Ny fanjifana an-tsokosoko matetika, dia misy vokany mahasoa eo amin'ny aty, ny antitra sy ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, ny rafi-pihariana hozatra, manatsara ny fatran'ny metabolism, manampy amin'ny fanalefahana ny sira, ny asidra-bazaha ary ny salan'isan'ny cholesterol ao amin'ny vatan'olombelona.
Afaka manamboatra karazan-tsakafo amin'ny fomba isan-karazany ianao: manondraka, manamboatra, manamboatra ary mazava ho azy.
Hambaranay aminao ny fomba hanamboarana harona mangatsiaka ao anaty fantsona iray mangatsiaka ary tsara tarehy.
Indraindray alohan'ny hanina dia manidina mangatsiaka ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny 5-15 minitra ny alika mba hanesorana ny tsirony mangidy, avy eo manasa ary avy eo, avy eo dia mafana.
Novolena tao anaty fantsom-bozaka ny rojo
sakafo:
- katsaka - 2-4;
- ravin-kena na voanio;
- tsira mitsangana izy.
- voasary makirana;
- mofomamy mena;
- tongolo gasy;
- cilantro.
fiomanana
Hetezo ny karakarazo ao anaty tsihy kely misy endrika fialan-tsasatra (faribolana, ohatra, na "fiteny", izany hoe, manapaka ny voankazo). Afafazo mandritra ny 8 minitra amin'ny rano mangatsiaka, manasa sy manaparitaka amin'ny lamba rongony madio, avelao ny rano hivoaka, noho izany dia aza maika.
Mamay ny menaka ao anaty vilany iray isika ary manamboatra ny tsimokaretina manitra avy amin'ny andaniny sy ankilany amin'ny volkano miloko volomparasy. Manala ny scapula isika. Esory ireo voanio mafana avy ao anaty vilany ary apetraho ao anaty fonosana.
Manomana sòsa-sotrokely vita amin'ny tongolo vita amin'ny sotro maimai-po, mena mavo, tongolo gasy ary rano mangatsiaka kely (manandrana azy io mba tsy hahavonto azy).
Mamafy voanio sarisarin'ny voankazo mamy ary mamafy voanio cilantro. Manompo manokana na miaraka izahay
Ahoana no hanamboaran-tsigara amin'ny voatabiha sy tongolo lay?
Kitapom-bary mangatsiaka amin'ny menaka fanosotra menaka ary atsipy amin'ny servisy. Voatabia sy voatokana ihany koa ny voatabia, amin'ny faran'ny dingana, ampio tongolo gasy, mofomamy mena, sotro-kosoa. Nataonay tao anaty lovia iray ary nariana tamin'ny cilantro. Afaka mifangaro ianao.
Azonao atao ihany koa ny mametraka tsimoka voatabiha, raha toa ka vonona ny voninkazo ary hivoaka mandritra ny 8-12 minitra hafa, avy eo ny tongolo lay sy ny varimbazaha.