Olona maro, rehefa miezaka ny manjary tsy lany izy ireo, mandà ny sakafo hariva, saingy tsy vita izany. Ny fandoavana ny sakafo hariva, mazava ho azy, dia afaka ary manamaivana ny lanjany, saingy miharatsy ny fahasalamana eto. Mba hahafahan'ny sakafo ampiasaina dia ilaina ny mifidy ny sakafo ary mahafantatra izay tokony hohanina mandritra ny sakafo hariva, mba tsy ho tsara kokoa.
Inona no tokony hohanina mandritra ny sakafo hariva amin'ny sakafo mahasalama?
Ho an'ny sakafo hariva, mitahiry siramamy, mofo lasopy, bryka ary sôkôla mafana no tsy mety - ny vokatra voatanisa ao amin'ny vatana dia tsy maharitra maharitra mihoatra ny adiny iray, izany hoe te hihinana zavatra hisakafo hariva. Ny vokatra tsara mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana dia atody, seafood, siramamy mihinana ary salady mafana. Ity ny sakafo matsiro izay azonao ihinanana hanina miaraka amin'ny sakafo mahasalama:
- 200 grama voahitsakitsaka miaraka amin'ny saosy tazo, toy ny latabatra misy anao afaka manompo vermicelli - tsy mihoatra ny 100 grama;
- Nokolokoloina tamina tsaramaso roa kely iray, 200 grama marin-trondro voamaika, salady legioma maivana;
- 400 gr of chinees (Peking) voamaina miaraka amin'ny menaka misy menaka;
- 200 grama fetsy tranombakoka sy 50 grama siramamy kely tsy misy aina.
Inona no tokony hohanina mandritra ny sakafo miaraka amin'ny sakafo?
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tara amin'ny alina dia mahasalama amin'ny alina tsy misy ilana sy ny livres fanampiny, noho izany dia zava-dehibe ny mamantatra ny zavatra azonao ihinanana mandritra ny sakafo hariva.
- Salady legioma maivana - Aza miakanjo ny salady amin'ny mayonnaise, tsara kokoa ny manampy menaka bitika bitika - mora kokoa ny mandany.
- Sakafo mihinana - voajanahary haingana kokoa noho ny voankazo vaovao. Afaka ampiasaina miaraka amin'ny omelets, trondro ary henan'aretina izy ireo.
- Sakafom-bary - tsara indrindra ny mividy tsi-fofona avy any an-tranon'omby, noho ny tsirony azonao ampiana tsaramaso, jelly na sotro iray misy tantely.
- Ny trondro matavy na hena matsiro - tokony hodiovina ny hena sy ny trondro ary hiankina be loatra.
Misaotra ireo torohevitra etsy ambony ireo, afaka mora sy haingana haingana ianao, raha tsy mihinan-kanina ary tsy mampiasa diabeta mafy.