Maro no mihevitra fa misy ny lanjany manokana ho an'ny kamo, izay tsy mitovy amin'ny an'ny hafa satria tsy mitaky ezaka izany. Ireo olona ireo dia matetika vonona ny hitelina ny fiandohan'ny valizy, ary mitaraina momba ny tsy fahampian'ny herin-tsandry ary tsy hitsahatra "hiahy ny tenanao". Na izany aza, ahoana no fomba handaniana mavesatra ho an'ny olona kamo?
Raha toa ianao ka kamo dia ho very ...
Raha tsy afaka misintona anao mandritra ny fotoana lava ianao, ary ny fahaverezan'ny vatanao dia mitoetra ao anaty nofy sy drafitra fotsiny ihany, eritrereto - inona no tena manakana anao tsy handany lanja? Araka ny fantatrao, raha misy olona tena mila zavatra iray, dia raisiny izany ary ataony. Saingy raha hitanao foana ny anton'ny tsy fanaovana an'izany, dia tsy mora ny zavatra rehetra. Diniho ny fitondran-tenanao, inona no mampitahotra anao, inona no misakana anao tsy hiditra sy ho tsara tarehy kokoa?
- Angamba atahoranao ny filana ny fanavaozana tanteraka ny poketrany aorian'ilay fanafody anao.
- Angamba matahotra ianao fa tsy maintsy mandany vola be amin'ny vokatra mahasoa.
- Maro no manahy satria tsy maintsy mamoy ny tenany amin'ny fifaliana kely eo amin'ny fiainana izy ireo, satria ny sakafo matsiro dia ny fifaliana azo tsidihana indrindra.
- Raha be loatra ny lanjanao ary efa zatra ianao, dia mety ho sambatra ianao amin'ny tenanao. Farafaharatsiny, raha toa ka tsy sambatra ianao amin'ny zavatra anananao, dia efa nanipy ny herinao manontolo ho amin'ny tolona.
- Ny olona sasany dia manana faniriana tsy voatery ho tratry ny toe-javatra. Tsy mitombina izany, fa ny mpitsabo rehetra dia manamafy izany aminao. Ireo olona ireo dia "tsy afaka manao na inona na inona miaraka amin'ny tenany" sy amin'ny antony samihafa. Ny fahatakarana izany dia nomena ny bokin'i Eric Berne "Lalao nasehon'ny olona" sy "Ireo olona milalao lalao".
Miezaha mamaritra hoe inona no misakana anao tsy handany lanja, ary hamaha ny olana voalohany. Manapaha hevitra izay manan-danja kokoa ho anao - mamelatra ny tahotrao na hahita tarehy tsara tarehy? Afaka manao safidy foana ianao - na mandany lanja, na mijanona amin'ny lanjalanja taloha. Ary raha mampihetsi-po miaraka amin'ny livitra fanampiny ianao dia tsy mila izany - dia mandroso!
Ny hakamoana hilalao fanatanjahan-tena ...
Maro ny olona mahita antony 101 tsy hifindra sy hanao fanatanjahan-tena. Eny, raha tsy natao ho anao ny fihetsika maotera, dia tsy maintsy miverina amin'ny sakafo ianao.
Ny lozam-pifamoivoizana dia iray monja: ny kaloria izay miditra amin'ny vatana dia tokony ho latsaky ny habetsahan'ny vola lanin'ny vatana. Izany dia tratrarina na amin'ny fampihenana ny fiharian-karena, na amin'ny fampitomboana ny fikolokoloana ara-batana, ary indrindra indrindra - amin'ny fampifangaroana ireo teknika ireo.
Izany no antony mahatonga, ny fandàvana ny fanatanjahantena, ho vonona ny hiaina ny antsasaky ny mosary - farafaharatsiny mandra-pahatongan'ny vatana dia tsy zatra amin'ny rafitra herinaratra toy izany.
Raha tsy mifanaraka amin'izany ianao, dia tsy maintsy misafidy komity ianao: ohatra, mba hiasa an-tongotra, na hanao fitsipika mba hahalalanao ny mandeha 2-3 ora miaraka amin'ny zaza na ny namana imbetsaka isan-kerinandro.
Sakafo ho an'ny olona kamo
Amin'ny ankapobeny, ny fomba fandraisan'andraikitra amin'ny fahavoazana ho an'ny olona kamo dia manatsara ny fihinanana sakafo. Raha mihinana zavatra tsy mety ianao, dia mila manomboka amin'ny famerenanao ny fahadisoanao amin'ny sakafo, ary efa manomboka mihena ianao. Ny fahadisoana dia mety:
- fihinana mamy isan'andro;
- fanalefahana tsy tapaka;
- fandavana ny legioma sy ny voankazo mavo (tokony ho 2-5 isan'andro isan'andro);
- fitiavana ny lovia avy amin'ny ovy sy ny pasta;
- Fitaingan'ny lamosina loatra (akorandriaka fotsiny ihany ny legioma maitso tsy mifanentana!);
- fitiavana ny sakafo matsiro;
- ny fahazarana misotro vina avy hatrany rehefa avy nisakafo.
Raha hitanao amin'ny zavatra vitsivitsy izany, dia omeo azy fotsiny izany ary manomboka miadana ianao fa azo antoka fa very maina. Mba hanatsarana ny vokatra, manandrama sakafo mora toy izao:
- Ny sakafom-pisakafoanana - mofo sy legioma roa na plastika misy menaka.
- Sakafo amin'ny lasopy maina, mofo kely mainty maina.
- Ny apple snack.
- Ho an'ny sakafo hariva - legioma vaovao na mofomamy sy trondro akoho na boaty maina.
Amin'ny sakafo toy izany, dia ho tonga haingana ianao ary tsy ho reraka loatra amin'ny hanoanana.