Ny soa azo avy amin'ny nectarine

Ny fahavaratra dia tsy ny fotoana mafana ihany, fa ny vanim-potoana avy amin'ny vokatra avy amin'ny zavamaniry ihany koa. Ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana sy tsenam-barotra dia misy vokatra voajanahary samihafa izay tsy marefo, fa manana toetra ilaina ihany koa ho an'ny vatan'olombelona.

Manoro hevitra anao izahay mba hiresaka momba ny zavatra ilaina ho an'ny paiso sy ny nectarines. Ireo vokatra ireo dia tsy vitan'ny sira sy fialan-tsasatra fotsiny, fa manankarena vitaminina ihany koa. Raha miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana nectarine sy paiso, dia ilaina ny manamarika ireto hevitra manaraka ireto.

Raha manaraka sakafo ianao, dia azonao ampiasaina ny nectarine rehefa very maina. Zara raha misy kôbhydrate ao amin'ny nectarine, tsy misy ny matavy, ary ny singa fototra dia rano. Noho izany, ny fampiasana azy dia hisy fiantraikany eo amin'ny tarehinao, ka ny fanontaniana raha tokony hiverina avy amin'ny nectarine isika dia afaka mamaly - tsia, fa amin'ny fehezan-teny fa ny habetsaky ny voankazo voankazo dia tsy hanalavitra ny haavony.

Zava-dehibe ny mandinika ny zava-misy fa ny fampiasana an'io vokatra io dia tsy asaina ho an'ny olona mijaly amin'ny diabeta ary mora vidy amin'ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po.

Andeha isika hiresaka bebe kokoa momba ny singa ao amin'ny nectarine ary diniho ny zavatra ilaina ao.

Inona avy ny vitaminina ao anatin'ny ètycarine?

  1. Ny vitaminina dia misy vitamin A be dia be, izay misy fiantraikany amin'ny fahitana sy ny toe-tsainy, ny volo sy ny hoditra.
  2. Io voankazo io dia manan-karena amin'ny mineraly. Iron, magnesium, calcium, sodium, manganese, zinc, fluorine. Rehefa mampiasa peaches sy nectarines ianao dia tsy hijaly amin'ny avitaminosis.
  3. Misy karazana potasy ny nectarines. Raha manana fironana hitelina ianao, dia hampihena izany ny fampiasana ny nectarine. Potiasium koa miady amin'ny aretim-pianakaviana.
  4. Ny vitaminina A, C, E dia antioxidants, ary noho izany dia miaro ny sela ao amin'ny vatana ny fahanterana. Ireo vitaminina ireo koa dia manana fiantraikany tsara amin'ny toetran'ny hoditra, ny fantsika ary ny volony.
  5. Ny karazam-boankazo dia manankarena amin'ny karazana organika izay manampy ny mandevina sakafo.
  6. Ny fibre, voarakitra ao amin'ny nectarines, dia mandrisika sy manatsara ny asan'ny gastrointestinal tract ary misy vokany mahasoa eo amin'ny metabolism. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny ady amin'ny kilao tsy ilaina.
  7. Azonao atao ny manao saron-tava amin'ny tarehin'ity voankazo ity. Izany dia hamindra ny hoditra ary hamelombelona ny loko.
  8. Misy zavatra mihoatra noho ny amin'ny patsa, ny ascorbic ary ny carotene ny nectarines.
  9. Noho ny habetsaky ny siramamy, asidra organika, vitamina sy mineraly, ny nectarines dia hanome hery ny vatanao, hatsaram -panahy sy fanahy tsara.
  10. Ny magnesium dia manampy tokoa ny hiatrehana ny adin-tsaina sy ny asa an-tery.
  11. Tianao ve ny hampihatra ny metabolisma ao amin'ny vatanao? Sodium, zinc, fluoride, selenium, manganese, potassium, magnesium, vy - ireo sira mineraly ireo dia voarakitra ao amin'ny nectarine.
  12. Ny voankazo koa dia asidra ascorbic, Vitamine B sy Vitamin K. Ny fisian'ny fibra sy pektinina dia handray soa amin'ny rafi-pandaminana ary manadio ny vatana amin'ny toaka.
  13. Ny patsa sy ny nectarines dia sakafo tena kilaoty - 40 kcal isaky ny 100 grama, mba hahafahan'izy ireo mihinana na dia amin'ny sakafo faran'izay mafy aza.

Raha misy vokatra vaovao tsy ho anao amin'ny fotoana tianao, dia tongava amin'ny mpamonjy voanjo sy voan'ny nectarines. Mazava ho azy, fa vitsy ny vitamina ao amin'izy ireo, fa ny zavatra mineraly ilaina sy tsiro sisa no tavela. Fa, mazava ho azy, tsara kokoa ny mihinana ireo voankazo ireo, ary mankafy ny tsirony, fa ny voankazo tsara tarehy ihany koa.