Sakafo madio avy amin'ny kilaoty no manintona ny olona rehetra izay tia sakafo mahasoa, saingy sakafom-bary. Mahasalama tsara izy io ary tsy mitovy ny tsy fitoviana. Manolotra karazan-tsakafo matsiro marobe izay azonareo atao ny manomana mora foana.
Tsiranoka kafe miaraka amin'ny ovy
sakafo:
- loko kara - 500 g;
- voankazo - gny 2;
- biriky - 1 tapitrisa;
- potato - 2 tapitrisa;
- Olon-menaka oliva menaka - 2 tbsp. lovia kely;
- Mamy mofomamy - tavy 3 tk. lovia kely;
- ravina - 15 g;
- cheese - 100 g;
- zava-manitra;
- mofo fotsy - 300 g.
fiomanana
Ao anatin'ilay menaka no manosotra menaka oliva, manipy siramamy ary mamafana azy. Ny jiro sy ny tongolo dia vita, voaendroka tsara sy mpandalo. Ny pôtôma dia madio, voasembantsembantsemboka kely amin'ny haben'ny habeny. Esory ny karaoty ary zarao ho vihy kely. Avy eo, ao anaty vilany miaraka amin'ny tongolobe, dia mamelatra ny legioma voaomana izahay, ampio sira ary manefa mandra-pahavitrihana. Aorian'izany dia mandalo ny zava-drehetra amin'ny alalan'ny blender izahay, dia mamelatra ny valin-driaka mahasalama hiverina ao anaty lovia, ampio ny rano ary andrahoy izany. Fotoan-tsakafo vita amin'ny tsiran-tsakafo matavy ary miparitaka amin'ny tsaramaso. Mafana mandritra ny minitra vitsivitsy isika mandra-pangatsiaka. Ny mofo dia nopetahana kobaka ary nototoina tao anaty lafaoro. Avy eo dia manipy sir -puree avy amin'ny chlamie isika eo amin'ny takelaka ary miloko volomparasy sy ravina.
Tsiranoka kambinina miaraka amin'ny akoho
sakafo:
- chicken fillet - 1 mai;
- selery - 1 pc.;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- broccoli - 100 g;
- biriky - 1 tapitrisa;
- karaoty vaovao - 1 gara;
- tongolo gilasy - 3 volomparasy;
- Sakafom-boankazo matsiro - 400 g;
- parsley vaovao;
- zava-manitra.
fiomanana
Ny legioma rehetra dia voasasa sy aroso. Manalefotra ny akoho izahay, atsipazo ao anaty fonon-drano, mameno rano amin'ny siny ary atsipazo amin'ny afo. Ny karbônina sy ny seleria dia tapaka ao anaty voankazo lehibe ary natsipy tany anaty rano mafana miaraka amin'ny voamaina tsy fantatra, tongolo gasy sy parsley. Rehefa avy kapoaka, dia esory tsara ny foitra rehetra, ampio sira ary ampio ny voankazo 5 mainty. Ampiheno ny hafanana ary tsimbina mandritra ny 30 minitra ary asio ny varavarankely. Amin'ity indray mitoraka ity, esorintsika ny broccoli sy ny kangoroa. Rehefa voadio ny hena dia esory tsara ilay izy, ary avelao ny ron-driaka amin'ny fantsona madio. Narianao ny kofehy ary atsipy ny ambiny. Manampy karazam-borona 2 izahay ary mahandro mandra-pahamendrehan'ny legioma. Ny henan-kisoa dia voadidy ho an'ny fibre, ary ny perla dia tapaka amin'ny antsy. Rehefa vita ny vilia, esory ny vilany avy eo amin'ny takelaka ary manetezo ny rehetra miaraka amin'ny blender mandra-pahalemana. Avy eo dia miverena any anaty afo miadana, ampio ny fofona sy ny fifangaroana. Manompo ny sakam-pofona vita avy amin'ny broccoli sy kôlôlower izahay, miloko mena sy mofomamy.
Sotro madio avy amin'ny courgettes sy ny chlamie
sakafo:
- loko kara - 500 g;
- zucchini - 500 g;
- Karoty - 150 g;
- biriky - 1 tapitrisa;
- menaka zavamaniry;
- zava-manitra.
fiomanana
Voalohany dia mila manomana ny legioma rehetra isika: manasa azy ireo, manala azy ireo ary manara-maso azy ireo. Avy eo, nisy jiro iray nopotehina tamin'ny antsasak'adiny, nopetahan'i zucchini