Millet - toetra mahasoa sy fanoherana

Ny "croup Golden" - toy ny tamin'ny fahiny fahiny antsoina hoe millet - dia ny sira ara-bozaka nentim-paharazana avy amin'ny firenena maro. Noho ny firafitry ny mpanankarena, ny toetra mahasoa ny ampemby dia miseho fa tsy amin'ny sakafo ara-tsakafo fotsiny ihany, fa ny fahasimbana sy ny fahasimbana amin'ny voankazo dia kely.

Ny tombony sy ny fanimbana ny menaka varahina

Millet, toy ny serealy hafa, dia manankarena karbôgresina - eo amin'ny 70%. Na izany aza, ny isan-jato amin'ny siramamy ao amin'ny singa mpitrandraka karaoty dia tena bitika, indrindra fa ny endriky ny tsiranoka, izay tsiranoka miadina. Ary ny tombony lehibe indrindra amin'ny tsiranoka miadana amin'ny vatana dia ny fanomezana hery azy tsy mitombo ny haavon'ny siramamy sy ny tsindry amin'ny insuline.

Ny proteinina amin'ny varimbazaha, anisan'izany ny asidra amine lehibe, misy 12-15%, ary ny matavy, miankina amin'ny karazany, 2.5-4%. Io kombina misy proteinina, matavy sy kômisia io dia mahatonga ny menaka mangotraka vokatra tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina satria Mandritra ny fotoana fiampangana azy amin'ny angovo (kilaometatra vaksina - 350 kcal), fa tsy mameno ny rafi-pandaminana.

Na izany aza, ny tombontsoa lehibe amin'ny fikikisana amin'ny vatana dia voarakitra ao anatin'ity fampiarahana ity. Amin'ny ankapobeny, amin'ny vitaminina B vitamina , izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitabatabana, ny hatsaran'ny volo, hoditra ary ny fantsika. Ny taharo mineraly dia tena sarobidy noho ny habetsahan'ny magnesium, molybdenum, iodine, phosphor ary zinc.

Ny iray amin'ireo toetra tena mahasoa indrindra amin'ny ranom-boasary dia ambany noho ny fitiavan-tena. Ny menaka mifototra amin'io voankazo io dia mety hohanina ary ny olona manana fironana amin'ny fanehoan-kevitra samihafa, ary ny ankizy. Ankoatr'izany, ny menaka varahina dia tena ilaina amin'ny alikaola maro satria afaka manala ireo sokatra sy toaka manangona izay miteraka fihenan'ny vokatra.

Sakafo mahasoa ho an'ny menaka sy ho an'ireo voan'ny diabeta, atherosclerose, ny foitra, ny aty, ny voa ary ny pancreas. Koa satria manadio ny vatan'ny voka-dratsiny isan-karazany io voankazo io, dia soso-kevitra ny handevona ny varimbazaha mouillage aorian'ny aretina mafy, nandritra izay fotoana fakana fanafody fitsaboana, indrindra fa antibiotika.

Ny voka-dratsin'ny ampongabendanitra dia afaka mitondra amin'ny aretin'ny tiroidan'ny tiroida, tk. dia ahitana singa izay manelingelina ny fihenan'ny iodine. Ankoatra izany, ny dokotera sasany dia mino fa ny fampiasana tafio-drivotra be loatra dia mety hampihena ny herin'ny lehilahy.

Ny fampiasana ranom-boasary ho an'ny vatana rehefa very maina

Ny menaka varahina dia fitaovana mahomby ho an'ny fanitsiana. Ny lanjan'ny lanjan'ny vatom-panjaitra dia mahasoa indrindra amin'ny fanadiovana azy sy ny fahafahana manala vidy tafahoatra. Raha mandritra ny volana iray dia mandany andro isan-kerinandro amin'ny menaka varimbazaha ianao dia afaka mamoy mora 2-4 kilao nefa tsy misy ezaka be. Ny menaka ho an'ny famoahana dia tokony homana amin'ny rano, tsy misy sira, siramamy ary solika. Misotroa mandritra ny andro tsy misy entana dia azonao atao ny mandro, dite maitso na kamomia.

Ny fihinanana sakafo monja mandritra ny fito andro dia manampy amin'ny fampihenana ny fandoroana ny fatin-tsakafo mampirisika ny metabolismana ary mampiadana ny fananganana "tahiry" vaovao. Ho an'ny sakafo toy izany, dia alefa ny menaka varimbazaha araka ny fikarakarana manokana: mivoaka ny rompety, milatsaka rano ary roahina mandritra ny 10-15 minitra, avy eo dia ritra ny rano ary ampiana ronono ary alefa alohan'ny sakafo ao anaty lafaoro.

Ho an'ireo izay sarotra amin'ny fijerena mono-dia, ny dokotera dia manoro hevitra ny hampitambatra ny menaka varahina amin'ny vokatra hafa. Ho an'ny sakafo, ohatra, miaraka amin'ny sakafo maina, afaka mihinana yogourt voa maina ianao, paoma na penina fantsomailo. Ho an'ny sakafo antoandro, dia afaka manamboatra lasopy mofomamy ianao: tapitrisa kaopy iray isaky ny mahandro ao anaty rano 1.5 litatra, ary ampio ny ahitra, voankazo tongolo gilasy 2-3, dipoavatra, sira, menaka tongolobe sy karaoty. Ho an'ny sakafom-bary dia azo asiana salady legioma ny menaka varahina.