Maro no maniry hahita fomba fampiasa mahomby ho an'ny gazety, saingy tsy ela dia tsy maintsy miankina amin'ny toro-hevitr'ilay mpanazatra sy ny fandinihany manokana izy ireo. Soa ihany fa nalain'ireo matihanina ity olana ity: Nanao fandalinana goavana ny mpampianatra amerikana, Peter Francis, nandritra ny fotoana nahafahana nanombana ny fahombiazan'ny fampiharana malaza 13. Vokatr'izany dia navoaka ny fampiharana mahomby sy tsara indrindra ho an'ny gazety .
Ny fampiasana tsara indrindra ho an'ny gazety
Nandritra ny fanandramana, natao hamantarana ny fampiasana ara-batana mahomby ho an'ny gazety, dia nampiasaina ny fitaovana elektromyografika, izay nandrefesana ny enta-mavesatra amin'ny tendrony ambony, ambany sy ety ambany. Tsara ny manamarika fa ny fizarana "ambony" sy "farany ambany" dia fisarahana mazava tsara, satria Toy izany ny hozany. Ary ny hozatry ny hozatry ny taova dia rafitra hafa, noho izany fampiharana hafa dia nampiseho fahombiazana ho azy ireo. Ny valin'ny fandrefesana dia voarakitra an-tsoratra momba ny fihodinan'ny klasika. Ny avo kokoa ny isa, ny mahomby kokoa ny fanatanjahantena, satria ambony ny enta-mavesatra.
Noho izany, raha mieritreritra ny fampiharana ny asa fanaovan-gazety ianao dia jereo ity lisitra ity (ny fandaminana dia arotsaka mba hampihenana ny fahombiazany):
- "Bisikileta" - 248.
- Ny tongotra dia mitsangana eo amin'ny vice - 212.
- Mivadika amin'ny fanamafisana kokoa - 139.
- Miaraka amin'ny tongotra nipoitra tampoka - 129.
- Ny famoretana amin'ny milina - 127.
- Ny famoretana amin'ny sandry nohavaozina - 119.
- Fiarovan-tena mihemotra - 109.
- Miaraka amin'ny Ab Roller - 105.
- Ny kofehy eo amin'ny elbows ("bar") - 100.
- Classic twist - 100.
Misy ny fanombatombanana ny karazana sy ny hozakelin'ny haino aman-jery , izay tokony hampidirina ao amin'ny rafitra fampiharana ho an'ny gazety:
- Ny tongotra dia mitsangana eo amin'ny vice - 310.
- "Bisikileta" - 290.
- Back curling - 240.
- Ny miorina eo amin'ny elbows ("bar") - 230.
- Ny famoretana amin'ny tongotra mitaingina - 216.
- Ny fihodinana amin'ny fitaratra - 147.
- Ny famoretana amin'ny milina iray - 145.
- Tifirina mitam-piadiana - 118.
- Mivadika ao amin'ny Ab Roller 101.
- Classic twist - 100.
Ankehitriny rehefa fantatrao ny tena indikatiora momba ny fahombiazan'ny hetsika sasany, afaka mametraka mora foana ny programa fanatanjahantena ho an'ny asa fanaovan-gazety ianao.
Fihetseham-po mahomby ho an'ny gazety
Ao amin'ny rafitry ny fampianarana dia azonao atao ny mampiditra afa-tsy ireo fampiharana vitsivitsy izay manana teboka maherin'ny 200 ary izany dia efa ampy ho an'ny mpanao gazety mahafinaritra. Diniho ny fitsipika momba ny fampiharana azy ireo.
Bisikileta (teboka 248 ho an'ny gazety)
Manomboka ny toerana: mipetraka eo amin'ny tany, tànana ao ambadiky ny lohany, lohalika kely marihitra, ratra avy amin'ny gorodela ka hatrany amin'ny 30 cm eo ho eo, ny tendroka dia atosika amin'ny tany. Asehoy ny tongotrao toy ny hoe mitsambikina bisikileta ianao. Ataovy 3 minitra isa-minitra ny tsirairay.
Ny fiverimberenana miverina ( taratra 240 ho an'ny hozatry ny tendrontany)
Manomboka ny toerana: miorina eo an-damosina, tanana eo amin'ny tany, tongony mandohalika eo amin'ny lohalika ary mitsangana. Ny fanosehana ny hozatry ny mpanao gazety, dia mitarika ny lohalika eo amin'ny tratra, mamafa ny fehy eo amin'ny tany. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Manaova famerenana 3 ho an'ny 10-15 taona.
Ny fanesorana ny tongotra eo amin'ny tadin-tseranana (tsipika 310 ho an'ny hozatry ny tendrontany)
Manaova horonantsary mahazatra eo amin'ny tara mitsivalana ary mandohalika ny lohalinao (mari-pana 90 degre). Raiso amin'ny lohanao ny lohalinao avo lenta araka izay azo atao. Rehefa mora izany dia mandehana any amin'ny "zorony" - manangona ny tongotra havanana amin'ny 90 degre. Manaova famerenana 3 ho an'ny 10-15 taona.
Planck (teboka 230 ho an'ny gazety)
Miainga eo amin'ny gorodona eo amin'ny kibonao, manendre ny elany ary mandehandeha eo amin'ny elany sy ny rantsantongotra. Ny vatana dia tokony hametraka tsipika mahitsy avy any an-tampon'ny loha ka hatrany amin'ny tongotry ny tongotra. Mijanona ela araka izay azo atao. Avereno in-3.
Ny fihodinana amin'ny tongotra (216 points)
Miainga amin'ny lamosina eo amin'ny matoatoa, palma eny amin'ny tany, miaraka amina rantsam-pitsanganana, natsangana. Aza reraka ny lamosinao ambany amin'ny tany, aingao ny torso, manandrana manohina ny tongotra. Ataovy 3 isa in-10-15.
Ireo fampiharana isan'andro ho an'ny gazety dia hamela anao ho tonga tsara tarehy kokoa sy ho maivana kokoa ao anatin'ny fotoana fohy.
Fanaovana fanatanjahan-tena mahomby ho an'ny andro tsirairay: