Tsy maintsy ho nahatsikaritra ho anao fa na dia aorian'ny fijanonana fohy indrindra ao anaty rano aza ianao dia mahatsiaro hanoanana. Ny eritreritrao dia marina - ao anaty rano dia tena be dia be ny kalôria very, fa raha manampy amin'ny fahazakana izany - miankina aminao sy ny fitondran-tenanao aorian'ny fandroana. Androany dia hiezaka ny hanome valiny amin'ny antsipiriany amin'ny fanontaniana izay mahaliana anao ianao: azoko atao ve ny manjary mavesatra ao amin'ny dobo?
Hetsika hetsika
Araka ny antontan-kevitra momba ny tabilao, na dia mitazona ny lanjanao ao anaty rano aza ianao dia mandany 300 calories. Na izany aza, amin'ny fampiharana, rehefa mijanona fotsiny dia miposaka, maka aloha aloha isika, avy eo matory, ary tsy ela dia mahita ny tenanao amin'ny lafiny. Valiny tsy azo iadian-kevitra ny amin'ny fanalàna ny lanjany ao anaty dobo.
Mba hahafahana mivezivezy foana (ary ity fomba fampiasa ihany no ampiasaina), ilaina ny mialoha ny fandaharanao mialohan'ny hilomano ao anaty dobo filomanosana .
Voalohany, mandany amboara misy boaty manokana ho an'ny milomano - milomano miaraka amin'ny fikikisana, mitazona izany, avy eo, ny faharoa, ny tanana faharoa. Avy eo dia ampiharo amin'ny tazomoka ny tetezana - ataovy eo an-tananao ny tapa-tongotra, ary avelao ny tongotra tsy hiteny, ary ny mifamadika amin'izany - mitazona tanana mivantana sy tsy mihetsika eo anoloantsika isika, miasa amin'ny tongotsika ihany.
Tohizo ny eritreritrao mikasika ny fomba handoavana ny lanjanao amin'ny fampiasana ny dobo, ary manatreha ny endrika mahafinaritra mahavariana amin'ny lamosinao. Miresaha amin'ny rivotra avy eo, miasa amin'ny tananao sy ny tongotra eo ampelatananao, ary asio ny tananao ary apetaho eo an-tongotra ny tongotrao, ary tanteraho ny mahi amin'ny tanana roa. Mialà fotoana hikolokoloana sy kofehy. Raha fantatrao ny atao hoe, manao lolo - izany no karazan-java-manidina tena matanjaka indrindra.
Tips
Mba hahavitana lanja ao anaty dobo dia mila mifindra ianao, tsy misy tombontsoa avy amin'ny aqua aqua raha ampitahaina amin'ny fisotroana mahazatra, na zavatra hafa.
Ny hafanan'ny rano dia eo ambany elanelan'ny vatantsika. Ity tombontsoa ity koa dia hitondra soa ho antsika, satria ny vatany dia handany kalorie maharitra foana mba hihazonana ny mari-pana maharitra.
Taorian'ny dobo dia misotro rano tsy misy karbonina fotsiny. Tokony hisy ora iray farafahakeliny, na tsara kokoa aorian'izay. Raha tsy noho ny rano ihany no vonona hihinana ny elefanta. Ny fanafihana dia hamakivaky ny fotoana, ary hametrahanao ny sakafo ara-dalàna.