Maro no liana amin'ny fahafahanao miala lanjany raha tsy misy sakafo sy fanatanjahan-tena. Mazava ho azy, tsy afaka mahavokatra vokatra mahavariana ianao, saingy azo atao ny manala kilao roa.
Ahoana no fomba mahomby tsy handoitra raha tsy misy sakafo?
Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsain'ny olona dia ny hanoanana , saingy ity fomba ity dia tsy hitondra ny vokatra iriana ary manimba ny fahasalamanao. Ny fihenam-bidy tsy misy sakafo sy fampiharana dia azo atao, fa ilaina ny manaraka ireo fanoloran-kevitra toy izany:
- Zarao ny sakafo isan'andro ho an'ny sakafo 5. Noho izany, hampiakatra ny metabolisma ianao ary tsy hahatsapa ho noana.
- Ny ampahany dia tsy tokony ho lehibe, ny lanjany lehibe indrindra dia 200g.
- Miezaha tsy mihinana voambolana tsotra, manolo azy ireo amin'ny sarotra. Aza mihinana zava-mamy, koba, vokatra vita amin'ny semi-finished ary vokatra mampidi-doza hafa. Ankoatra izany, esory ny fisotroana karbônina avy amin'ny sakafo. Ampiasao miaraka amin'ny legioma, legioma sy voankazo, ary mihinana akoho sy voanio. Amin'izay dia azonao atao ny mavesatra raha tsy misy sakafo sy fanatanjahantena.
- Aza misakafo alohan'ny hatory, fa mandritra ny vanim-potoana dia mihenoa ny metabolisma, manomboka ny dingana saro-bidy ary manomboka ny dingana. Noho izany, ny aretina isan-karazany ao amin'ny taratasy mivalona sy toxisma dia miseho, ary ny fanafahana insuline ao amin'ny ra dia mampihena ny dingan'ny fandoroana kaloria, izay mitarika mandritra ny fotoana maharitra amin'ny lanjany. Sakafo farany farany 3 ora alohan'ny hatory
- Ahoana no fomba mahomby handrara tsy misy sakafo - rano fisotro. Isanandro tsy latsaky ny 2 litatra.
Ilaina mandritra ny antsasak'adiny ny misotro rano vera mba hampihenana ny fiankinan-doha. - Ampiheno ny habetsahan'ny sira.
- Esory avy amin'ny sakafonao ireo sakafo izay misy tavy marobe, ohatra, ny tavy ary ny siny.
- Miezaka ny ho any ivelan'ny trano isan'andro, ny oksizenina dia manampy amin'ny fanalefahana ny metabolism .
- Ny siramamy dia voasolo tanteraka amin'ny tantely.
Ankehitriny dia fantatrao ny fomba handoavana lanja tsy misy fanatanjahan-tena sy faneriterena manan-danja amin'ny fihinanana, saingy mety ho an'ny olona manana lanjany be loatra, raha tsy izany, ny toeram-pisakafoanana sy ny sakafo ara-pahasalamana ihany no hanampy anao handany lanjany.