Ny swimming dia manondro ny enta-mavesatry ny aerôbika, izay ahafahanao mamorona sy mahafinaritra ny vatana. Ho an'ny ora fiofanana, afaka mahavery hatramin'ny 500 kcal isan'ora ianao. Alohan'ny ahafantaranao ny fomba hialana amin'ny dobo filomanosana, dia manolo-tena hahatakatra ny tombontsoa amin'ity fanatanjahantena ity. Rehefa milomano ny vatany, dia mampiasa ny vatana ny hozatra, izay midika fa azo atao ny miady hevitra fa misy fiofanana mahomby. Ankoatr'izany, ny fanazaran-tena toy izany dia afaka mampihetsika ny metabolisma, ary mampirisika ny fivoaran'ny ra. Noho ny rano, dia mihena ny entana eo amin'ny rafi-pitatitra.
Ara-dalàna ve ny milomano ao anaty dobo filaminana?
Ny tsara indrindra dia ny mampiofana amin'ny rano mangatsiaka, satria ny vatany dia handany hery bebe kokoa mba hamerenana ny hafanan'ny vatany. Afaka mandany lanja amin'ny lomano ianao, nefa sarotra izany ary tsy maintsy miara-miasa amin'ny fotoana fohy, manao ezaka goavana. Alohan'ny ahitanao ny lohahevitra - ohatrinona ny mila milomano ao anaty dobo filomanosana dia te hilaza aho fa ny karazan-java-manidina mahomby indrindra dia ny lolo sy ny fikiarana. Amin'ny fampiofanana tsy tapaka, azonao atao ny manamaivana ny hozatry ny gazety, ny sandry ary ny tongotra.
Raha liana ianao amin'ny fomba tokony hialanao ao anaty dobo filomanosana, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fisafidianana an'io fampiofanana io. Izany teknika izany dia mifototra amin'ny hoe ilaina ny manova ny asa amin'ny tempo avo sy ny fitsaharana. Voaporofo fa ny olona izay misafidy ny fanatanjahan-tena dia mihena roa tapa-bolana toy izay tia milomano nentim-paharazana. Ny fampiofanana amin'ny fandaharana dia tokony haharitra 15 minitra. Atombohy amin'ny fampakaram-bary, izay tokony hatao amin'ny dingana maoderina. Noho izany, dia soso-kevitra ny hilomano ao ambadika, ao amin'ny freestyle, ary koa ny tratra sy ny lolo. Ny endrika fanofanana dia mitovitovy amin'izany: 30 sec. Ilaina ny milomano amin'ny haingam-pifaninanana sy ny tsara indrindra amin'ny teknika lolo, avy eo, 15 seg. ao amin'ny
Ankehitriny dia ho hitantsika hoe firy ny milomano ao anaty dobo filomanosana mba hanjerany lanja. Ny ora tena tsara indrindra dia 1 ora. Amin'izany dia tsy maintsy miova foana ny olona iray. Tsara ny manamarika fa ny ora volo amin'ny fampiofanana dia manomboka mandoro ihany. Tsy voatery handeha any amin'ny dobo isan'andro izy, indraindray in-droa isan-kerinandro.