Noho ny tebitebin'ny olana amin'ny lanjany be loatra, tsy mahagaga raha mihatra amin'ny fahasamihafany ny isan'ireo karazan-tsakafo sy fomba fanao samihafa. Ao anatin'izany, afaka mamantatra ireo safidy tena ilaina sy mahomby ianao, ohatra, ny fampiasana ny buckwheat, feno ny kefir amin'ny alina, noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny tombony amin'ity teknika ity dia ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny hafanana, izay ahafahana mitahiry ny zavatra rehetra ilaina ao amin'ny croup.
Mahasoa ny buckwheat, raha mandatsaka azy amin'ny kefir amin'ny alina
Ny firafitry ny cereal dia ahitana vitamina isan-karazany, ohatra, ny vondrona B, izay tena ilaina indrindra amin'ny rafi-pitabatabana. Ao anaty be dia be ny buckwheat, izay mihetsika toy ny kavina izay afaka manaisotra sakana sy zavatra hafa mampidi-doza avy amin'ny taova anatiny. Ny firafitry ny cereal dia ahitana karoty fiterahana, izay ahafahanao manome ilay olona manana hery ilaina. Ny trondro hita ao amin'ny buckwheat dia manampy amin'ny famerenana ny sela ao amin'ny vatana. Ny buckwheat, feno feno kefir mandritra ny alina, dia manana kalozia ambany kalitao, mba hahafahanao misakafo tsara amin'ny endrika iray.
Raha ny momba ny kefir, dia heverina fa ilaina tokoa ity vokatra ronono ity, ary indrindra indrindra amin'ny rafitra fitsaboana. Anisan'izany ny bakteria ronono, izay afaka miatrika ny dingana mety hitranga ao anaty tsinay. Kefir dia loharanon'ny proteinina, izay zava-dehibe mandritra ny sakafo.
Ahoana ny famenoana tsara ny buckwheat amin'ny kefir?
Mba hahazoana siramamy iray, mila mandray 4 tbsp. sotro be, mikaroka mofomamy miisa 280 mL ary manaisotra tsara. Fenoy ny rindrina ary mialà ao amin'ny toerana maizimaizina mandritra ny adiny enina, fa aza atao anaty kamiao. Ny tsara indrindra hanaovana izany amin'ny alina, mba ho vonona ny menaka matsiro amin'ny maraina.
Azoko atao ve ny miala amin'ny lobaka amin'ny yogout?
Ny buckwheat dia sakafo tena tsara ho an'ireo izay te ho very maina, satria mahafa-po tanteraka ny hanoanana, saingy tsy manana kalozia avo lenta izy, midika izany fa azo alaina maimaim-poana izany. Zava-dehibe ny manamarika fa, na dia eo aza ny fihinana ny sakafo, dia tsy soso-kevitra ny mampiasa azy mandritra ny fotoana maharitra, fa ny rehetra noho ny monotony ny sakafo. Ny vanim-potoana farafahakeliny dia 7 andro, izay mety ho very eo amin'ny 3 kg. Raha mijanona ela be ianao, dia azo averina indray ny metabolisma, izay mitarika ny fihenan-tsakafo. Misy sakafo menavava izay mitovy amin'ny herinandro:
- Ny sakafom-bozaka: ampahany amin'ny teôria sy zana-tany tsy misy siramamy.
- Sakafo: ampahany sira, salady legioma ary rano tsy misy gazy;
- Snack: ampahany amin'ny papango;
- Dinner: ampahany sotro sy dite maitso.
Ny ankamaroan'ny mofo dia tokony hohanina amin'ny sakafo maraina, ary farafaharatsiny ny ampahany.
Toro-hevitra mikasika ny fomba handoavana ny lanjany amin'ny buckwheat sy kefir:
- Kefir dia tsy tokony hanana vontoaty matavy mihoatra ny 1%. Noho izany, ny vatana dia handevona ireo tahirin-tsakafo voatahiry. Ny isa isan'andro amin'ny kefir dia 1 litatra.
- Zava-dehibe ny mitazona ny rano mandanjalanja ary misotro rano farafahakeliny 2 isan'andro.
Mba hampivoarana ny tsiron'ny ahitra dia azonao atao ny manamboatra dill, dite kely maina na voankazo maina roa. - Ara-dalàna ny fatiantoka amin'ny fako. Izany no fototra iorenan'ny fanaovana cocktails tena ilaina amin'ny blender. Ohatra, afaka manampy kôkômbra, paoma maitso, varimbazaha maitso ary zava-manitra ianao . Ireo zava-pisotro ireo dia mety ho levona ivelan'ny sakafo mba hihazonana ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana.
- Zava-dehibe ny miala amin'ny sakafo araka ny tokony ho izy amin'ny fampidirana sakafo tsy kaloron'ny sakafo ao amin'ny sakafo. Amin'ny hoavy dia manolo-kevitra ny hanova ny sakafo, afa-tsy ireo vokatra mampidi-doza ho an'ilay sary.
Mba hahatratrarana vokatra, dia tsy vitanao irery ny mikarakara afa-tsy ny sakafo, fa amin'ny fanatanjahantena ihany koa.