Andeha hojerentsika ny fizotran'ny lanjany. Ny fomba mahazatra ny fahaverezantena, araka ny fantatrao, dia mifototra amin'ny sakafo sy fampiharana voalanjalanja. Amin'io tranga io dia ny tompon'andraikitra ara-batana no tompon'andraikitra, voalohany indrindra fa ny fananganana endrika tsara tarehy, izany hoe ny fampiroboroboana ny hozatra, ary ny sakafo voalanjalanja dia manampy amin'ny fanesorana ny "fako" amin'ny vatany, ny fanorenana ny metabolika, izany hoe - ary tompon'andraikitra amin'ny fahaverezan'ny herin'ny tenany. Izany no antony, mendrika ny manonona ity fomba fitsaboana ity dia tsy mitaky lanjany, fa ny fananganana vatana tsara sy fahasalamana tsara, satria ny ankamaroan'ny lanjan'ny lanjany dia tompon'andraikitra amin'ny sakafo.
Noho izany, mba hahafahanao manomboka ny dia mankany amin'ny vatana tsara tarehy, dia mianatra bebe kokoa momba ny sakafo hodorana mafy.
Inona no mahatonga ny fatiantoka?
Ny fehin-kibo izay mirehitra dia mifamono miaraka amin'ny fisian'ny zavatra manatsara ny metabolisma. Vokatr'izany, aorian'ny fampihenana ny vokatra toy izany dia mihamitombo ny metabolista, misy ny enti-nesorina sasany izay afaka mamotaka ny tavy sy ny proteinina, hampidina ny siramamy ao amin'ny rà. Raha mitombo haingana ny metabolista, ary manomboka manao fanatanjahan-tena isika, dia ho very ny herin'ny angovo raha oharina amin'ny fitomboany izany, ary izany no antsoina hoe lozam-pandrenesana. Raha ny marina, mba hanarenana ny tahirin-kery, ny vatana dia hanomboka handrava ny tahiry. Andeha hojerentsika hoe inona avy no vokatra haingana mavesatra.
- Green tea . Momba ny tombontsoany dia efa nolazaina sy naverina naverina indray, saingy mariho indray: ny dite maitso dia misy kafeinina sy antioxidants, izay manatsara ny metabolisma ary manala ny poizina avy amin'ny vatana. Azonao atao ny misotro fisotroana dite maitso iray aorian'ny sakafo ho an'ny digestion.
- Fakany. Aza matahotra, tsy mila mihinana izy ireo. Ny ginger, chicory ary dandelion dia tsy vitan'ny vokatra manampy amin'ny fanesorana tavin-kena, ny fialana amin'ny fakany dia afaka manafoana ny filana. Noho izany, raha mamo ny kaopy iray alohan'ny hisakafo dia tsy hihinana ianareo.
- Berries, indrindra ny fihinanan-kena. Ny antsasaky ny ronono mivolombolamena, alohan'ny sakafo, dia hanetona anao amin'ny voa enzymes izay tompon'andraikitra mivantana amin'ny fizotran'ny fitsaboana fats.
- Apetaham-boankazo Apple. Azonao atao ny manadio ny vatanao amin'ny alàlan'ny sakafom-bozaka vinaingitra amin'ny rano. Misaotra ny vinaingitra vita amin'ny vilany, mihena ny faniriana ho an'ny mamy, mihena ny tsiranoka karbohydrate sy ny metabolisma matavy, mihena ny fiankinan-doha ary mihintsana ny tsinay.
- Papay. Ity voankazo avy any ivelany ity dia manondro ireo sakafo tsy misy kalôria izay mandoro ny tavin-kena noho ny votoatin'ny enzymes manokana. Misy papay tsy maintsy ilaina na mandritra ny sakafo, na mivantana na aorian'ny sakafo, satria ny enzyme dia mavitrika mandritra ny 2 ora aorian'ny fiterahana.
- Zava-manitra. Manondra mena dipoavatra, cannamon, cumin, safrane ireo zava-manitra rehetra ireo manatsara ny fizotry ny metabolika, ary afaka manampy amin'ny fandorana 300 kcal isaky ny sakafo.
- Grapefruits. Ny Naringin, inositol ary lycopene dia ireo zavatra ireo izay nanao tombokavatsa ho an'ny andriamanitra ho an'ireo izay very. Mampitombo ny fatran'ny metabolism izy ireo, manakana ny fiterahana ny tavy, mampihena ny fandevonan-kanina sy ny fiterahana.
- Hazo vokarin'ny vokatra. Ny zava-misy fantany fa tsy misy kalcioma, tsy mandalo ny dingan'ny fandoroana tavin-kena. Ny kalsioma dia manandratra ny fampidirana ny hormonina calcitriol, izay mandidy ny sela rehetra handoro ny menaka. Noho izany, dia soso-kevitra ny handevona betsaka araka izay azo atao ny asidan'ny asidra mamy miaraka amin'ny voka-bary matavy.
- Laisoa. Ity legioma banalika ity ho an'ny masontsika dia miteraka asidra tartanika, izay manakana ny fiovan'ny kômôhy ao anaty tavy. Ny votoatin'ny fibre avo lenta dia mampihetsika ny dingan'ny digestion.
- Cucumbers . Ahitana kalôria faran'izay kely indrindra sy siramamy misy siramamy. Ao anatin'ilay sira dia misy vitamina maro sy singa marindrano izay manampy ny fihenan'ny lanjany, fa ny tena zava-dehibe, ny fihinanana azy ireo dia hanetona foana ny vatana amin'ny rano ampy.
Ny vokatra bebe kokoa izay mirehitra dia ho hitanao eo amin'ny latabatrao.
Aza afangaro amin'ny sakafo, ary ataovy tsara ny sakafo ara-tsakafo amin'ny mpiara-miasa akaiky indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanjany!