Ny fihazakazahana dia fomba mahomby handorana ny matavy, hahazoana fahasamihafana sy fahasalamana iray manontolo. Ho an'ny olona maro, ny fihazakazahana dia lasa fialam-boly nahafinaritra, satria tsy hoe mihazona ny feo fotsiny, fa mandeha ihany koa amin'ny rivotra madio.
Inona no omeny lehilahy iray mihazakazaka?
Ny zavatra tsara indrindra mitranga dia ny fahaverezan'ny kilao fanampiny tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana. Mazava ho azy, aza manantena fa hisy fiantraikany hita maso aorian'ny fihodinana voalohany. Aorian'ny volana vitsivitsy aorian'ny fampiofanana isan'andro dia ho hitanao fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny sary. Ankoatra ny jogging, dia tsara ny manova ny sakafo , manala azy avy amin'ny sakafo avo indrindra amin'ny kalôria ary ny sakafo avo lenta amin'ny kolesterola.
Ny fampiharana dia mahasoa ny singa, mampatanjaka ny hozatry ny fo ary manofana ny rafi-pandaminana manontolo. Mandritra ny fihazakazahana, misy olona iray mihinana oksizenina be dia be, izay maneso ny taova anatiny, manasitrana ny vatana. Ny fihazakazahana dia fisorohana tsara amin'ny diabeta, manatanjaka ny taolana ary mametra ny habetsaky ny kolesterola ao amin'ny ra.
Inona no mihazakazaka amin'ny maraina?
Ny fandehanana amin'ny maraina dia miteraka fihetseham-po sy fihetseham-po mahavariana, mahatonga ny tarehimarika hamaivanina, hanamafy ny hozatra, hanatsara ny fiarovan-tena, ary vokatr'izany dia mahatonga ny vatana ho salama kokoa. Rehefa nandeha ny fotoana, dia nipoitra ny fahazarana iray nifoha maraina, ary tsy nandry tao anaty fandriana iray na dia iray andro teo ho eo. Eo am-pikirizana, misy olona iray eny an-kalamanjana, izay manasitrana indray ny vatana indray. Ary mandritra ny fihazakazahana, dia mahomby ny hormonina fahasambarana.
Inona no mitranga amin'ny takariva?
Maro ny olona mandinika ny alina izay mahasoa kokoa noho ny mihazakazaka maraina. Voalohany indrindra, amin'ny takariva dia mora kokoa ny manolotra fotoana hanaovana jogging, ary amin'ny faharoa, miaraka amin'ny fanampiana ny hazakazaka dia afaka manala ny adin-tsainy nandritra ny andro fiasana iray manontolo, ary fahatelo, manaisotra ny kaloria fanampiny nihinana nandritra ny andro. Ankoatr'izany, mety ho reraka rehefa miala aina ny fihazakazakazaka, ary tsy manelingelina ny fizotran'ny asa.
Ny fihazakazahana dia tsy maintsy atao tsy tapaka, tsy hisy ny fahagagana iray. Tsara kokoa ny mamaritra ny fotoana voafaritra tsara amin'ny jogs ary tsy manalavitra ny fandaharam-potoana voalamina. Ampitomboy ny fotoana omena ny jogging, dia tsikelikely, mifototra amin'ny fialam-boly. Ny fitaovana izay mifehy ny tahan'ny fo sy ny puls dia azo ampiasaina.
Ny fanaovana dia tokony hitondra fahafinaretana. Raha misy tsy fahamendrehana na fifangaroana eo amin'ny lafiny iray, tsara kokoa ny mijanona. Rehefa afaka kelikely, ny vatany dia hiditra ao amin'ny rhythm ary ny fahatsapana hafahafa dia hanjavona.
Teboka 10 hafa manohana ny hazakazaka: