Ny mahatsara ny fambolena menaka ho an'ny vatana dia azo atao mihoatra ny iray ode, satria tsy vitaminina fotsiny izy io, fa koa ny berry mahasoa. Mba hahafahana mampiasa azy amin'ny fotoana rehetra, dia manomana fantsona maro samihafa, manangona, ary voankazo no simba sy maina. Maro no mampiasa rongony ho toy ny tsaramaso marevaka, fa toy ny fitaovana entina mavesatra.
Harona mahasoa sy fahasimbana avy amin'ny fihinanan-kena
Ny berera, izay antsoina hoe frambolena, dia nankasitraka tamin'ny andro fahiny. Nampiasaina tamin'ny fomba famokarana volom-bahoaka izy io, ary ankehitriny dia ny fankasitrahana ofisialy be dia be sy ny fitsaboana ofisialy. Saika ny rehetra dia mahafantatra fa ny ronono dia mahasoa amin'ny fitsaboana. Ny menaka miaraka amin'ny menaka makamba dia manampy amin'ny fampihenana ny hafanana, noho ny fisian'ny asidisilika.
Ny tombontsoa avy amin'ny fihinanan-kena dia tsy azo sarahina amin'ny fitsaboana ny anemia, ny fihanaky ny aretina ary ny olana maro samihafa amin'ny tsinay. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia manatsara ny digestion ary manandratra ny musculature ny tsinay. Voaporofo fa raha manampy be loatra ny sakafonao ianao, dia afaka miala tsy misy lanjany amin'ny fahasalamana.
Ny fampiasana ny fihinanan-kena vaovao ho an'ny fatiantoka mavesatra dia ny fihazonana enzymes izay manana fahafahana handoro ny menaka. Noho ny fisian'ny fibre available dia manatsara ny asan'ny digestive tract ary manadio ny tsinankinan'ny toaka sy ny vokatra hafa. Ny berries dia misy fiantraikany amin'ny dibera sy kôlitera, izay midika fa hanaisotra ranon-dra sy sira be loatra ianao. Ny habetsaky ny kaloria amin'ny fihinanan-kena dia ambany, ka 42 calories isaky ny 100 g.
Ho an'ny vehivavy, ny tombontsoa avy amin'ny fihinanan-kena dia ny fisian'ny asidra folika, izay manomana ny vatana ary manampy mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny voankazo mahasoa dia tsy ao anaty voankazo ihany, fa ao anaty taratasy fangarony. Mahaliana fa na dia taorian'ny fitsaboana hafahafa aza dia tsy rava izy ireo. Ny fametrahana tsiranoka ho an'ny ho avy dia afaka hotsaboina na maina.
Mba hampiasana ahi- maitso hohanina ho an'ny vatana, ilaina ny mampiasa ny voankazo voa nambolena. Amin'ity tranga ity dia tsy miova ny endrik'izy ireo. Ny fanakalozana henan-drongony dia atolotra amin'ny hafanana amin'ny efitra.
Ankehitriny dia mila miresaka momba ny fanoherana isika. Tsy ilaina ny mampiasa beza eo anatrehan'ny tsy fandeferana ho an'ny vokatra, toy izany koa amin'ny olona manana olana amin'ny voa, gout, gera, gastritis. Ny olona sasany manana be be dia be dia be.