Ny iray amin'ireo fepetra fototra amin'ny fihenana haingana dia tsy mihinana mamy, fa tsotra ve izany? Andeha hojerentsika ireo torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hisakanana ny fihinanana mamy. Tokony hanana fanentanana ianao , ohatra, ny endrika tsara sy ny nify. Izany ihany koa tokony ho fantatrao fa raha misotro siramamy be dia be ianao, dia manana safidy lehibe ahazoana diabeta sy kansera mihitsy aza.
Ahoana ny fomba hamoahana ny mamy?
- Ny toro-hevitra voalohany amin'ny fanapahan-kevitra ilay fanontaniana hoe: "Ahoana no hampiato ny mihinana mamy?" - Aza mandeha any amin'ny toeram-pivarotana entana ary aza mividy zavatra any. Minoa aho hanajanona ireo zava-mamy izay mipetraka ao amin'ny efitrano fidiovana mavesatra kokoa noho ireo ao amin'ny fivarotana. Mazava ho azy, afaka manana fankaherezana mahafinaritra ianao, saingy tranga tsy fahita firy izany.
- Noho izany dia tsy mila ny mamy ianao, manolo izany amin'ny proteinina. Ny habetsahan'ny proteinina dia hampihena ny ilana sakafo. Ary raha mividy proteinina iray ianao, izay ampiasana poofa lavanila na vovo-tsokosoko, manombo izany amin'ny ronono, dia hahazo zava-pisotro mahatalanjona izay hampihena ny filànao siramamy ianao, ary tsy hieritreritra intsony ny fomba hijanonana amin'ny faniriana mamy. Ankoatra izany, ny fisian'ny sweetenina dia hahatonga ny amborahanao ho mamy, satria tafiditra ao anaty ra izy.
- Azonay antoka fa tsy ho afaka hanala haingana ireo tsindrin-tsakafo mahafinaritra toy izany ianao, ka hisolo ny vatomamy mora vidy, lafo vidy sy avo lenta tsara indrindra. Noho izany, farafaharatsiny ianao dia hajanona amin'ny vidiny lehibe, izay tokony hividiananao vola fanampiny. Tena toro-hevitra tena izy ity amin'ny fanapahan-kevitra ity fanontaniana ity: "Ahoana no hijanonanao hihinana be dia be?". Ary rehefa mihinana soka-tsakafo kely na cookies ianao, dia tena mankafy ity fomba ity.
- Matetika dia mihinana mamy ny olona, rehefa mahatsapa ny adin-tsaina, manalavitra ny fahaketrahana sy ny fientanentanana. Ataovy ho fitsipika amin'ny fotoana toy izany ny mihinana voankazo voajanahary, jelly na voanjo, ary mihinàna tantely. Amin'ny fomba fijery ny hoe ny mamy dia manampy amin'ny fanafoanana toe-javatra mampikorontan-tsaina - toe-tsaina ara-psikolojika, izay, raha ny marina, dia tsy mety.
- Teboka iray hafa amin'ny fanapahan-kevitra ilay fanontaniana hoe: "Ahoana no hampiato ny mihinana mamy mandrakizay?" - Manala tsindrona diabetika izay amidy amin'ny birao manokana amin'ny tambajotra lehibe. Nefa miaraka amin'izy ireo ihany koa - ny tena zava-dehibe dia tsy tokony handratra izany.
- Zarao amin'ny sakafo 5-6 ny sakafo isan'andro, mba hihinana matetika sy tsikelikely. Manana legioma sy voankazo maro be, ary voankazo sy voankazo maina, izay hanamaivana tsikelikely anao ny fanirian-dratsy.
- Ilaina ihany koa ny mandeha amin'ny rivotra madio, milalao fanatanjahan-tena ary mahita fialamboly izay hanampy amin'ny fanesorana ny eritreritra fa tianao foana.
Ny vatomamy tianao indrindra dia hanampy amin'ny fanoloana sakafo miaraka amin'ny vovo-tsakafo avo, azafady fotsiny ny mandany azy ireo amin'ny fibre. Toy izany koa, ireo mpahay siansa dia nanaporofo fa raha mampihena ny ampahany mamy ianao, ohatra, dia tsy mihinana siramamy 1 sy tapany,
Nahoana isika no mila mamy?
Mihinana be dia be isika, satria misaotra azy amin'ny vatana ny hormonina fahasambarana - tryptophan. Ankehitriny dia mila manapa-kevitra isika hoe inona avy ireo vokatra afaka manolo ny vatomamy sy cookies ankafizintsika indrindra. Eto, lisitry ny vokatra kely misy tryptophan, izay mahatonga antsika ho sambatra: ronono, kesika sarotra, fodiana fonenana, henan'omby, holatra ary atody.
Tsarovy fa raha tsy misy tanjona azo tratrarina ianao dia tsy afaka manery ny tenanao hiady amin'ity fiankinan-doha ity ary amin'ny farany ny fery ary mitelina ny mamy amin'ny habeny roa. Fantaro, izao no fitsipika, mamy ny mamy, ratsy kokoa ny vokany eo amin'ny vatanao.