Mino ny mpikaroka fa efa lasa 4000 mahery ny taonjato maro lasa. Azo antoka fa fantatr'izy ireo hoe vitaminina inona avy no misy ao anaty tongolobe, saingy raha ny mahazatra dia tsikaritr'izy ireo ny toetry ny fitsaboana an'io legioma io. Ankoatr'izay, ny tongolobe dia nalaza foana noho ny tsy fitovizany amin'ny fanatsarana ny tsiron'ny sakafo.
Ny antibiotika sy ny fanavakavahana amin'ny lozika dia nahagaga ny razambentsika ka tonga nanatsoaka hevitra izy ireo fa ity legioma ity dia afaka miady amin'ny fanahy ratsy ary hitarika ny tsy fahampiana. Ny mpiady sasany dia nanafina ny jiro teo anoloany teo ambany lobaka, nanantena fa hiaro azy amin'ny olana.
Ny vovo-dronono sy vitaminina mineraly misy tongolobe dia nanampy ny ray aman-drenibentsika ho salama mandritra ny fotoana lava, hanaisotra ny aretina, ny hoditra, ny fahasalamana ny nify sy ny hoditra ary ny fanafody. Tena tia ny mponina ny Onion, ka nihinana mofo mofomamy sy siramamy izy ireo, sira kely fotsiny, ary nanasa ny kvass.
Fantatsika fa ny hery mahavariana amin'ity legioma mahafinaritra ity dia amin'ny ankapobeny noho ny votoatin'ny vitamina ao anaty tongolobe, phytoncides, solika ary mineraly ary asidra organika. Mbola betsaka kokoa ny momba an'io lehilahy mpitsabo io, izay mihevitra fa ny tsipika dia fanafody lehibe.
Inona avy ireo vitamina ao anaty tongolobe?
- Vitamin C. Mahavariana izany, fa 200 g ofisika afaka manome antsika dosy isan'andro amin'ny ascorbic. Mazava ho azy, tsy mila mihinana tongolo miaraka amin'ny mofo ianao, fa mila ampianao fotsiny ny salady. Na dia aorian'ny fitsaboana hafanam-po aza, dia mitazona ny ampahatelon'io akora io ny legioma.
- Ny vorombola vitamin A , na β-carotene. Rehefa miara-mifandray amin'ny vitamin E ao anaty menaka io mpifaninana io, dia lasa vitaminina feno voasesika A. Noho izany, ireo tongolobe mafana ao anaty vilany dia mahasoa ny fahasalaman'ny maso sy ny fonosana moka.
- B vitamins . Hitantsika fa noho ny fampiasana tongolobe, dia afaka manamafy orina ny fahasalamana ara-tsaina isika ary manatsara ny asan'ny rafitra saro-pady sy maranitra.
- Vitaminina PP . Na dia ao anatin'ny tongolobe sy ny vola kely aza izy,
fa afaka mandray anjara amin'ny fihenan'ny kolesterol koa izy ary manatsara ny fihetsiky ny fiakaran'ny otrikaina. - Vitamin K. Aza adino ny momba ny tongolobe raha manana olana amin'ny fantsika sy ny volony ianao. Io vitamina io dia mampirisika ny famongorana ny kalsioma sy ny fampidirana ny collagen.
Mbola misy vitaminina maitso ihany koa ao. Tsy vitan'ny hoe vitaminina ny vondrona B.
Ankehitriny, ny fahafantaranao tsara ny vitaminina misy ny tongolobe, dia ho tia bebe kokoa ny tongolo gasy. Ary noho izany, afaka mahazo tombony bebe kokoa ianao amin'ny fampiasana an'io legioma mahafinaritra io.