monja.
Tombontsoa sy haratsin'ny ravina voaloboka
Hatramin'ny andro fahiny, ny ravin'ny voaloboka dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny fanomanana biriky isan-karazany sy tsaramaso.
Benefits amin'ny ravin'ny voaloboka:
- Ny firafitra dia ahitana vitaminina A - mahery vaika antioxidant, izay manan-danja amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, fiarovana ireo sela amin'ny anton-javatra ratsy sy ny fahanteran'ny fahanterana.
- Mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny tavy ao amin'ny gastrointestinalina, izay manampy amin'ny fiatrehana ny fizotran'ny taova. Ahitana ny ravin'ny karazam-borona maro be, izay manampy amin'ny fanadiovana ny tsina, ary misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Ankoatr'izay, ny fibre dia mamela fotoana lava hitazonana fahatsapana fahatsapana.
- Ao anatin'ny ravinala vitsivitsy dia manodidina ny 5% amin'ny tahan'ny kalesy isan'andro, izay zava-dehibe ho an'ny taolana sy ho an'ny fahaverezan'ny lanjany.
- Ny vokatra eo amin'ny fifindran'ny ra dia misy fiantraikany amin'ny vokatra, izay ahafahana manolotra izany amin'ny olona manana tsy fahampiana vina.
- Ny tea, voaomana amin'ny ravina, dia mety ho levona mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny ratra.
- Ireo karazam-bolo Omega-3 dia tafiditra ao anatin'io fiasa io, izay zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny zavamananaina manontolo, ary mampihena ny loza aterak'ireo aretina oncolojika, ny areti-mifindra sy ny olana iombonana. Ny asidra tsara dia misy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny rafi-kazavoka.
Zava-dehibe ny mandinika fa ny ravina ho an'ny dolma sy ny sakafo hafa dia tsy vitan'ny hoe mahasoa, fa mety hanimba ny vatana. Ny vokatra azo avy amin'ny endrin'ny gastroentestinal, ohatra, amin'ny hareza sy ny fery. Ho an'ny fiterahana, dia tsy misy ravina izay nohajaina tsara. Manoloana ny fikarakarana ny ravina marinated sy sira miaraka amin'ny fikarakarana be indrindra. Ny fahasimbana eo amin'ny lovia avy amin'ny ravina dia mety mitondra olona manana diabeta, vehivavy bevohoka sy mampinono. Raha misy olana ara-pahasalamana lehibe, alohan'ny fampiasana ny ravina, dia manoro hevitra amin'ny dokotera.