Pilates dia rafitra fampiharana novolavolain'i Joseph Pilates, fampifangaroana teknika fanasitranana tandrefana sy atsinanana. Tao anatin'ireo taona taorianan'ny taom-pilalaovana, dia nampiasa ny teknolojia vaovao i J. Pilates mba hanarenana sy hamerenana ireo miaramila maratra sy maratra. Tsy manova ny foto-keviny i Pilates ankehitriny ary mbola mitari-dalana ho an'ny olona an'arivony amin'ny fomba fiainany mahasalama. Andao hanomboka, angamba, amin'ny tombontsoa sy ny fahasimban'ny Pilates.
tombontsoa
Milaza izy ireo fa i Pilates dia tendrena ho an'ireo izay tsy mifanaraka amin'ny zavatra hafa rehetra. Amin'ny lafiny maro dia toy izao izany. Mba hahafahana mandray anjara amin'izany fanatanjahantena izany dia mila manana tanjaka ianao mba hahatongavana any amin'ny gym, tsy misy zavatra hafa takiana aminao. Amin'ny fifanakalozan-kevitra, Pilates dia afaka manampy anao handevona ny livre fanampiny, hanatsara ny fihodinanao, ny asan'ny taova rehetra, hanatsara ny fitomboanao sy handanjana ny psyche.
Azo atao tsara ny mikarakara pilina amin'ny aretina ao amin'ny rafi-pitondran-tenan'ny musculoskeletal - osteochondrosis, arthritis, osteoporose, arthrosis, hernia, fisintahana sy ny halatra - ity dia mbola tsy lisitra feno ho an'ny pilates. Tsy dia kely loatra, fa, indrisy, na dia ao amin'ny Pilates aza, ankoatra ny fijoroana vavolombelona, dia misy ny fanoherana.
ratsy
Fanairana amin'ny pilita sy ny tsy fanarahan-dàlany ary mahatonga ny fahasimbana lehibe indrindra amin'ny olona. Na dia eo aza ny ankamaroan'ny fanoherana, dia tokony hijery azy ireo izy:
- fevery fepetra;
- ny fisian'ny aretina;
- toetrandro
- fampitomboana ny aretina mitaiza;
- fisorohana amam-bongo na fanindronana amin'ny ratra, mangana, mangana;
- voina varikose sy thrombi;
- Mandeha ra.
Raha tsikaritrareo, dia azo ampiharina amin'ny kilasy amin'ny fampiharana ara-batana ny fitsaboana rehetra amin'ny fampiasana pilita. Marina izany: Pilates (na inona na inona anarana) - izany no LFK , karazana alemana ihany.
Ny Principes Pilates
Ary hatramin'izao dia mbola manaraka ny fitsipika fototra amin'ny fampiharana pilita napetraky ny mpamorona ny mpanara-dia an'i Joseph Pilates. Mino fa tsy afaka mampijaly ny Pilaty raha tsy mitandrina tsara ireo fitsipika ireo:
- fitandremana ny fandanjana sy ny firindrana eo anelanelan'ny havia havia sy havanana;
- Ny fifantohana dia tokony hifantoka amin'ny fihenan'ny asa;
- diaphragmatic breathing;
- fanaraha-maso tsy tapaka ny fihazonana sy ny hazondamosina;
- hetsika mahomby sy mandrindra;
- mandritra ireo fampiofanana dia tsy maintsy mianatra miala sasatra ianao fa tsy ara-moraly, fa koa ara-batana, raha tsy mitongilana ny fihenjanana ao amin'ny hozatra miasa;
- na inona na inona mampahazo aina anao, na fandrosoana, dia tokony hampitombo hatrany ny enta-mavesatra.