Io hazandrano io koa dia antsoina hoe amboady ranomasina, ary mahatalanjona ny halalin'ny toeram-ponenany. Mahazo ny mpanjono ao Barents, Baltic, Northern, Norveziana ary Pasifika. Matetika, mazava ho azy, noho ny loza, satria ny trondro dia tsy trondro ara-barotra.
Na dia eo aza ny fisehony mihenjana, fa misy valanoraly goavam-be miaraka amin'ny tongotra lava, ary vatana lavalava lavalava dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo mahandro.
Misy karazana sifotra maromaro: volon-koditra, marevaka, manga ary miparitaka. Samy manana ny endrik'izy ireo avokoa izy ireo. Noho izany, ohatra, ny hafffish mitambolimbolina dia mamindra any akaikin'ny moron-dranomasina ary ny fiainana feno hatsaram-bolo dia miankina amin'ny ala mikitroka misy ala. Tadiavo ao amin'ny Ranomasina White sy Barents, saingy indraindray izy ireo dia hita eny amin'ny Hoalan'i Failandy.
Na inona na inona toe-javatra, na inona na inona karazana, ny sigara dia manana lanjany somary mahavariana (20-30 kg.) Ary ny halavany dia mahatratra metatra eo ho eo, mazava ho azy, ny mpanarato sasany dia nahavita nihaona be dia be.
Inona no ilaina amin'ny sigara?
Na dia eo aza ny anarana mampihorohoro - ny sigara dia manana henan-tsakafo mahasalama sy malefaka. Ny kofehy dia fotsy. Any amin'ny firenena maro, any amin'ny toeram-pisakafoanana izy ireo no manadio.
Ny fampiasana mofomamy, mazava ho azy, dia miorina amin'ny firafitry ny mpanankarena. Manana asidra manan-danja izy io: nicotinic, pantothenic, omega-3. Ny voankazo dia mora azo mora simba ary manefa ny vatany amin'ny mineraly ilaina sy ny singa marindrano: zinc, iodine, vy, phosphorus, chromium, manganese, calcium, cobalt. Ny voka-dratsiny dia efa fantatra ela tany amin'ny fitsaboana. Ohatra, ny potassium dia manala salady avy amin'ny vatana ary ny fampiharana tsy tapaka ataony dia ahafahana misoroka ny loto. Ankoatra izany, ny hena mani-pofona dia vitaminina manankarena sy tsy dia ilaina. Noho izany, ny vitamina A sy E dia manamafy ny rafitra immune, ny vitamin D - dia tena ilaina tokoa amin'ny toe-pahasalaman'ny taolana sy ny rafi-pitabatabana, ary raha tsy misy ny vitamina PP oxidation-ny fanarenana ao amin'ny vatana dia tsy azo atao.
Midika izany fa ny fandaniana tsy tapaka ny henan'alika dia azo antoka fa hanome ny olona ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fiainana ara-dalàna. Manampy amin'ny fisorohana aretina maromaro amin'ny rafi-pandrefesana aretina, manakana ny fanabeazana takelaka atherosclerotic, satria manadio ny rà mandriaka amin'ny kolesterola. Manam-paniriana ny hampiasa azy io ny manam-pahaizana sy ny olona manana olana amin'ny vatana.
Ny vehivavy sy ny zaza bevohoka dia tsara ihany koa ny mampiditra azy ao anatin'ny sakafo .
Ny kobay sy ny fananana mahasoa azy dia voamarikan'ireo mpihinana sakafo. Azo atao ny mampiasa azy io amin'ny sakafo isan-karazany mba handoavana ny fahavoazana, mazava ho azy, amin'ny fitazonana ny fanomanana marina. Amporisihina amin'ny ankapobeny ny fampiasana izany amin'ny endrika vita na vita tsiro. Ny siramamy mofomamy dia asaina mihinana matetika.
Ankoatra izany, ny henan'io trondro io dia tonga lafatra ho an'ny sakafo avo lenta: ho an'ny fahaboana sy ny fiterahana amin'ny fandidiana sy ny aretina, dia zavatra manan-danja indrindra izany.
Ireo atleta mifikitra amin'ny sakafo ho fanamafisana ny hozatra, dia afaka mampiditra soa aman-tsara koa ianao ao anatin'ny sakafo,
Ny kafe ao amin'ny wolffish dia ambany ary miisa 96 kcal mena, ao anaty kobonina - 114 kcal, ao anaty kitay - 137 kcal ary ny siramamy mafana dia hanana 209 kcal.
Fanandramana mikasika ny fampiasana sigara
Na dia eo aza ny hena mahasalama dia mitondra tombony lehibe ho an'ny vatan'olombelona sy manimba azy io koa. Soa ihany, ho tsapa fotsiny ny olona izay mora vaky amin'ny fihanaky ny trondro sy ny ranomasina.
Na ahoana na ahoana, rehefa mihinana henan'akoho ianao, dia mila mahatsiaro fa tsara daholo ny zava-drehetra.